作者sawaman (楊雨)
看板MuscleBeach
標題[問題] 教練叫我不要練自由槓改練機械式
時間Tue Sep 3 11:38:00 2019
進健身房幾個月了
一直都是看影片練
偶爾問問巡堂教練
不過因為現在重量(40)卡一陣子了加上動作一直都不穩
就請教練看一下
結果他看出我腳有舊傷
會無意識的起身歪一邊
動作也一直跑掉
叫我先放掉自由重量改練機械的順便把傷看好
想問的是，如果都只練機械式會跟自由重量效果差很多嗎
另外肌肉沾粘要治好是不是很困難
都是陳年老傷了，平常都還好，一操下去不適感就會大幅上升...
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我老婆 吉茵珂絲
http://i.imgur.com/DMxHZqC.jpg
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1F：推 youGG: 看是要練力量還是肌肥大。然後肌肉沾黏請洽物理治療，療程 09/03 11:41
2F：→ youGG: 超痛苦 09/03 11:42
3F：推 zpeople: 看你受傷多久，越久越難好 09/03 11:44
4F：推 cgwishyou: 沾黏要一直紓解紓解 漫長的路 09/03 11:50
5F：→ cgwishyou: 單練機械也沒什麼不好，如果可以重新選擇寧願進步慢也 09/03 11:51
6F：→ cgwishyou: 不要受傷... 09/03 11:51
7F：推 wen12305: 其實大部分的人練機械的就夠了 09/03 11:58
8F：推 allse1032: 其實三項跟本被過度神化了 不練三項只做機械也可以練 09/03 12:05
9F：→ Sam27: 也不是神化，三項就最有效率，花的時間又少，但較難學 09/03 12:17
10F：→ Sam27: 但只練機械，其實也贏98%以上的人了 09/03 12:18
11F：推 kevinker: 不是神話，是盲目跟風 09/03 12:19
12F：推 adaplant: 多年前摔落重傷 沾黏三個月才開刀弄好 術後每天伸展拉 09/03 12:22
13F：→ adaplant: 扯泡熱水大概一年半才恢復 至今活動度還是明顯左右有差 09/03 12:22
14F：→ adaplant: 要不要在這樣的狀態下練自由槓 你可以自己衡量 不是每 09/03 12:22
15F：→ adaplant: 個人都有必要選擇這種顯然比較困(ㄈㄢˋ)難(ㄐㄧㄢˋ) 09/03 12:22
16F：→ adaplant: 的路途啦 （笑 09/03 12:23
17F：→ sawaman: 好吧謝謝各位，先轉固定機械式的好了 09/03 12:36
18F：推 Marchqoo02: 他的機械式意思是要平衡你左右不均吧 09/03 12:37
19F：推 ctct0513: 機械好啊 高手都會做啊 09/03 12:41
20F：推 pxndx: 好可怕呀 竟然能遇到佛心巡場教練 09/03 13:02
21F：推 vincent5236: 推教練好人 09/03 13:14
22F：推 aggressorX: 就練機械啊 09/03 13:43
23F：推 bookticket: 他是叫你先練自由槓 不是叫你只練自由槓 這兩者不一樣 09/03 13:49
24F：→ bookticket: 打錯 他是叫你先練機械式 不是叫你只練機械式 09/03 13:50
25F：推 kanemochi: 這巡場教練是 佛心來著。 09/03 13:53
26F：推 Kreen: 這教練真的不錯～ 09/03 13:55
27F：推 kero0331: 這教練也太貼心了！ 09/03 13:58
28F：噓 tim9527: 這教練才是有料 = = 09/03 14:03
29F：推 rdant: 沾黏治療起來真的要有痛爆的準備 09/03 14:25
30F：推 doglegbow: 佛心教練 09/03 14:28
31F：→ Rim725: 機械練很好的人也不少，要不要練而已 09/03 14:37
32F：→ RandyOrlando: 教練好人 09/03 14:46
33F：推 znjm1i: 好教練欸 09/03 14:49
34F：推 ysz0000: 機械適合入門 09/03 14:54
35F：→ ysz0000: 三項是台灣健身撈仔眾口鑠金的手段 09/03 14:55
36F：推 airchen0302: 肌肉沾黏復健痛到炸，去年我手斷掉現在還沒辦法正常 09/03 15:15
37F：→ imsphzzz: 一定是你自由重量動作很誇張 09/03 15:31
38F：推 Hemer: 健康安全大於一切 放下虛榮心ㄅ 09/03 15:45
39F：推 heavenbeyond: 一年前就說了，「三項在台灣根本就是被過度商業化」 09/03 15:49
40F：→ heavenbeyond: 。總算有越來越多人認清這一點。 09/03 15:49
41F：噓 FollowMe6: 吉茵克斯奶怎麼可能那麼大 09/03 15:51
42F：推 NotimportanT: 錯不在三項，三項還是很好的訓練但並非人人都得練 09/03 15:53
43F：推 predator8016: 想練啥就練啥阿 09/03 16:00
44F：推 silencedance: 沾黏要找物理治療師 而且療程不短 但拖越久越嚴重 09/03 16:04
45F：推 BardxBaymax: 教練聽起來很不錯耶 09/03 16:14
46F：推 lulu566: 這教練好心~ 09/03 16:29
47F：推 ck030561: 教練有料 09/03 16:43
48F：推 Alistargod2: 好教練 課可以買！ 09/03 16:55
49F：推 MicroGG: 我覺得練機械比較安全 09/03 17:08
50F：→ MicroGG: 可惜這裡史密斯只有一台QQ 09/03 17:09
51F：噓 xxtuoo: 都練不就好了Zzz 09/03 17:16
52F：推 tribu: 教練對你好啊！ 09/03 17:26
53F：→ akai0928: 上個影片大家看看再說吧 09/03 17:52
54F：推 speedshuffle: 沾黏手術比較快 09/03 18:40
55F：推 h821231: 會歪不穩就機械阿 剛進去也都先熟悉機械式 09/03 19:02
56F：推 IcePhoenix: 除非是運動員不然手術不太必要，找物理治療師就好 09/03 19:43
57F：推 Linerever: 教練真的人好，好好珍惜。 09/03 19:46
58F：推 luluoma: 原po在哪個城市，可推薦醫師給你 09/03 19:53
59F：推 ahadears: 因為你很弱 他怕你受傷 機械式軌跡固定 09/03 20:39
60F：→ sawaman: 台中~~明天要去看逢甲神醫，再不行就去掛物理治療所學善 09/03 20:55
61F：推 ro123eo: 我一開始去wg教練也是先教機械 後來才轉自由槓練 09/03 21:25
62F：推 peggy60624: 好厲害竟然看的出來 09/03 21:26
63F：→ Wall62: 這教練不錯啊 09/03 22:59
64F：推 sssmart: 可以請問逢甲神醫是哪家嗎XD 09/03 23:55
65F：推 louiswu: 以肌肥大來說機械式綽綽有餘了啊，我也認識國手腿只練機 09/03 23:58
66F：→ louiswu: 械式 09/03 23:59
67F：推 hosighle: 真的要練 機械就能練很好了 09/04 00:21
68F：推 peter31409: 不是看很多健美的都不一定會練三項嗎？真的不用勉強 09/04 00:24
69F：→ peter31409: 熱狗王看起來是硬舉不做，深蹲臥推會做很多史密斯跟 09/04 00:25
70F：→ peter31409: 機械式 09/04 00:25
71F：推 l17: 怪獸訓練表示: 09/04 01:09
72F：推 ACLwarrior: 機械式對於矯正發力或是加強弱邊很有效果，這樣的建議 09/04 02:31
73F：→ ACLwarrior: 蠻適合你的狀況 09/04 02:31
74F：推 momoforever: 知道自己有傷應該要看診檢驗在請醫師診斷再轉介其他 09/04 03:14
75F：→ momoforever: 訓練師幫你把有問題的地方調整~瞎練更受傷那訓練意義 09/04 03:14
76F：→ momoforever: 何在 機械式只能當暫時性的吧 09/04 03:14
77F：→ momoforever: 核心參與機械式並不如自由重量高 09/04 03:14
78F：→ momoforever: 而且你連循場都給你建議了個人覺得你可能很多訓練原 09/04 03:16
79F：→ momoforever: 則都沒搞清楚 09/04 03:16
80F：→ momoforever: 不是局部肌肥大就是身體強壯 09/04 03:16
81F：→ momoforever: 該穩定的肌群不穩定就是一堆代償 09/04 03:17
82F：推 signm: 沒說錯阿 09/04 05:58
83F：推 bandit12344: 三項是好運動但一堆練武奇材沒找教練教就亂作 09/04 08:53
84F：→ bandit12344: 然後搞到身體不舒服才後悔 09/04 08:54
85F：→ bandit12344: 三項是全身的發力,跟機械式或啞鈴發力不一樣 09/04 08:56
86F：→ bandit12344: 根本無法用機械跟啞鈴來取代三項好嗎 09/04 08:58
87F：→ bandit12344: 而且練三項的人那麼少,哪裡被過度商業炒作了? 09/04 08:59
88F：推 meloxxl: 沾黏好像可以找復健科以震波治療 詳情請詢問醫師 09/04 09:51
89F：推 NaTaO3: 你的目標是那種？ 09/04 10:06
90F：推 znjm1i: 機械只能暫時性是什麼鬼 09/04 10:34
91F：推 hosighle: 你可以選幾個身材喜歡的YT 看一下他們的影片 是機械式多 09/04 11:08
92F：→ hosighle: 還是三項多 心中自然會有答案 09/04 11:08
93F：推 l17: 每次去蒙古練都會看到一堆三項魔人頓時覺得全世界都是三項XDD 09/04 11:12
94F：→ l17: 有一次在某運動中心還撞見黃健力在練深蹲XD 直到回鄉下...... 09/04 11:13
95F：推 birdruei: 練三項才帥啊 09/04 12:39
96F：→ chaosly0124: 知道自己在幹嘛而不是為練而練 09/04 13:14
97F：推 pepe5566: 沒人說練三項才能把肌肉練大 機械一樣可以 09/04 17:30
98F：→ ENCOREH33456: 沒錯啊 好好練機械吧 09/05 00:46
99F：推 kuloda: 你的狀況練機械的確比較好 09/05 07:07
100F：推 kimifort: 才40就不用糾結了，根本新手階段還有一堆小肌群的發力 09/05 11:22
101F：→ kimifort: 不穩定，這教練真的人好，不會為了讓你爽而吹自由槓 09/05 11:22
102F：→ kimifort: 練小肌群本來也就要一直換動作，利用不同動作的些微差 09/05 11:24
103F：→ kimifort: 異，作用到不同小肌群 09/05 11:24
104F：推 Gnayyang: 是叫你先改練機械不是叫你以後都不要練自由槓 09/05 14:55
105F：推 feliz5566: 別在迷思三項了 機械孤立訓練一樣好 10/29 14:03
106F：推 jnecoj: 在德國 一堆巨巨也是一半機械一半自由啊 04/23 16:50
107F：→ jnecoj: 雖然機械區肥宅一堆 04/23 16:51
108F：推 silence9527: 沾黏復健超沒用 直接微創手術直接好 10/06 09:23