作者ice4564 (ice4564)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教訓練腹內、外斜肌的動作？
時間Fri Jun 21 10:52:27 2019
如題
小弟最近下背痛去看了醫生
幫我復健的治療師說
要加強腹外斜肌和腹內斜肌
我的這兩個肌群跟腹直肌已經有點失衡了
想請問一下各位前輩巨巨知道怎麼訓練這兩個肌群嗎？
另外小弟現在腰椎不能太操
麻煩也推薦一下對腰椎比較沒有負擔的動作
讓我在復健期間也能多少訓練一下
感謝大家～
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1F：→ as30385438: jeff的影片找找，有滿多部在講怎麼均勻練腹肌的 06/21 10:55
2F：噓 aa24225085: 寧願打一堆文字，也不願意爬文找，關鍵字一查就一堆 06/21 10:56
4F：→ ice4564: 真的一堆欸 謝謝樓上的大大 06/21 10:59
5F：噓 aa24225085: google= =" 06/21 11:10
6F：推 malouflage: pallof press 06/21 11:35
7F：噓 kenneth5210: youtube= = 06/21 11:44
8F：推 titus13: pallof press 06/21 12:39
11F：推 libooo: 怎麼不直接請物理治療師教你呢 06/21 13:53
12F：→ ice4564: Youtube那些動作會讓我的腰椎直接爆炸吧... 06/21 13:59
13F：→ ice4564: 感謝樓上兩位大大推薦 pallof press 06/21 14:00
14F：→ ice4564: Libooo大大我治療完有詢問了，不過他好像說不出個所以然 06/21 14:06
15F：→ ice4564: 來才會來請教各位 06/21 14:06
19F：推 imsphzzz: 不要做仰臥起坐式的動作 06/21 22:01
20F：→ Dwccc: google上資料很多，但錯誤率很高，我不覺得來本版問比較有 06/22 07:34
21F：→ Dwccc: 經驗的人有啥問題... 06/22 07:34
22F：→ aa24225085: 跟問乳清要怎麼喝，喝了不變怎樣，資料一堆不爬就問 06/22 09:18
23F：→ aa24225085: 怎訓練這兩肌群 06/22 09:19
24F：推 ace830307: 可以從側棒式開始。不行的話就退階屈膝做 06/22 09:19
25F：→ aa24225085: 喝了會變怎樣 06/22 09:19
26F：→ watson47: 樓上aa大寧願說3次樓主不查資料也不給他意見 06/22 13:22
27F：→ ice4564: 感謝樓上願意給小弟意見的各位 06/22 14:32
28F：→ ice4564: 我是覺得腰椎受傷在這個版應該不算少見，所以想聽看看也 06/22 14:41
29F：→ ice4564: 有這個困擾的前輩經驗談或同時對復健及健身運動都有涉獵 06/22 14:41
30F：→ ice4564: 的專業大大建言；當然google有很多資料，但就像專業知識 06/22 14:41
31F：→ ice4564: 有很多管道取得(網路、書籍、論文...)但教授還是有其存在 06/22 14:41
32F：→ ice4564: 的必要一樣，就是因為教授能把那堆東西判別、整合並濃縮 06/22 14:42
33F：→ ice4564: 成合適的內容提供給別人 06/22 14:42