作者j891019 (SUSU)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完很晚的飲食
時間Sun Jun 9 10:00:07 2019
請問大家，由於我工作因素，練完通常是接近睡覺時間，但我知道訓練完應該補充碳水來
幫助肌肉合成生長，我想問各位通常都吃什麼呢？想參考一下
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1F：推 isud40401: 來碗十三香泡麵在方便不過 06/09 10:02
2F：推 yenkuass: 一天內有吃夠比較重要吧 別太拘泥練完那餐 06/09 10:02
3F：推 kyleliu2000: 永和豆漿你的好鄰居 06/09 10:05
4F：推 stfang925: 麥噹噹吃到飽 06/09 10:06
5F：推 lio293123: 光泉濃豆漿 極神 06/09 10:15
6F：→ j2585366: 地瓜 06/09 10:30
7F：→ adaplant: 我是吃自己準備的便當 O_O 06/09 10:41
8F：推 bookticket: 電鍋蒸雞胸肉跟雞蛋 去洗澡 洗完出來剛好可以吃 06/09 10:44
9F：推 jerry10127: 所有動物吃飽都會去睡覺 吃啥沒差 06/09 10:54
10F：推 stee7ers123: Sukiya牛丼 24h 06/09 10:56
11F：推 ken812025: 怕餓就喝杯乳清 其餘營養素留給其他餐吧 06/09 10:59
12F：→ qw9180123: 照胃鏡前的低渣飲食不知道可不可以 06/09 11:24
13F：推 kingofkid556: 永和豆漿 06/09 12:09
14F：推 ming0128: 乳清、牛奶、香蕉、堅果打一杯喝完 06/09 13:04
15F：推 t81511270: 我直接 喝一杯乳清 然後準備睡覺 06/09 13:10
16F：→ t81511270: 隔天第一泡 超多尿+泡泡 06/09 13:10
17F：→ tyltea13579: 全家有白飯可以買 06/09 13:24
18F：推 alloc: 乳清加香蕉吧 要睡前別吃難消化的東西 06/09 14:01
19F：推 DickCowBoy: 光泉新的豆漿蠻猛的 06/09 14:36
20F：→ j891019: 光泉新的豆漿猛在哪？想知道 06/09 15:23
21F：推 halulu: 一罐蛋白質大約20g吧（19.1) 各大便利商店有，沒帶乳清拿 06/09 15:30
22F：→ halulu: 來應急也不錯。 06/09 15:30
23F：→ halulu: 不過有些人豆漿會脹氣要注意就是了 06/09 15:32
24F：推 Arlen7119: 濃豆漿+1 06/09 15:32
25F：推 sofisofi: 濃豆漿加點塩 做韓式豆漿冷麵好好吃 06/09 15:56
26F：推 Desta: 濃豆漿大罐的 一罐 06/09 16:22
27F：推 Maninck: 太晚就不吃，改運動前吃 06/09 16:31
28F：→ Maninck: 不然就喝一點小東西 06/09 16:31
29F：推 psychoF: 找家好吃的永和豆漿 半籠小籠包鮪魚蛋餅荷包蛋+無糖豆漿 06/09 17:36
30F：推 z1288: 火鍋店 06/09 18:34
31F：推 scott112: 喝乳清 吃水果 06/09 20:30
32F：推 yoyoyin0119: 雞排 薯條 珍奶 加個烤香腸 完美 06/09 21:04
33F：推 kc092444: 濃豆漿的豆腥味很重欸 噁到爆 06/09 21:47
34F：推 wadechen: 永豆 麥當勞 源士林 吉野家 06/10 00:43
35F：→ basketkdash: 地瓜乳清跟水果 有時吃膩換成水煮蛋跟香蕉 06/10 00:58
36F：推 beastkobe: 喝豆漿會痛風 06/10 16:02
37F：推 tom810115: 麥當勞 肯德基 漢堡王 06/10 16:28
38F：推 p09171989: 我自己還是會吃一些欸 平常下班比較晚還是會每天跑wg 06/10 22:58
39F：→ p09171989: 反正一日攝取熱量不要超過就好 06/10 22:58
40F：→ noomlluf72: 我也是快睡前才練完~練後喝乳清+餅乾/堅果/毛豆 06/12 00:40
41F：→ noomlluf72: 練前去萵苣附近吃水煮餐，休息一下才去 06/12 00:40