作者meng3523 (礦泉水)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌 減脂 訓練差異？
時間Sun Jun 9 10:15:41 2019
各位版友好
請問各位減脂增肌訓練上的差異
很多人說其實沒什麼差別
但增肌不就是要慢慢的增加自己的總訓練
但減脂如果照這樣 在熱量赤字的情況下 長期下來 不會反而對肌肉或整體訓練來說不好
嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.224.115 (臺灣)
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1F：→ j2585366: 所以減脂期不會太長啊06/09 10:31
所以照著增肌期的課表跑也是OK的？
※ 編輯: meng3523 (101.9.224.115 臺灣), 06/09/2019 10:35:32
3F：→ adaplant: 其實多數人的誤解是高估自己的運動量/訓練量 低估自己 06/09 10:40
4F：→ adaplant: 的攝取熱量 06/09 10:41
5F：推 j2585366: 熱量赤字，跑肌肥大的效果滿差的，通常會改大重量低次數 06/09 11:23
6F：→ skykenny611: 你增肌怎麼練減脂就怎麼練~看狀況調整配重 06/09 14:18
7F：推 Desta: 我覺得沒差，只是儘量維持訓練容量跟身體恢復與否 06/09 17:57
8F：推 Desta: 之前看 Youtube 講到減脂期加入一些大重量訓練，有助於維 06/09 18:02
9F：→ Desta: 持肌肉量 06/09 18:02