作者missdo (missdoowNewsowNews)
看板MuscleBeach
標題[討論] 關於背不負重的動作
時間Mon Jul 8 17:48:22 2019
在Athlean看到一個很有趣的影片，就是很輕鬆不用負重但又很有效的動作（？）
http://i.imgur.com/XJHLVw1.jpg
不過對於這個背的動作有些不解，是只要趴著身體貼地
然後把頭跟下肢舉起，然後上由上往下圓弧狀的滑動就可以了嗎
影片1：50
https://youtu.be/FmeJeom0SN8
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.77.159 (臺灣)
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※ 編輯: missdo (61.57.77.159 臺灣), 07/08/2019 17:50:56
1F：→ yenkuass: 這動作一點都不輕鬆吧 07/08 18:14
2F：推 godswd: 你自己做做看就知道了，先徒手不要縮脖聳肩，看能撐多久 07/08 18:25
3F：推 PiZ1129: 不輕鬆 07/08 18:30
4F：推 l167: 這部有中文字幕的吧？ 07/08 18:34
5F：推 kele1206: 撐著一直抖...不喜歡 07/08 19:23
6F：噓 adaplant: 這個很難過 你以為很容易嗎... 07/08 19:24
7F：推 jasop: 做過你就知道了 == 07/08 19:34
8F：→ missdo: 這個動作是訓練背的哪裡呀_ 07/08 19:38
9F：推 BUMAS: 你都不要動，光是上半身跟腿離地就好 07/08 20:23
10F：推 Keatonzeus: 下背吧 07/08 20:41
11F：推 imsphzzz: 肩胛和肩膀外旋的肌群啦，下背個頭.... 07/08 21:00
12F：→ imsphzzz: 後三角、中下斜方、菱形肌、旋轉肌袖有的沒的 07/08 21:01
13F：→ missdo: 我做了，確實手臂上滑下滑好像是運動到肩胛收進去哪一整塊 07/08 21:03
14F：→ missdo: 不過原本期待會運動到中間背Lats 07/08 21:04
15F：推 jonaswang01: lag不過這種動作超累 07/08 21:08
16F：推 weijiekuo: 其實說下背也沒錯，姐夫另一個影片如何鍛鍊強壯的下背 07/08 21:22
17F：→ weijiekuo: 就有這個動作，只是沒負重 07/08 21:22
18F：→ weijiekuo: 臀肌也有參與 07/08 21:22
19F：推 weijiekuo: 這個動作我也有做，我是從下背那個影片得知的，所以說 07/08 21:24
20F：→ weijiekuo: 下背我有印象 07/08 21:24
21F：推 asd8604: 很愛這個動作，都放在最後做 07/08 21:51
22F：→ akai0928: 自己做一次然後回文分享心得 07/08 22:28
23F：推 meowgy: 超人的變形？ 07/08 22:40
24F：→ Giancar1o: 很輕鬆？ 07/08 22:41
25F：推 KobeNi: 這超累好嗎....大爆汗 07/08 22:42
26F：噓 yangmin1028: 很輕鬆zzz 07/08 23:35
27F：噓 manson666: ...... 07/09 00:25
28F：推 blackjack752: 看影片都很輕鬆啦 07/09 03:18
29F：→ missdo: 我做了，真心覺得這個相比於伏地挺身或槓鈴輕鬆太多了 07/09 05:01
30F：推 silencedance: 不負重不代表輕鬆啊XD 自身體重分腿蹲依舊懷疑人生 07/09 14:03
31F：噓 vincehuang: 鍵盤輕鬆 07/09 17:21
32F：→ hilemon: 你現在趴下去做做看不就知道了 07/09 22:00
33F：噓 huabandd: 誰跟你身體貼地 他只有老二那邊貼地而已 07/14 04:06