作者OKTCS (挑戰自己 永不止息)
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標題[問題] 間歇性斷食的時間 可以一直變嗎
時間Sat Aug 10 17:33:00 2019
請問一下各位巨巨
因為工作關係 時間比較難固定
間歇性斷食的時間可以一直變嗎
例如 用16-8
這星期1~3 是10點~18點進食 星期4~5隨意
星期六日又恢復10點~18點進食
下星期1~3 變成 7點~15點進食
這樣身體會不會錯亂不適應? 有人這樣試過嗎
還是說盡量固定 效果會比較好 謝謝各位~~
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2007年亞錦賽是我這輩子看過最不爽的比賽
TVBS轉播遜到一種境界 把高飛必死拍跟全壘打一樣
廣告回來突然從一好球一壞球開始 還以為在看壘球
把王牌救援當作敗戰處理.....
最慘的就是總教練還婊自己球隊的第四棒..............
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1F：→ burnsy0018: 固定 08/10 17:34
2F：→ v2266514: 這種變化式應該沒效，沒條件就不要斷 08/10 18:01
3F：→ j2585366: 熱量赤字就好，管他斷不斷食 08/10 18:08
4F：推 lancesan: 依斷食原理跟我自身經驗，我覺得沒差。只是沒斷到24小 08/10 18:47
5F：→ lancesan: 時效果都很不顯著，我18/6用了很久，無感，斷到24馬上 08/10 18:48
6F：→ lancesan: 有感 08/10 18:48
7F：推 yuyuc43690: 請問樓上斷24斷幾天呢？我也是16/8無感... 08/10 18:57
8F：推 akers: 固定比較好 08/10 19:07
9F：推 elnacongo: 隨便，沒差，要注意的是微量營養素要足夠 08/10 19:08
10F：推 lancesan: 1天就有差，試過斷48小時，晚上很難睡，放棄 08/10 19:28
11F：推 ilovekobe824: 可以 08/10 19:46
12F：推 Limitskyz: 時間沒差吧 主要是你的16有斷滿 08/10 21:03
13F：推 sammoon: 48斷睡到一半會醒來 斷食還是慢慢來比較好 18/6無感 可以 08/10 21:09
14F：→ sammoon: 做做看20/4跟一日一餐 08/10 21:09
15F：推 kanemochi: 一日一餐，作重訓的效果有沒有影響？ 08/10 22:47
16F：推 gelion: 個人經驗是時間沒差 16/8有感 08/10 23:41
17F：推 peggy345: 一日一餐 不會太撐嗎？ 08/10 23:48
18F：推 satan317: 可以，理論上可以看成完成空窗的次數越多效果越好 08/11 01:01
19F：推 satan317: 斷滿16以上算一次 斷越多次效果越好 08/11 01:04
20F：→ Imuran: 如果一日一餐，中間靠乳清撐著，訓練狀況會不會很差 08/11 15:44
21F：推 zixiang: 根據斷食理論 他的重點在於燃燒脂肪 所以你變來變去 08/11 16:08
22F：→ zixiang: 根本沒差 重點在你空窗的時間長度燃燒了多少脂肪 08/11 16:08
23F：推 adaplant: 補充一下 喝乳清算中斷斷食喔 08/11 18:09
24F：推 Kreen: 好奇問一下，怎樣子算效果顯著？ 08/11 19:13
25F：推 redbeanbread: 就是不能有熱量 08/12 20:41
26F：推 kjes924308: 我覺得沒差～斷越久越好 斷越頻繁越好，主要配合生活 08/13 00:20
27F：→ kjes924308: 就好，不要太強求 08/13 00:20
28F：推 cele28: 16/8前一個半月蠻有感 後面體重就維持而已 08/13 17:04
29F：推 ytcc: 乳清有熱量就算中斷 08/15 00:24