作者Abre (Баба-яга)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 手打不開 深蹲很難握
時間Thu Aug 1 21:13:46 2019
各位巨巨好
敝人手不知道為什麼
從剛開始練的時候深蹲就覺得異常的卡
當時也不以為意
後來看到低揹槓
自己想做發現自己手沒辦法打這麼開
(因為自己深蹲平常都是高揹 雙手基本上要握最寬的地方)
跟其他人不太一樣
想問一下版上巨巨有沒有碰過類似問題，最後用什麼解決方法？
謝謝
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1F：→ yiao: 活動度 08/01 21:17
2F：推 Vivibb8989: 活動度的問題吧 伸展要多做？ 08/01 21:18
3F：→ e7551888: 胸椎活動度 可以參考姐夫的影片 08/01 21:25
4F：→ akai0928: 補個影片吧 08/01 21:45
5F：推 Iversonshao: 你看館長蹲跟你像不像 08/01 23:15
6F：→ eva19452002: 肩膀活動度不足，跟我一樣 08/01 23:24
7F：推 deathwomen: 改做單邊訓練，結案 08/01 23:57
8F：→ deathwomen: 當然你也可以設法開胸椎，可是沒那麼容易 08/01 23:58
9F：推 deathwomen: 然後既然你胸椎活動度不足，也有可能髖的活動度也不足 08/02 00:03
10F：→ deathwomen: 所以最好請有經驗的訓練者幫你觀察 08/02 00:03
11F：→ emip: 所以 為什麼你要作低背呢 比較帥嗎 08/02 00:19
12F：推 juanesrule: 你前一天練胸嗎還是肩 08/02 09:01
13F：推 JaronL: 高背槓都有問題到人路過 08/02 09:18
14F：→ j2585366: 會不舒服就別硬要做深蹲呀，改別的練腿動作也行 08/02 10:07
15F：推 shihptt: 順便檢測ㄧ下自己踝關節、臗關節、胸椎活動度 08/02 10:22
16F：→ mike50378: 胸椎、胸大胸小、前三角 08/02 10:59
17F：→ mike50378: 改善過程中可以嘗試拇指放到槓上 08/02 11:00
18F：→ mike50378: 比較好蹲 08/02 11:00
19F：→ mike50378: 如果長期下來幅度有限 08/02 11:02
20F：→ mike50378: 那可能是前臂跟手臂的比例天生不適合 08/02 11:02
21F：→ mike50378: 就握你最舒適的寬度就好 08/02 11:02
22F：推 adaplant: 上面的建議很好了 我只提醒你記得上護腕 還有 回槓的時 08/02 12:12
23F：→ adaplant: 候小心不要夾到手 很痛的...（我也只能握到最寬還會吃 08/02 12:12
24F：→ adaplant: 到一點框... 所以失手傷到手指頭包了一個月... 08/02 12:13
25F：→ mike50378: 遇過同樣經驗 我是夾到手外側的皮 之後放槓都會特別注 08/02 12:42
26F：→ mike50378: 意XD 08/02 12:42
27F：推 agunnm: 安全槓 08/02 13:18
28F：推 kuloda: SSB槓是好物 08/02 18:26