作者icemaydays (天若有情)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我是不是不適合深蹲....？
時間Sun Sep 22 20:06:33 2019
之前最重可以蹲到含槓110公斤
但現在蹲到60公斤髖關節就會痛一整晚
熱身跟練後伸展什麼的也都有乖乖做
我自己也有買教練課有請教練幫忙看
他都覺得我姿勢沒問題應該可以再蹲重一點
問題我蹲完回去髖關節就很痛
休息一段日子又不死心再蹲然後髖關節又爆掉
請問是不是真的有不適合深蹲的人？
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1F：推 jkchangmac: 既然有請教練…哪家？ 09/22 20:12
2F：推 Vasilii: 你就蹲輕一點試試看，相信自己身體，不要整天看yt追求大 09/22 20:14
3F：→ Vasilii: 重量 09/22 20:14
4F：推 kabkglomr: 我覺得身體怪怪的我休息不敢做A 過陣子再做就沒問題 09/22 20:19
5F：→ kabkglomr: 我是不敢讓身體冒風險...我是覺得這樣比較安全 09/22 20:19
6F：推 wen12305: 如果是練健康的別去追大重量 容易受傷得不償失 09/22 20:26
7F：→ wen12305: 不過你的情況比較像已經受傷了 建議看醫生 09/22 20:26
8F：推 jhsmr: 先休息，然後趕快去看醫生。 09/22 20:30
9F：→ qazws08: 就不要做深蹲啊 09/22 20:30
10F：推 Acchannyan: 我個人覺得你很適合先看醫生 09/22 20:33
11F：→ basketkdash: 看醫生跟復健吧 關節痛整晚明顯不正常啦 09/22 20:51
12F：推 howggyy: 如果沒有要去比賽 那請記得你是在健身不是傷身 09/22 20:51
13F：→ haixing: 會痛先看醫生，少練幾天不會怎樣...... 09/22 20:55
14F：→ yiao: 先來張圖確認你的深蹲姿勢吧 09/22 21:23
15F：推 elnacongo: 無痛訓練… 09/22 21:23
16F：→ dawei1516: 可以去復健科診所診斷！有可能是大轉子滑囊炎 09/22 21:29
17F：推 grayalien01: 轉物理治療檢查看看 09/22 21:31
18F：推 DabouLin: 看醫生跟物理治療 應該比買課便宜 09/22 21:46
19F：推 Victor12: 你是不是屁股往後推太多，如果是試著髖跟膝同時啟動， 09/22 23:06
20F：→ Victor12: 並將重心落在腳底中間或許會改善 09/22 23:07
21F：推 RAY980409: 他有幫你評估是否有肌肉緊繃的問題嗎 09/22 23:07
22F：推 wastedoor: 應該是活動度問題？先練活動度ㄅ 09/22 23:21
23F：→ yiao: 樓樓樓上的腳底中間是指內側還是前後的中間 要講清楚 09/23 01:34
24F：→ punzz: 為什麼不去看醫生要在這邊問.. 09/23 01:52
25F：推 FeMoman: 我自己就是下半身脊椎太直被骨科醫生說不適合做深蹲 09/23 03:40
26F：推 bluegreenyel: 臀部肌群太緊繃？ 09/23 05:17
28F：推 Victor12: 重心落於這三點的中間，或自行調整到你最好蹲的重心， 09/23 06:07
29F：推 Victor12: 畢竟每個人的活動度不同，臀大肌還有大腿肌肉可以稍微 09/23 06:08
30F：→ Victor12: 放鬆一下，看看會不會改善，我之前也有類似的問題 09/23 06:08
31F：推 chargebro: 那之前蹲110時會痛嗎？ 09/23 08:43
32F：噓 stfang925: 看物治 花兩千搞清楚症狀很值得 09/23 10:15
33F：推 CHANYII: 髖關節會痛怕爆 要是我一定掛好 出問題是一輩子的... 09/23 10:33
34F：噓 ms19889120: 這邊的人人都是醫生教練 很猛的 可以多問問^_^ 09/23 11:25
35F：噓 java76803: 我看你往前蹲 等膝蓋爆掉你就不會在意髖關節嚕 09/23 11:26
36F：→ Gxxboator: 受傷了，好教練很少的，快去做檢查吧！ 09/23 11:57
37F：噓 xxtuoo: 不爽不要蹲 不蹲不會死Zzz 09/23 12:15
38F：→ Victor12: C大，我現在蹲110慢慢下慢慢上不會痛，不過我只蹲一半 09/23 13:01
39F：→ Victor12: 再多點而已沒有全蹲 09/23 13:01
40F：→ Victor12: 四組110穩定7下，沒任何疼痛感 09/23 13:03
41F：→ yiao: 根據樓上講的重心及附圖 你是否覺得深蹲股四頭吃太多 09/23 13:34
42F：噓 jason751231: 看醫生 09/23 14:19
43F：→ curryhats: 拜託去看醫生好嗎？？？？ 09/23 14:22
44F：推 curryhats: 別只相信教練講的話，會痛就表示有問題而且那問題是教 09/23 14:24
45F：→ curryhats: 練無法發現的，繼續下去整個關節爛掉，醫藥費教練會幫 09/23 14:25
46F：→ curryhats: 你出嗎？？拜託趕快去看醫生 09/23 14:25
47F：推 curryhats: 我過來人的建議啦，然後我也自以為有發現問題所在中間 09/23 14:27
48F：→ curryhats: 也自以為有改善、不痛了，最後一口氣爆掉花了一年多才 09/23 14:27
49F：→ curryhats: 逐漸好轉，建議所有會痛的人都最好先來看醫生 09/23 14:27
50F：推 ro123eo: 如果真的不能蹲 用其他方式練也可以 也是有在萵苣看過只 09/23 15:00
51F：→ ro123eo: 用機械練很巨的 09/23 15:01
52F：→ Victor12: 會痛還是建議看醫生，等好了再降重調姿勢會比較好 09/23 15:52
53F：推 qwe123456460: 別太相信教練，雷的太多 09/23 22:27
54F：→ cdob: 做單腳動作看看 09/24 01:37
55F：→ yiao: 要看醫生或物治啊 不過姿勢/活動度沒變 一樣很容易再受傷 09/24 03:01