作者SOFINA (紅豆)
看板MuscleBeach
標題[問題] 熱量需求差異 自煮怎麼辦
時間Sat Jun 29 01:41:04 2019
不曉得這問題能不能在這討論QQ
本身非常需要減脂，
除了規律重訓以外，
飲食控制通常都是利用自煮掌握熱量，
自煮習慣就是健身板好寶寶流派，
蛋白質原型食物纖維無油烹調，
原味堅果補油質。
但男友完全是過瘦人，
食量不大消化又不好，
最近想要煮飯給男友吃就有點苦惱，
因為碰面時間蠻長、未來也考慮同居，
按照自己的需求煮飯絕對沒辦法讓他長肉，
想請問大家有沒有類似的經驗，
通常都是怎麼解決呢？
難道一頓飯要分兩次煮，
還是有什麼好方法呢QQ
如果不適合在這討論會自刪，
還請大家溫和提點，
謝謝～>_<
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1F：→ jimmyinrmi: 覺得Fitness版會比較多人回覆你的需求06/29 02:27
2F：推 ac411: 給他一瓶橄欖油自己加06/29 03:06
3F：推 sodahaini: 他自己有想長肉嗎 有的話他自己會想辦法06/29 03:17
4F：→ z911: 左轉fitness06/29 03:17
5F：推 Aziz: 羨慕有伴侶願意煮的06/29 03:19
6F：推 Dusyi: 堅果類不是會讓身體容易發炎嗎06/29 03:52
※ 編輯: SOFINA (1.168.132.1 臺灣), 06/29/2019 03:58:42
7F：推 chigo520: 過瘦就隨便亂吃有吃飯就好 06/29 07:22
8F：→ heavenbeyond: 幫他多買一份炸雞排。 06/29 07:36
9F：推 Kreen: 你備料的時候多備一點，碳水化合物多一點不就好了，難在哪 06/29 09:36
10F：推 halulu: 多準備碳水給他呀 06/29 09:57
11F：推 cocazero: 推雞排 XD 06/29 12:27
12F：推 GX90160SS: 反了吧，堅果是讓身體不容易發炎 06/29 12:30
13F：推 loJ1206: 推薦煮日式珍奶飯 06/29 12:39
14F：推 cute15825: 雞胸肉很好準備 你可以看人家準備 06/29 13:35
15F：推 adenaden2003: 不就在花時間煮多一點嗎？ 06/29 14:11
16F：推 jason172alex: 很多時候是訓練影響，訓練強度不夠，他自己本身也 06/29 14:51
17F：→ jason172alex: 不太會有更多的營養需求，或許該先從訓練下手！ 06/29 14:51
18F：推 lincg: 一昧無油不見得好，所以煮的營養點就好 06/29 19:32
19F：推 wu0966: 每餐都配一杯全糖珍奶 06/30 21:37