作者nature23306 (pART)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上胸臥推手腕握法
時間Sun Aug 25 22:03:28 2019
小弟健身快滿3個月
因啞鈴感受度差才試試槓鈴
但發現手腕一直不舒服
看阿館教學也一知半解
看到的第一個握法是 手掌呈現一個平台放槓
https://imgur.com/uqdlEE7
這握法是槓落在虎口往下一點有肉的地方
另外一種握法是
整個手包住槓片 手背與外前臂呈一直線
https://imgur.com/6dYCUMs
兩種握法我都試過
覺得第一種比較穩 但實作時都有一個問題
下置低點時 手腕會因為重量而感到壓力
手邊沒有護腕，且都還只是空槓重量就感受到壓力
應該是姿勢有問題 所以上來這裡問問
還是初心者建議從平臥推開始練好呢？
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1F：推 Maninck: 空槓平臥推 08/25 22:07
2F：→ j2585366: 重量要放在和手腕、手肘呈一直線的位置 08/25 22:10
3F：→ j2585366: 你大概是放太上面靠近手指的位置，直接先壓爆手腕 08/25 22:11
4F：推 aggressorX: 空槓就覺得壓力就重心放錯吧 這沒有很難 08/25 22:24
5F：→ skykenny611: 握距跟手肘角度也要注意 08/25 22:43
6F：推 t141256: 手腕凹到了 手腕跟前臂應該呈現一條直線 08/25 23:11
7F：推 z01170117: 想像成出拳打人的手腕角度 08/26 09:34
8F：推 curtis7248: 一定是手腕位置放的不對 08/26 12:56
9F：推 solidmiss: 我也有一樣問題 我習慣第一種但是有人說這樣大重量會壞 08/26 13:53
10F：推 youngpool: 盡量用2比較不傷手腕，有些人是用1好出力，但1確實 08/26 15:29
11F：→ youngpool: 比較容易會受傷，堅持1舒服的話護具跟角度多注意 08/26 15:30