作者w0005151 (藍廳)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 有沒有不刻意控制飲食的健友？
時間Fri Sep 20 00:42:09 2019
※ 引述《DT49 (Derek)》之銘言：
: 請問各位大大有沒有：
: 1.不刻意控制飲食，但也不會很誇張，比如TDEE1800，偶爾吃到2200左右。
: 一個月偶爾麥當勞3-4次，但是每天蛋白質儘量要吃夠。
: 2.不戒糖，偶爾一週喝2-3杯含糖飲料
: 3.每天只睡5-6小時
: 4.一週練5天以上（有跑課表認真練那種）
: 請問這樣的人練出來身材會是怎樣？
: 可以分享一下照片或者經驗嗎？
一般人訓練的目的是為了健康的身體，我想你也是吧
吃好睡好是保持健康最重要的兩因素，重要性遠比重訓或其他運動高
怎麼會不先調整好睡眠及飲食就排什麼一周五天的課表，這不是本末倒置嗎
再說練得很巨也不代表健康，健美先生也不是健康的體態，但人家比賽有錢有名...
重訓後的肌肉修復是需要充分的休息及蛋白質，缺一不可
含糖飲料不戒，那就是脂肪跟肌肉一起長大，久了只會更像肥宅
另外糖對人體的危害非常多，不是只單純讓你變胖而已，詳細可以自己google
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1F：推 SWQLovE: 肥宅只有一身贅肉 沒有肌肉 09/20 11:38
2F：→ ysz0000: 說的很好 適量攝取 規律作息 09/20 14:02
3F：→ ysz0000: 反觀有些人不願戒除不良習慣 菸 酒 糖 甚至盲從生酮 斷 09/20 14:03
4F：→ ysz0000: 食等飲食偏方 09/20 14:03
5F：→ ysz0000: 少數外型成功 其實就下一個筋肉爸而已 不健康的模型 09/20 14:04
6F：→ ysz0000: 當然筋肉爸是遺傳啦 全都是遺傳（？ 09/20 14:05
7F：推 aa1122212: 斷食是飲食偏方嗎？ 09/20 20:50
8F：→ qazws08: 是不是偏方可以問問自己的胃酸 09/20 21:13