作者hungyichan (鮭魚壽司)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 胸、腰的贅皮？
時間Sat Sep 7 22:11:57 2019
過了兩個月 幫自己記錄一下體態。
當時受版友建議去量了inbody
7月初體脂肪是19.3 體重57
開始從菜單著手
早餐從無糖拿鐵改為美式不加奶
三餐有空盡量以電鍋水煮青菜+雞胸 或豆腐雞蛋
主食將白飯改為白開水麥片
飢餓時可吃麥片加無糖豆漿。
假日可外食或Subway滿足口腹
兩個月下來，目前體脂肪為16.2 體重55
運動主要以腹部為主（自己最在意
當時也請認識的營養師幫我採前彎及棒式測試下腹
雖然肚子真的是贅皮無解，但誰沒缺點
也越來越喜歡鏡子中的自己
接著將努力朝增肌前進，健康開心比較重要
一起加油。
https://i.imgur.com/e7yZula.jpg
※ 引述《hungyichan (鮭魚壽司)》之銘言：
: 請問各位巨巨、魔幻巨乳
: 本人小時胖過幾年，曾因生病急速瘦下
: 屆齡30歲，想努力改變體態
: 因此給自己一年時間，自行訓練+增重
: 身高168cm 目前暫從50kg吃到57 kg
: 贅皮這個問題，也困擾好久
: 就像魯夫一樣可將皮膚拉很長
: 尤其胸跟腰這兩個部位，真的覺得不好看
: 扣除手術，解決贅皮是不是靠肌肉練大
: 加強肩、胸 ，去拉緊皮膚
: 是最佳解決方式呢？ 謝謝
: https://i.imgur.com/5TE9E0g.jpg
: https://i.imgur.com/7R3nMNa.jpg
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1F：推 t81511270: 有瘦 果然需要 毅力 跟 時間 09/07 22:25
2F：→ FlynnZhang: 鎖骨那邊有什麼特別的嗎 不然為什麼要特別圈起來 09/07 22:26
3F：推 yenkuass: 那是項鍊吧XDDDDDDD 09/07 22:28
4F：推 woodsage: 被2樓戳到XDDDDDD 09/07 22:30
5F：推 somethingels: 乾我也以為是圈起來www 09/07 22:30
6F：→ joe460830: 可能是肩頸頂扣扣吧 09/07 22:34
7F：推 vicky75: 呃，我也誤以為圈起來，原來是項扣 09/07 22:40
8F：推 money990160: 我也以為是圈起來xddd 09/07 22:42
9F：推 aheyi: 2F XDDDD 09/07 22:48
10F：推 jeffrypt: 2樓XD 09/07 22:53
11F：推 dakkk: 2f救了這篇xdddddd 09/07 22:59
12F：→ King530678: 我知道是項鍊 但還是不曉得幹嘛圈起來 09/07 23:06
13F：推 Oct5566: 我也以為是圈起來... 09/07 23:21
14F：推 Jube: 以為圈起來+1 09/07 23:27
15F：推 ctx705f: 呃 這樣哪裡贅了 還好吧 09/07 23:32
16F：→ hungyichan: 彎下腰就一坨皮了@@ 09/07 23:43
17F：推 eric791112: 好壯.....這大概屌打80％男性了 09/07 23:44
18F：推 superpipixyz: 那麼瘦!體脂肪怎麼比我高阿 09/07 23:45
19F：→ jakieshaw1: 我也是彎腰一層皮 求檢測是皮還是脂肪的方法 09/08 00:24
20F：推 henry5405: 笑了... 09/08 00:46
21F：推 ccufcc: 原本比較好看 09/08 01:14
22F：→ jimmyjou2006: 就體脂不夠低 你可以去看看10%的樣子 09/08 01:32
23F：推 jimmyjou2006: 還有 這體重弄到10%真的簡單 以前打比賽就60出頭而 09/08 01:35
24F：→ jimmyjou2006: 已 根本一堆錯誤方式也可以弄出來 用這版根本浪費 09/08 01:35
25F：推 J050056: 我也以為圈起來哈哈哈哈哈 09/08 01:39
26F：推 moviegoer168: 存錢去打腹部電波拉皮~ 09/08 02:26
27F：→ avalox: 說真的，原本也才19%，你不是體脂的問題，而是需要增肌了 09/08 06:04
28F：→ avalox: ，不然現在乾歸乾，卻有點乾癟，胸練下去會好看很多 09/08 06:04
29F：→ Dwccc: 肌肉量不夠 09/08 06:57
30F：→ qazws08: 以前的比較好看 09/08 08:15
31F：→ hungyichan: 謝謝大家，繼續努力 09/08 08:18
32F：推 walay211: 脖子是練的最好的地方無誤 09/08 08:37
33F：推 jaries: 有笑有推 哈哈哈 09/08 08:46
34F：推 linche: 想說那邊爲什麼要圈起來+1 09/08 09:22
35F：→ wed3qla: 那看起來是脂肪 09/08 10:15
36F：推 ck1158: 還以為鎖骨怎麼了... 09/08 10:33
37F：推 deleteBB: 第一眼真的以為鎖骨那邊有什麼要特別注意的.... 09/08 10:34
38F：推 ssabjm: 應該不是贅皮，就是脂肪而已 09/08 11:03
39F：推 fix78: 只是脂肪+1 09/08 11:36
40F：推 guitarlee: 同2樓，還在想鎖骨哪來的贅皮 09/08 11:55
41F：推 pz5202: 同2樓+1 09/08 12:44
42F：推 hosighle: 我知道是項鍊 但還是想知道鎖骨為啥要圈起來 09/08 13:47
43F：推 shields5566: 只有我覺得Before的身材比較好看嗎== 09/08 14:53
44F：推 youknowit: 推文太好笑 09/08 15:41
45F：推 skykenny611: 恭喜達成難民身材 09/08 16:09
46F：推 white1861: 瘦到沒肌肉型～ 之前比較好看 09/08 19:32
47F：推 TNFFTER: 圈起來～～ 09/08 19:51
48F：推 nctuDuncan: Before +1 09/08 20:37
49F：推 chiangchia: 以為圈起來+1XDDDDD 09/08 21:58
50F：推 aoc7175: 戴那蝦咪挖溝拉XDDDDDD 09/08 22:25
51F：推 jesse090828: 你減的肌肉更多 得不償失 09/08 23:38
52F：推 lovemiku39: 2FXDD 請問是鎖骨瘦了嗎 09/08 23:52
53F：→ lovemiku39: 以前還比較好看 現在怎麼感覺垂垂 ... 09/08 23:54
54F：推 audi1005: 之前比較好看 都減到肌肉了 09/09 07:10
55F：推 DWR: 不過inbody數值看起來 都是脂肪啊 應該是因為肌肉量不高 所以 09/09 10:46
56F：→ DWR: 體脂往下掉反而變成排骨 應該嘗試乾凈增肌 體重拉上來體脂肪 09/09 10:48
57F：→ DWR: 沒有增加 體脂率就跟著掉了 168要有點肉大概要6x吧 09/09 10:49
58F：推 backto2009: 原本好看很多耶 現在的胸很排骨 都扁掉了@@ 09/09 11:02
59F：推 ievolnds: 脂肪不等於贅皮 09/12 00:20
60F：→ redzero: 你需要的是肌肉量不是減低脂肪! 09/20 15:13