作者skybeauty456 (檸檬C)
看板MuscleBeach
標題[問題] 羅馬椅對骨盆前傾有幫助嗎?
時間Sat Jun 15 03:26:31 2019
小妹之前有來版上發問過關於體態的改善，
經鄉民們的回答，發現有骨盆前傾的問題。
之前發問的照片=>
https://i.imgur.com/XfyivxP.jpg
後來也有報名健身房，大概一個禮拜2～3次上健身房，其他天在家做腹部核心運動。
雖然目前似乎對肚子及小腹沒什麼效果，但屁股跟大腿好像有變小跟細。
然後不知道是否是自己骨盆前傾的問題。
對於健身房的羅馬椅，很有感覺。
做完腰都會酸，覺得好像對下背跟腰有訓練到，
而且自己的下背跟腰似乎特別沒力才造成骨盆前傾?也才會做完較有感覺?
想請問大家，羅馬椅對骨盆前傾會有幫助嗎?
最近小妹想買羅馬椅放在家，每天都練。
但怕對骨盆前傾會不會沒幫助反而越來越嚴重～
有看到單純羅馬椅，這種=>
https://i.imgur.com/ICuReio.jpg
跟健身椅結合的羅馬椅=>
https://i.imgur.com/vBkOA2B.jpg
想請問跟健身椅結合的羅馬椅，在使用羅馬椅時，可能彎下角度可能沒辦法那麼多，會碰
到健身椅墊。
請問這樣跟單純的羅馬椅，彎下角度可以較大，兩種練的效果會有差別嗎?
謝謝大家～
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1F：推 b2481: 要練腿後側，然後你不會動哪裡瘦哪裡，基本問題請先爬文 06/15 03:38
2F：→ skykenny611: 下交叉症候群~一張瑜珈墊搭配各式矯正動作 06/15 04:13
3F：→ skykenny611: 建議去看下物理治療~如果有之前的X光片能帶去最好 06/15 04:15
4F：推 wastedoor: 臀中肌 06/15 06:20
5F：→ latin0126: 不要浪費錢 06/15 06:37
6F：推 voohong: 性別正確先給推 06/15 07:20
7F：推 t81511270: 如果我有這類問題 我會直接找物理治療師 06/15 07:31
8F：→ t81511270: 直接現場解釋之類的 06/15 07:32
9F：推 swahusky: 位置擺正就好 擺歪的一直練還是歪 06/15 07:57
10F：推 znjm1i: 你做了半小時訓練，然後平常上班繼續駝背坐，骨盆這樣歪， 06/15 08:42
11F：→ znjm1i: 我之前也有過骨盆前傾和圓肩，訓練都是輔助的，主要還是要 06/15 08:43
12F：→ znjm1i: 日常不好的動作改變 06/15 08:43
13F：推 wav54321: 之前圓肩，發現之後就平常有注意到的時候一直告訴自己 06/15 08:57
14F：→ wav54321: 肩膀要往後往下放，一陣子之後就差很多了，所以日常的 06/15 08:57
15F：→ wav54321: 姿勢最重要 06/15 08:57
16F：→ kenneth5210: 相反了？前傾是下背緊腿後鬆，後傾下背鬆腿後緊，過 06/15 09:01
17F：→ kenneth5210: 緊的要拉伸，過鬆的要加強鍛鍊. 06/15 09:01
18F：→ wwwpietw: 日常姿勢才是重點 06/15 09:37
19F：→ monkeyeden: 前傾不是練屁股跟上腹嗎？ 06/15 09:57
20F：推 znjm1i: 前傾可以多注意訓練臀、腹 06/15 10:03
21F：推 peterchou: 性別正確 沒有噓 06/15 10:21
22F：推 Josephcheng: 加強臀部，例如臀推 06/15 10:38
23F：噓 v2266514: 噓你把之前的發問刪掉了 06/15 10:42
24F：推 Mozai: 練臀比較有用 06/15 12:42
25F：推 dogbydog: 腰椎滑脫練臀有替代動作嗎？ 06/15 15:21
26F：噓 xm3fu0: Worse 06/15 15:33
27F：推 kingofkid556: 我覺得會更傾 06/15 17:49
28F：噓 anlick: 專業的物理治療還比不上鍵盤教練 治療費比羅馬椅便宜多了 06/15 18:19
29F：噓 bluefish520: 自私 06/17 13:16
30F：噓 bettybuy: 提問文刪除我覺得不OK，讓人不想認真回你。 06/17 21:21