作者Metaphor (Metaphor)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 滑輪下拉跟單槓的比較
時間Thu Jul 11 09:27:08 2019
很久沒拉單槓
昨天拉完發現比滑輪下拉酸很多
是因為我滑輪做太輕了嗎?
我身高181 體重72~73 BMI 22.3
硬巴底inbody體脂數據是15%
骨骼肌35kg
單槓也沒練很多下，直上直下就 9 5 2
隔天斜方很痠，反而滑輪下拉都沒啥感覺
滑輪下拉我都是拉 70 80 90 100 90 90 80
重量應該是磅(?
是不是滑輪下拉要更重一點?
還是組數多一點?
有時候覺得太重感受度不大
都覺得在用二頭代償
想請益各位巨巨
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1F：推 longya: 感覺你拉100磅會太輕鬆吧？我體重比你少10公斤都能拉四十 07/11 09:38
2F：→ longya: 幾欸XD 07/11 09:39
3F：→ longya: 補充 拉40是公斤XD 07/11 09:39
4F：→ a5365389: 滑輪最高100磅 跟你拉自身體重73當然有差 而且滑輪還是 07/11 09:55
5F：→ a5365389: 坐著 07/11 09:55
6F：→ PussySucker: 100磅才45公斤 07/11 10:22
7F：推 WADE0616: 我都把單槓往土裡面拉 當作滑輪用 07/11 10:46
8F：推 loveisth520: 用到二頭就不正常了 07/11 11:34
9F：推 b2481: 單邊滑輪下拉更有感，可以試試看，會發現新世界 07/11 12:04
10F：推 lancesan: 我體重63 單邊拉110磅 滑輪機構會吃掉很多重量 有快樂 07/11 12:21
11F：→ lancesan: 表的效果 07/11 12:21
12F：推 aa7520tw: 我沒注意到上面有寫磅，想說誰滑輪下拉這麼猛 07/11 12:32
13F：推 dogbydog: 可以繞過二頭肌滑輪下拉? 07/11 13:02
14F：推 znjm1i: yo叔？ 07/11 14:04
15F：→ loveisth520: 我意思是他既然是想練背那用到二頭代償就是不正常的 07/11 14:12
16F：推 aletheia: 可以側身做單邊滑輪下拉 07/11 14:52
17F：推 XDGC: 二頭不叫代償，滑輪下拉跟單槓，二頭本來就是協同肌 07/11 15:20
18F：→ baw88: 這兩個動作不能互相取代，你拉重一點也沒用 07/11 15:20
19F：→ XDGC: 單槓沒有在直上直下的，這是物理上的限制，滑輪下拉好處是 07/11 15:21
20F：→ XDGC: 重量調整容易，然後可以用比較多的角度刺激 07/11 15:21
21F：→ shcjosh: 發力方式不太一樣 我是都會練 07/11 16:00
22F：推 allse1032: 兩個都要練阿 07/11 16:03
23F：→ coga4712: 單槓也有吃到一點腹肌 07/11 16:15
24F：→ baw88: 單槓的確是需要穩定你的核心 07/11 16:26
25F：推 hotsauce1111: 我體重85kg，拉過兩種滑輪下拉機，一種是有兩組配 07/11 19:59
26F：→ hotsauce1111: 重片且可選擇單手或雙手拉的，我拉100kg可以一次拉1 07/11 19:59
27F：→ hotsauce1111: 5下，另一種是只有一組配重片只能雙手拉的，我拉190 07/11 19:59
28F：→ hotsauce1111: lb一次頂多10下，但我拉單槓可以一次12到15下 07/11 19:59
29F：推 kenhiro5566: 現在去WG練背都先以單槓為主 滑輪下拉比較多人在用 07/12 01:24
30F：→ kenhiro5566: 單槓反而都沒什麼人在拉 07/12 01:24
31F：推 huabandd: 滑輪相對輕，無感正常，加上去試試看吧 07/14 03:32