作者realHHH ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問增進肌耐力的營養補充品
時間Mon Aug 19 21:45:49 2019
請教各位健身沙灘前輩，如果要進行小重量多組數的肌耐力訓練（例如連續伏地挺身次數，50磅臥推100下up)，運動前後應該補充乳清蛋白、水肌酸或BCAA等哪些補充品或組合，可以幫助增進訓練成效
新手入門，可以請教有哪個國內可直購品牌有小包裝可以試試口味 以上謝謝各位閱讀！
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1F：→ coga4712: 50磅推100下蠻猛的欸 08/19 21:51
2F：推 zarados: 用 Clean 嘻嘻 08/19 21:51
3F：推 kid1999: GW1516 Lol 08/19 21:57
4F：→ STi2011: 空槓100下我覺得真的會累 08/19 22:00
5F：→ adaplant: 肌酸吧 08/19 22:02
6F：推 neverwin: β-Alanine直接幫助你需求，咖啡因其次，甜菜鹼可能有效 08/19 22:23
7F：→ basketkdash: 咖啡因 08/19 23:46
8F：推 Astringent: 個人覺得肌酸&咖啡因有幫助 08/20 01:36
9F：推 soulboy330: 空手做臥推一百下也會很累吧 08/20 03:58
10F：→ realHHH: 謝謝各位大大回應！ 08/20 08:32
11F：推 Mountain168: 肌酸在做大重量的效果會顯著一些 08/20 11:15
12F：→ Mountain168: 乳清和BCAA在訓練後一樣要補充 08/20 11:17
13F：→ vikutoria: β-Alanine 不過照你說的100下50磅 只能延後酸 08/20 11:22
14F：→ aa7520tw: 個人是覺得練完後30分鐘內吃一罐八寶粥還蠻有效的，也 08/20 12:17
15F：→ aa7520tw: 不用花太多錢 08/20 12:18
16F：推 clouddff7: 50磅只能標準動作10下就力竭,100下太猛了@@ 08/20 12:19
17F：推 ke265379ke: 丙胺酸或牛磺酸 08/20 12:33
18F：推 k09127855: clen 08/20 12:58
19F：→ andy40262: 空手臥推100下 用想的手就酸了 08/20 15:52
20F：推 WHATAKID: 能看上面有不錯的資訊好感動喔 08/21 03:25
21F：→ WHATAKID: 最能增加肌耐力就是運動前滿滿的碳水化合物 08/21 03:25
22F：推 SWQLovE: type2細胞的白紅肌比例不會因為你吃補品 08/21 12:46
23F：→ SWQLovE: 狂練 轉換速度就會加快吧 08/21 12:47
24F：推 ShengwaiHsu: 群博龍 08/22 00:08