作者yantim1009 (賣隊友)
看板MuscleBeach
標題[問題] 站姿槓鈴肩推問題
時間Sun Jul 14 22:05:16 2019
肌肉板首po 板上各位巨巨好
關於站姿槓鈴肩推問題
目前最後2-3組大概都是用40kg*6下
但是每次練完隔天阿
背部 圖片紅圈處的位置 都會微微痠痛
https://imgur.com/a/7Azjsqe
請問這樣是正常的現象嗎?
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1F：→ X911098: 阿就過度挺腰了 07/14 22:08
2F：推 stephenliu: 過度挺腰 降重量吧 07/14 22:21
3F：推 mike50378: 夾好屁股、肚子繃緊再推 07/14 22:22
4F：噓 xxtuoo: 上個腰帶不會?Zzz 07/14 22:56
5F：推 joker2340: 屁股夾緊死不放，槓鈴過頭後要回正，操作前放鬆胸椎 07/14 23:10
6F：推 s84629: 請問樓上回正是什麼意思謝謝 07/14 23:16
8F：→ joker2340: 索爾的影片有應用到下半身技巧，不推薦腰部有狀況的人 07/14 23:36
10F：→ joker2340: 肩膀、髖、膝幾乎在一直線上，保守安全的穩定模式 07/14 23:39
11F：→ a233636433: 改成坐姿槓鈴？ 07/15 08:37
12F：→ XDGC: 未看先猜過度挺腰代償 07/16 15:26