作者s910443ttw (surfer)
看板MuscleBeach
標題[討論] 重訓放在早上還是晚上好?
時間Mon Jun 24 21:37:03 2019
各位版上前輩好
小弟一直以來習慣下班後去健身房做有氧和重訓
但近來工作型態改變
變得晚上下班時已經有點精神不繼了
為了怕影響晚上的訓練質量
有把重訓改在早上
也就是早上起床後半小時後直接去健身房做重訓
但也有在網路上看到有分享說其實早上做會影響到訓練的質量
還懇請前輩們不吝指教
是該把原本訓練量移到早上?
還是繼續下班後(晚上)去健身呢?
謝謝
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1F：噓 xxtuoo: 你爽就好Zzz 06/24 21:38
2F：噓 aa24225085: 真的爽就好= =" 06/24 21:39
3F：推 tungpayton: 自己可以長期持續的時間就好 06/24 21:40
4F：→ Nokia5269: 都去 06/24 21:40
5F：推 znjm1i: 這還真的爽就好 06/24 21:42
6F：→ znjm1i: 不過我之前有陣子起床後過半小時左右就到健身房報到，但因 06/24 21:43
7F：→ znjm1i: 為剛起來都沒什麼力，但還是要看你自己早上狀況怎麼樣啦 06/24 21:43
8F：→ wastedoor: 下一篇 上廁所要在重訓前還重訓後 06/24 21:44
9F：推 wccw010034: 早上真的沒力 06/24 21:59
10F：→ dogbydog: 一陣子之後 應該可以習慣早上練 06/24 22:01
11F：→ aggressorX: 下午最好吧 我早上真的完全無法 06/24 22:09
12F：推 Hyelinlover: 早上人比較少 但最好早點睡 這樣比較有力氣 06/24 22:11
13F：推 lily8123: 中午 06/24 22:14
14F：→ Tiiiiing: 記得有篇研究說傍晚體力會最好 06/24 22:32
15F：→ Tiiiiing: 但還是覺得早上人少比較爽 06/24 22:32
16F：→ Carloslin: 半夜好了 06/24 22:35
17F：推 ben88811: 不用太在意這個 練久了身體就習慣了 06/24 22:36
18F：推 wei12f8158: 早上+1，沒睡飽別上強度，沒吃飽別上量 06/24 22:41
19F：推 Lin1227: 早上人少效率超好，不用排器材 06/24 22:51
20F：推 voohong: 繼續讓我 為你想 為你瘋 陪你老 你好不好 06/24 23:02
21F：推 dogbydog: 早上還要多一些時間吃點東西 06/24 23:05
22F：推 sarshia: 早上習慣了其實不會說特別沒力 但身體關節要鬆開暖身的 06/24 23:09
23F：→ sarshia: 伸展要做確實來 06/24 23:09
24F：推 ckfu: 早上練人少 練起來愉快 人多會很阿雜 06/24 23:16
25F：推 Ryan1387: 早上人少練起來就是爽，而且下午的活動不會被打斷 06/24 23:23
26F：推 aksurfgg: 早上練很爽啊！但要熱開，不然其實會很卡 06/24 23:29
27F：推 aspwell520: 早上+1 人少 睡滿8小時習慣後我覺得沒差 06/24 23:53
28F：→ tigertiger: 凌晨四點 06/25 00:08
29F：→ t81511270: 這麼多人早上唷 早上 我我我我..起不來 06/25 00:16
30F：推 muscle1069: 早上 晚上器材都有人，很難練 06/25 00:26
31F：噓 yenkuass: 自己身體不會試試看哪種對自己比較有效？ 06/25 00:28
32F：推 se2422: 只有早上有空 06/25 01:22
33F：推 XJHYJia: 可以去查查看影響訓練質量是怎麼樣影響，然後稍微推斷一 06/25 02:15
34F：→ XJHYJia: 下合理性，我是不是太認真了 06/25 02:15
35F：→ XJHYJia: 而且時間是一個相對概念，幾點算早上，我台灣人在美國念 06/25 02:16
36F：→ XJHYJia: 書怎麼算早上晚上 06/25 02:16
37F：推 leo820603: 日出可以接受嗎 06/25 06:16
38F：→ chrira: 早上沒力 06/25 06:28
39F：推 pogpoq1: 有時間最好 06/25 06:57
40F：→ heyyoha: 試看看不就知道結果了... 06/25 07:35
41F：推 Giancar1o: 喜歡早上 06/25 07:55
42F：推 SuperMoist: 除非每天睡很飽 不然早上沒力 06/25 08:51
43F：→ SuperMoist: 而且練完又要上班 想到就煩 06/25 08:51
44F：→ s910443ttw: 謝謝版上巨巨的回覆，我再試試看 06/25 09:37
45F：推 Zingiber: 早上啊！你下班後有機會會累到怠惰不去練，但是你練到再 06/25 09:38
46F：→ Zingiber: 怎麼累還是得去上班。 早上人少還能做超級組 06/25 09:39
47F：推 Kreen: 早上器材不用等，下班時間一樣的練習量，光等人就很煩 06/25 10:14
48F：推 JuiceBro: 推理要在晚餐後 06/25 10:36
49F：推 znjm1i: 早上器材是真的很爽，6點開門就到，大概到7：30前整間10 06/25 10:43
50F：→ znjm1i: 個人左右 06/25 10:43
51F：推 sixx: 我都是放在有空的時候 06/25 10:53
52F：推 moy5566: 如果你晚上下班精神不濟那你早上練上班會死掉吧 06/25 11:09
53F：推 lpmybig: 推早上 晚點人潮有差 06/25 11:49
54F：推 kapercd: 你有看過凌晨4點的健身房嗎 06/25 15:44
55F：推 znjm1i: 偶爾凌晨四點起床小便算嗎 06/25 15:47
56F：推 jas1123kimo: 可以早上就早上 06/25 16:08
57F：推 fourx5566: 我是早上熱開比較慢 但是精神跟體力上是up 06/25 20:24
58F：→ p09171989: 我自己試過早上去 也試過晚上去 後來還是喜歡早上 原因 06/25 22:38
59F：→ p09171989: 很簡單 因為world gym早上人比較少XD 06/25 22:39
60F：→ basketkdash: 看個人吧 我是下午晚上比較有力 我朋友相反 06/26 01:54
61F：推 vul3ful6: 聖人模式後再重訓 06/26 09:02
62F：推 twtwtw: 重訓改成早上後只覺得利大於弊，增肌及訓練更有效率、精 06/26 09:11
63F：→ twtwtw: 神更好、心態正向、晚上不會因此影響睡眠品質 06/26 09:12
64F：推 cuiudshaos: 早上要暖身要很久 不喜歡 06/26 10:22
65F：推 Zingiber: 晚上等器材可以耗掉你1小時，除非你沒課表亂練 06/26 12:59
66F：推 Zingiber: 早上精神不濟是你太習慣賴床，有早起習慣反而精神好 06/26 13:01
67F：推 Zingiber: 下班後身心上的勞累是另一回事，晚餐若又要應酬或被朋 06/26 13:02
68F：→ Zingiber: 友約出去，那天就都不必練了... 發生機率87%+ 06/26 13:03
69F：推 ctct0513: 設鬧鐘早上三點起來練 練完再回去睡 06/26 14:30
70F：→ eva19452002: 之前有研究報告說下午4點重訓對肌肥大效果最佳，理由 06/28 00:23
71F：→ eva19452002: 是下午4點體溫最高(印象中) 06/28 00:23
72F：推 gnehgneh: 早2個小時睡覺再早2個小時起床問題就解決啦，一天只有2 06/29 16:01
73F：→ gnehgneh: 4小時而已，有捨必有得 06/29 16:01