作者smile021020 (Ja)
看板MuscleBeach
標題[問題] inbody 想請教這樣子是不是合理範圍
時間Fri Jun 14 21:36:58 2019
各位巨巨們好：
我先上去年量的inbody
http://i.imgur.com/ZsrJAlD.jpg
如圖，我的骨骼肌為38.4 體脂肪為14.7
體重為81.7公斤
那時候有在打羽球 沒有重訓
沒有特地想去雕塑身材
但是後來有發生一些原因所以造成無法運動
久久沒運動就開始懶惰，造成體重直線上升
體重到達近90公斤，實在是看不下去
(這期間運動量真的很少)
所以到今年的3月份決定開始健身，
大致目標想減到78公斤 體脂約15%左右
參考很多yt的影片 做了16 8 間歇性斷食
盡量多攝取蛋白質，碳水量也減少
主要是水煮雞胸肉，牛肉，菜，蛋
重訓大概是1個禮拜3-4天 有氧很少
到今天做了inbody，如下圖
http://i.imgur.com/qI4cg1n.jpg
不曉得2台不同的inbody測量誤差會不會很大
但是得到的骨骼肌是37.2 體脂則是15.0
體重為80.3公斤
與去年比較，骨骼肌相差了了1.2公斤
脂肪量多了0.3公斤
那跟去年的差別幾乎就是在骨骼肌，
所以想請問一下這樣子是屬於正常現象嗎？
因為知道減脂期掉肌肉是本來的，
但是不曉得掉1公斤算不算正常
或是我哪裡有需要改變的？
不好意思文章內容有點多，
也是用手機排版的，
但還是麻煩巨巨們能體諒然後給我點建議qq
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1F：噓 xxtuoo: 看鏡子就好 斤斤計較不好Zzz06/14 21:39
謝謝你的回應 但是我主要想知道自己的增肌減脂方式是不是有錯誤 或是我可以繼續這樣走
2F：→ simonfz: 你兩次測量的時間點差很大耶，一個早上，一個下午，建議06/14 22:00
3F：→ simonfz: 以這次的為準，之後三個月同時間再去測一次06/14 22:00
可是都是在沒有喝水吃東西的狀態下量的 這樣也會有差別嗎？
※ 編輯: smile021020 (223.139.194.153 臺灣), 06/14/2019 22:14:35
4F：推 kyo80020: 每個時間的代謝狀況不一樣，最好同個時間同個模式（吃 06/14 22:46
5F：→ kyo80020: 飯喝水上廁所的情形），盡量排除造成差異的原因才可能得 06/14 22:46
6F：→ kyo80020: 到最精確的數據。機器不同也會有影響。 06/14 22:46
7F：→ wsldh: 正常 繼續加油 06/15 00:37
8F：推 ASPIREII: 去年一月到今年三月中間又經過久久沒動，沒辦法當比較 06/15 13:42
9F：→ ASPIREII: 用吧，數據早就跑掉了不是嗎? 06/15 13:42