作者martin100 (哈哈哈哈哈)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有人重訓完會睡不著嗎
時間Fri Aug 9 04:52:04 2019
RT
最近都練8點到10點
今天硬舉拉PR160拉好幾下
現在快5點了還沒有睡意
之前查過好像是大重量會讓神經興奮之類的
有人也會嗎
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1F：推 Josephcheng: 伸展加上儘量不要在睡前激烈運動 08/09 04:56
2F：→ Josephcheng: 或是泡熱水澡 08/09 04:57
3F：推 knifechen: 會 08/09 06:40
4F：推 zpeople: 重訓完補30分鐘有氧!然後拉筋 08/09 07:44
5F：推 wwwpietw: 練腿完都睡不好QQ 08/09 07:51
6F：推 karate2007: 每天可以補充足夠劑量的鎂，鎂可以放鬆神經 08/09 08:15
7F：推 ysz0000: 認真說 打一槍很有用 08/09 08:21
8F：噓 xxtuoo: 正常Zzz 08/09 08:51
9F：推 iamthebest24: 我也是會比較難睡，但練腿卻可以秒睡 08/09 09:11
10F：推 bu01218: 為什麼我都是秒睡 08/09 09:13
11F：推 crown: 伸展完比較好睡 08/09 09:28
12F：推 bookticket: 可吃鎂 對睡眠有幫助 myprotein有賣 08/09 09:30
13F：推 ujm50561: 放鬆一下腿後超好睡，通常都太痛了 08/09 10:24
14F：推 smellyder: 會...都不敢運動太晚 08/09 10:54
15F：→ elliotpvt: 我硬舉那天都很難睡 08/09 11:02
16F：推 alloc: 會 練腿那天特別明顯 08/09 11:31
17F：→ anlick: 我也會 上述大部份都試過 效果有限 只好早點練 08/09 11:39
18F：推 aa7520tw: 應該是一直在想訓練過程而太興奮吧 08/09 12:49
19F：→ kero1002: 我是重訓完加有氧晚上一定失眠 08/09 12:54
20F：推 clarefon: 沒有一定答案，我都吃安眠藥，供參考 08/09 13:09
21F：→ pussycat2009: Sports high啊 08/09 13:16
22F：推 fiiox3: 隨便都睡的著 08/09 13:34
23F：推 ke511081177: 聽點音樂刺激副交感神經會比較好睡 08/09 14:04
24F：噓 adaplant: 睡不著？來，把手機放下來 放越遠越好。 08/09 14:08
25F：推 ck030561: 重訓完都是瘋狂睡覺 08/09 14:10
26F：推 wanchieh: 伸展 08/09 14:21
27F：推 stee7ers123: 推ad大 08/09 14:30
28F：推 Yimei: 會耶 08/09 15:10
29F：推 z1288: 可以去芳療版找一下舒壓放鬆的精油試試看 08/09 15:17
30F：推 Audien: 我也都秒睡欸 08/09 15:29
31F：推 solarsystem9: 有時候會欸... 08/09 16:43
32F：推 cykevinc: 剛開始會；1,2個月習慣後，都秒睡 08/09 17:42
33F：推 smileray: 等你因為其他事情累的話 再怎麼運動都會秒睡 08/09 17:58
34F：→ smileray: 跑完半馬 出去逛街 吃飯 回家洗澡完秒睡 08/09 17:59
35F：→ smileray: 我都有氧加重訓 練到晚上9點 08/09 17:59
36F：→ smileray: 睡得安穩到隔天上班打瞌睡 供參 08/09 18:00
37F：→ smileray: 以前我也是睡不著體質的 08/09 18:00
38F：推 piggywoody: 可以拉好幾下的重量算是PR嗎？ 08/09 18:21
39F：推 nature23306: 還在練就想睡了 累 08/09 19:56
40F：推 ahq5566: 重訓會刺激交感神經持續興奮 同時抑制副交感神經 08/09 20:30
41F：→ ahq5566: 解法 聽放鬆的音樂睡覺/睡前看色色的片/ASMR 刺激副交感 08/09 20:31
42F：推 aletheia: 我重訓那天都睡不著沒錯 08/09 21:08
43F：推 smileray: 一天睡不著 你隔天就沒這個困擾了 08/09 21:23
44F：推 poca: 會qq 08/09 21:51
45F：推 bellaisa: 太酸痛會睡不著 08/09 22:39
46F：推 perry5216: 我個人是不會 但你有這問題的話代表你就是那種適合早上 08/10 02:08
47F：→ perry5216: 健身的人 剛好醒腦精神好 08/10 02:08
48F：推 monkeydpp: 我做有氧會 重訓不會... 08/10 07:39
49F：推 bxxl: 覺得有些肌肉會微微的酸,干擾睡眠,就起床拿網球滾一滾 08/10 09:30
50F：推 p09171989: 蠻常會這樣的欸 我自己是晚上去wg重完 洗個熱水澡肌肉 08/10 09:46
51F：→ p09171989: 放鬆後 反而會變的超級想睡的 08/10 09:46
52F：推 yellowdish: 伸展 喝西洋菊茶 08/10 10:32
53F：推 t81511270: 我睡覺前 在床上壓一顆 棒球 滾一滾就有睡意了 08/10 10:41
54F：→ t81511270: 要放鬆阿 08/10 10:41
55F：→ aggressorX: 正常 所以不要太晚練就是怕睡不著 身體沒得休息 08/10 13:53
56F：推 lwd15: 訓練意念肌肉放鬆，跟重訓一樣要有效控制自己肌肉 08/10 14:28
57F：推 newstyle: 剛練完很亢奮，但過一段時間會很睏 08/10 21:43
58F：→ chen5575: 去給人按摩後會超好睡 08/10 23:16
59F：推 aero6688: 睡前兩小時核心體溫升高有礙睡眠 08/11 03:02
60F：推 SundayRose: 太晚重訓會失眠... 08/14 12:29
61F：推 littlepp205: 我也會睡不著 08/15 16:50
62F：→ littlepp205: 然後 我就會打開D槽 @$_#&-後 就好睡了 08/15 16:51
63F：推 adaplant: 樓上 那表示你練不夠 居然還有力氣（笑 08/15 18:07