作者preppie (Puti tai nobiu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 左右邊背肌的感受度不一樣該怎麼改善？
時間Fri Jun 21 08:24:29 2019
想請問一下我的左右邊背肌感受度不一樣，
慣用邊的感受度比較明顯，
另一邊感受度比較差，所以在做划船或下拉的時候常會下意識用到胸小肌去代償，
導致一邊的胸小肌很容易緊繃，
有什麼方法可以改善呢？
1.放輕重量以弱邊的感受度為主？但慣用邊可能會比較不吃力？
2.弱邊的訓練組數增加？
3.或是有其他方式？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.14.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1561076671.A.B9C.html
1F：→ aa24225085: 弱邊先練 06/21 08:25
請問弱邊先練大概要練幾組？
2F：→ kevinfu0530: 弱邊先練，也可能你高低肩之類的關節位置不好吧 06/21 08:29
我現在弱邊的上斜方肌也很緊繃，應該也是用上斜去代償，所以有點高低肩
3F：推 h44256: 弱弱卡一個也想知道！我連胸小肌在哪都不知道哈哈一直再亂 06/21 08:40
4F：→ h44256: 練 06/21 08:41
※ 編輯: preppie (118.170.14.115 臺灣), 06/21/2019 08:43:11
5F：→ tyltea13579: 你知道緊繃，有放鬆嗎？ 06/21 09:13
6F：→ iamoldtwo: 同樓上 06/21 09:19
7F：→ Leftree: 練前先放鬆過度緊繃的位置 06/21 10:20
8F：推 jeff841027: 既然你都知道你會用胸小肌代償，那就在訓練前放鬆胸小 06/21 10:29
9F：→ jeff841027: 肌，然後試著用較輕的重量來感受闊背的收縮以及肩胛肱 06/21 10:29
10F：→ jeff841027: 骨節律 06/21 10:29
11F：→ preppie: 我有放鬆，但練個兩組之後就會又緊了起來所以才會上來問 06/21 10:51
12F：推 solidmiss: 我跟你相反 慣用邊背肌感受度大輸另一邊 06/21 11:06
13F：推 DWR: 照肌肉運作的原理胸小肌會代償嗎？ 划船動作胸只是拮抗啊 06/21 15:54
14F：推 tim9527: 用啞鈴 左右各自獨立出來練划船 06/21 22:09