作者ae585jim (大肥宅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 完全沒有進過健身房使用器材該上課嗎
時間Tue Jul 16 20:55:43 2019
大家好 小弟開始想要健身
但偶爾幾次被同學拉去健身房自己也只敢用跑步機
上網查了一些影片再次去嘗試也感覺不到上網查
的那種「某某肌肉出到力氣」的感覺 反而脖子很酸之類的
最近想要在放暑假前至少對各個「器材使用及效用」
還有「基本常識」有一定理解後再開始自己練
才不會開學到學校健身房一樣茫然QQ
想請問這樣子的話去找教練課上個6堂左右教練課
有辦法達到我的目標嗎？
因為我有的看到都說自己練也很猛
有的說這樣亂用會受傷要找教練 各有說法
另外本人在萬華如果有推薦的也希望大家高抬貴手
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1F：→ aggressorX: 暑假到了 07/16 21:12
2F：噓 xxtuoo: 想太多了 肯自己查資料 重量盡可能的輕 不會有事的Zzz 07/16 21:21
3F：→ aa24225085: 教練表示：爽，又來隻肥羊了 07/16 21:22
4F：推 b94703083: 這裡會一定都說機械式自己看影片學就好了 07/16 21:25
5F：推 b94703083: 但是如果教練課負擔得起，找個不錯的教練帶你入門其實 07/16 21:28
6F：→ b94703083: 挺不錯 07/16 21:28
7F：推 wen12305: 如果沒空或懶得自學找教練很好啊 07/16 21:30
8F：推 missdo: 真心覺得不用 07/16 21:46
9F：推 aletheia: 沒經驗的話從壺鈴開始其實不錯，很多自由教練可以教壺 07/16 21:50
10F：→ aletheia: 鈴，沒場地限制 07/16 21:50
11F：推 momoforever: 覺得很多覺的不用的一堆都聳肩代償……健身房一堆啊 07/16 21:51
12F：→ momoforever: 最好笑是有人帶帶的又做錯 教練的責任除了要 07/16 21:51
13F：→ momoforever: 教使用器械也要懂看你身體歪斜核心能力 健身不是只 07/16 21:52
14F：→ momoforever: 是肌肉增大 好嗎 07/16 21:52
15F：推 v2266514: 不會用器材直接問櫃檯詢場的教練，他們人很 nice 的 07/16 21:56
16F：→ yiao: 可以問一下現場的甲巨 他們也很NICE的 07/16 21:59
17F：→ moy5566: 不用 我剛去不會用的我都是埋伏在旁邊 偷看別人怎麼用 07/16 22:12
18F：噓 xxtuoo: 聳肩代償練斜方錯了嗎Zzz 07/16 22:15
19F：→ tigertiger: 推 每天都在練斜方 07/16 23:14
20F：推 DarenR: 媽的，難怪我的斜方肌越來越大 07/16 23:18
21F：推 shields5566: 每天代償還不是越練越大 不要練到受傷比較重要 07/17 00:06
22F：→ Dino60128: 這問題就跟你學琴、學語言之類的要不要找老師一樣啊… 07/17 00:10
23F：→ Moirae: 先去看書學有系統的知識 不要直接看影片、找教練， 07/17 00:23
24F：→ Moirae: 不然就會像是去學校上課卻沒有課本一樣沒效率!!! 07/17 00:23
25F：→ Moirae: 要有效率地學習就是 先預習->學習->複習。 預習有做好， 07/17 00:26
26F：→ Moirae: 絕大部分的東西都是在這階段學到的，而不是去給教練騙錢。 07/17 00:26
27F：→ Moirae: 教練就是喜歡腦袋空空啥都不會的人來買課，好騙好教教錯 07/17 00:30
28F：→ Moirae: 他們也不會發現，還會稱讚教練好專業??? 07/17 00:31
29F：推 kenhiro5566: 一開始去WG也是問巡場教練器材怎麼用 不用錢的 07/17 01:38
30F：推 YueShengTsai: 本身也是看影片、文章自學起家，有心一定可以 07/17 02:21
31F：推 white1861: 有錢可以上課，沒錢上網看YouTube 和看健身房別人怎麼 07/17 04:45
32F：→ white1861: 做 07/17 04:45
33F：推 alloc: 機械式器材低重量做要受傷也很不容易吧 07/17 05:20
34F：推 ujm50561: 挺胸夾背放輕重量，基本上多做幾次就可以找到該練的地 07/17 05:49
35F：→ ujm50561: 方 07/17 05:49
36F：→ themost: 沒經驗的找到爛教練自己也不知道。要做功課找教練，不如 07/17 07:22
37F：→ themost: 做功課先自己練，有一點心得了再來考慮要不要找教練 07/17 07:23
38F：推 p09171989: 完全不會的話6堂其實有點少 我自己一開始就是買了20堂 07/17 07:28
39F：→ p09171989: 左右的world gym教練課 學了一些自由重量和發力的方式 07/17 07:28
40F：→ p09171989: 之後也都自己練了 07/17 07:28
41F：→ ellychen: 這種東西跟踩地雷沒什麼分別!! 07/17 08:13
42F：噓 watergod: 買啊 07/17 08:27
43F：推 momoforever: 很多人目標至少操12rep一組吧……不要說12rep不會受 07/17 09:03
44F：→ momoforever: 傷 然後姿勢不對練胸只是看到斜方胸小越來越大 然後 07/17 09:03
45F：→ momoforever: 自覺自己姿勢對固定式沒差吧 想來個大重量 哇 肩 07/17 09:03
46F：→ momoforever: 膀掛了 腰椎一起受傷也不意外 07/17 09:04
47F：推 Frobel: 最好還是找，這邊意外的仇視教練很奇怪，花個十堂課到二十 07/17 09:07
48F：→ Frobel: 趟」堂學會三項正確姿勢，胸背腿肩手基礎訓練動作，之後你 07/17 09:07
49F：→ Frobel: 想學新動作自己看影片就好 07/17 09:08
50F：→ Frobel: 很多健身房奇行種其實都是只看影片或自己亂練的，叫人家 07/17 09:09
51F：推 NaTaO3: 請教練 就是懶 07/17 09:40
52F：→ themost: 這邊也不是仇視教練，是因為這邊多數是有在練的，才知道 07/17 09:43
53F：→ themost: 外面的教練水平有多慘烈 07/17 09:43
54F：推 adaplant: 主因是教練的素質高低落差大 對於自我有要求的教練不是 07/17 09:48
55F：推 limera1n: 有預算就請吧，相信專業吧 07/17 09:49
56F：→ adaplant: 沒有 但跟其他行業的勞工一樣 他只是把這當成工作 只是 07/17 09:50
57F：→ adaplant: 賺錢供應生活所需的勞動交換而已 沒有熱情 也不積極追求 07/17 09:50
58F：→ adaplant: 進步 這樣的教練當然就不符多數人對教練的想像與期待 07/17 09:50
59F：推 adaplant: 萬華 應該去300壯士還不錯唄 07/17 09:51
60F：推 ctr1: 代償沒受傷錯了嗎，鈴木一郎打擊姿勢錯了嗎 07/17 09:55
61F：推 abcde78555: 請教練要做的功課比從零摸索健身姿勢簡單多了 07/17 10:08
62F：推 chigo520: 被你朋友拉去啊你不會問朋友歐？ 07/17 10:12
63F：→ monkeyeden: 支持請教練，前提是自己先多做功課看書看影片有基本知 07/17 10:30
64F：→ monkeyeden: 識後再請，不然被當盤子都不知道 07/17 10:30
65F：推 a3456777: 不一定要請教練，但我覺得初學者至少要有有經驗的人帶 07/17 10:36
66F：→ a3456777: ，看影片照著做還是很容易做錯而自己沒發覺 07/17 10:36
67F：→ chaosly0124: 當然請教練，你完全沒有基本知識下去看書看yt根本更 07/17 13:21
68F：→ chaosly0124: 慘 07/17 13:21
69F：推 ctct0513: 不要想太多啦 有錢請專業較快啦 07/17 13:22
70F：→ chaosly0124: 這好比叫文組去翻電學，給一天也是一知半解甚至天書 07/17 13:23
71F：→ chaosly0124: 更可怕是錯誤認知，我相信很多人是因此受傷的 07/17 13:23
72F：→ shlinho: 純看YT也可能很糟，只學到形 07/17 13:50
73F：→ shlinho: 健身房有看過膝蓋鎖死做 Leg Press，我孬，不敢提醒 07/17 13:52
74F：推 MESUMI: 自己判斷啊 我是怕姿勢不正確買了幾堂課 不會後悔 07/18 10:51
75F：→ MESUMI: 就算網路上看影片 但每個人關節活動度也有差異 07/18 10:52
76F：→ MESUMI: 我的教練教過一個學生表示腳踝活動度非常低 然後集合不同 07/18 10:54
77F：→ MESUMI: 的教練的建議幫助他才完全能上手 選對教練也很重要 07/18 10:55
78F：→ shcjosh: 這個問題一百個人有一百個答案 07/18 16:39
79F：推 wccw010034: 我第一次去也都一直問巡場有的巡場人不錯的話會跟你 07/20 01:25
80F：→ wccw010034: 講 有些還會嗆說你自己做... 07/20 01:25
81F：推 ab3cd: 我的建議是 先自己做功課 把動作/器材都先自己試過 感受一 07/20 13:29
82F：→ ab3cd: 下感覺 有基本知識後 開始找教練上課。如果什麼都不懂 你也 07/20 13:29
83F：→ ab3cd: 分不出教練是好是壞 適不適合你 07/20 13:29
84F：推 ENCOREH33456: 哈哈哈 每天練協方XDDD 09/30 00:51