作者vitaminb12 (清寒~)
看板MuscleBeach
標題[新聞] 日本網友每天「運動4分鐘」 5個月從大肚
時間Wed Aug 28 12:28:28 2019
http://bit.ly/2Pl79hk
〔即時新聞／綜合報導〕日本一名網友近期在推特上分享自己的減肥故事，稱每天只要
花4分鐘實行高強度間歇性訓練，不需特別控制飲食，5個月後就能將大肚腩變成6塊腹肌
，引來網友討論。
日本網友「柊せんせー」張貼的照片顯示，左側是他進行肌肉訓練前的照片，當時肚子
的肥肉多到溢出牛仔褲，不過在訓練後的5個月，他不只減肥成功，甚至還成功練出6塊
肌。
「柊せんせー」提到，他的運動方式名為「TABATA式訓練」，過程需用盡全力做20秒高
強度的立臥撐跳（Burpee），其動作包括深蹲、掌上壓、跳躍，接著再休息10秒，重複
8次，共計4分鐘，就能達到高效燃脂的效果，而基礎體力也會逐漸變好。
「柊せんせー」除了在推特上分享對比照，也錄製一段題為「能在短時間練腹肌減肥的
運動方法」教學影片傳上YouTube，引起網友熱烈回響，紛紛稱讚他很厲害，也很尊敬他
在調整體態上付出的努力，另外還有不少網友陸續提問減肥事項，希望他能給予建議。
影片:
https://youtu.be/-Qi_MhdnRRM
心得:
看看我的身材，人家一天四分鐘...嗯...基因真好...
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1F：推 howggyy: 單純每天波比跳四分鐘五個月能夠變這樣的話 他要不要考慮 08/28 12:37
2F：→ howggyy: 認真訓練去比賽 感覺不管比什麼都會得冠軍 08/28 12:37
3F：→ WARgame723: 五個月也太久，我大概一個禮拜吧 08/28 12:38
4F：→ burnsy0018: 記得要搭配花枝丸 08/28 12:39
5F：推 cindy033: 還有滷味跟蜂蜜 08/28 12:42
6F：推 wan0zei: 說不定人家的飲食本來就很健康，真的單純缺乏運動促進代 08/28 12:57
7F：→ wan0zei: 謝而已 08/28 12:57
8F：→ themost: 這四分鐘是運動，另外每天重訓兩小時是工作 08/28 13:00
9F：推 weiike: 耳朵看起來不太一樣 08/28 13:05
10F：推 krara: 飲食? 08/28 13:24
11F：推 benboy: 哈哈 這種新聞看看就好 藏了很多沒講XD 08/28 13:43
12F：推 kjes924308: 不知道有多少沒運動習慣的人 會相信這訊息 08/28 13:51
13F：推 money990160: 日本一休 08/28 13:51
14F：噓 stephenlin: 唬爛 要是真的健身房全都要倒光 08/28 13:52
15F：推 chh7526: 要補上一句：期間中嚴密的飲食控制 08/28 13:58
16F：→ vitaminb12: 可是報導寫“不需要特別飲食控制”XDD 08/28 14:02
17F：→ themost: 特別爛的飲食才會大肚腩，回到不特別的正常飲食就消掉了 08/28 14:08
18F：推 STi2011: 那我這麼辛苦幹嘛 08/28 14:10
19F：推 hyde318: 老話一句 三分練 七分吃 08/28 14:11
20F：推 DWR: 這還是簡化版的Burpee 直接忽略伏地挺身 如果是真的只能說 08/28 14:52
21F：→ DWR: 基因好啊 08/28 14:53
22F：推 hsyuhe: 傳聞日本胖子少，但他們應該都是靠飲食和做長時間有氧居多 08/28 15:12
23F：→ hsyuhe: （走路去車站之類的）好奇日本健身風氣如何 08/28 15:13
24F：推 v2266514: 不需特別控制飲食 <- 你相信？ 08/28 15:37
25F：→ machiusheng: 聽聽就好 08/28 16:05
26F：→ ken812025: 好久沒看到花枝丸梗了 08/28 16:07
27F：推 aggressorX: 笑死人 一個飲食不忌口 各種定義 08/28 16:42
28F：推 stubasa2: 很大原因應該是飲食,操的多兇都一樣 08/28 17:18
29F：推 qweertyui891: 原來是練武奇才啊 08/28 18:49
30F：推 peter31409: 我覺得日本運動量都很大啊 08/28 19:51
31F：→ peter31409: 走路超久，飲食又健康少油 08/28 19:51
32F：推 krara: 感覺就是日本banana 08/28 20:00
33F：推 azure27014: 這種文章專騙那些懶惰的人 08/28 20:02
34F：→ finals: 不需特別控制飲食==>你信? 08/28 21:01
35F：推 likeshit: 這身材不錯 08/28 21:28
36F：推 MichaelRedd: 日本一休 XDDDDDDDDDDDD 08/28 21:36
37F：推 elnacongo: 來這套 08/28 21:56
38F：推 fix78: 新聞裡的：不需要控制（X）超級嚴格（O） 08/28 21:58
39F：噓 blueskymilk: 呵呵 這麼簡單的話 路上就不會有胖子惹 08/28 23:13
40F：→ em1234: 不用控制飲食：本來就只吃原型食物不吃澱粉不油不加工 08/28 23:25
41F：→ t81511270: 看起來 要準備 推餐盒跟花枝丸了 08/29 00:02
42F：推 gears257830: 不需要特別飲食控制？他推特的飲食照都很健康欸，根 08/29 03:42
43F：→ gears257830: 本超嚴格控制吧 08/29 03:42
44F：推 aalxxss: 不需要"""特別"""飲食控制 所以其實是一般飲食控制... 08/29 07:30
45F：推 c280019: 一般控制啦,沒有特別 08/29 08:33
46F：推 Royalwarrior: 又是個骨格精奇的練武奇才？ 08/29 08:40
47F：推 pony61515: 我在日本，我覺得日本健身風氣沒台灣好 08/29 10:50
48F：推 zomb12: 感覺日本人比較喜歡路跑~XD 08/29 13:54
49F：推 d88647511: 這不是日本一休，一休很重視飲食控制 08/29 20:00
50F：推 w6010946: 如果本來就有練過的話會差很多ㄅ 08/30 19:21
51F：推 Toni9ht: 本來就有底子了 08/31 02:16
52F：推 sdriver: 還有另一個隱藏條件，要知道如何核心出力 09/02 07:42
53F：推 kuangit29: 日本健身房跑步機上滿滿的都是人哦 09/03 07:51