作者mhietzae (咩仔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 轟菌器材菜單求指教
時間Fri May 31 14:54:28 2019
小妹曾經有兩年規律上健身房習慣，
後來因為健康因素停了兩年餘，
期間只有零星非重訓運動，已經變回纖弱女子...
現在健康狀況許可，剛好搬新家有餘裕可以弄轟菌，
以下轟菌器材&菜單求指教。
預算: 10000元上下 (缺的以後慢慢添)
目標: 恢復規律重訓，重建一去不復返的肌肉量，
不求練成金剛芭比，可以維持/稍微增加肌肉量更好，希望用到老(?)
空間: 約2-3坪房間
預計購買器材:
1. 迪卡儂可調整可收納槓鈴架 DOMYOS 500
看上可以深蹲、臥推及引體向上的功能，
個人黃金時期最大負重也只有70-75kg，這款理論上應該可以承受?
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c122221.html
2. 迪卡儂可折疊多功能臥推健腹椅 DOMYOS 500
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c124456.html
能調傾斜度，看拍賣有許多增加其他功能的健身椅(例如羅馬椅)，
但怕品質問題不敢買，就放棄有羅馬椅功能的了
不知是否還有其他價格相仿的選擇?
3. 迪卡儂50公斤槓鈴組
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c301315.html
槓鈴啞鈴一次滿足，但2kg槓片竟然有8個，覺得很有事，
練一練等肌力恢復再考慮買別家的槓片，
2kg槓片太多太廢不知道賣不賣得掉...
看評論穩定性應該沒問題?
4. 防滑墊
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c122143.html
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c69549.html#model=8131781
基本上只有硬舉比較怕槓鈴一直撞地板&被鄰居抗議，
只求緩衝，止滑其次(會穿鞋)，在考慮是否買大巧拼即可?
但家裡有惡魔們---貓，會抓/吃巧拼和墊子，感覺能捲一捲收起來的比較適合
預計主要動作:
胸: 槓鈴臥推、啞鈴臥推(各斜度)，有空練個肩推
背: 槓鈴划船、啞鈴划船、引體向上(拉力帶輔助)
下身: 深蹲、硬舉
其他手臂小肌肉動作不贅述。
這些主要動作應該算有達到肌群平衡?
這樣的器材是否還有其他動作推薦?
請求指教，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.53.150
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1559285671.A.51B.html
※ 編輯: mhietzae (1.171.53.150), 05/31/2019 15:12:00
1F：推 v2266514: fb 轟菌大聯盟 社團可以去問問05/31 15:39
謝謝
2F：推 love8333203: 一萬有點吃緊買了不好用以後難脫手還占空間慢慢來吧05/31 16:05
3F：推 gn02794610: 推1樓社團，裡面神人很多～05/31 16:07
4F：推 rocksayhi: 一萬 就powerblockU50+rep椅會超過一點點，但是基本夠05/31 16:10
5F：→ rocksayhi: 練，就算棄坑也超級好脫手 選我正解05/31 16:10
不介意超過一些，但不知椅子差別是？賣場試用覺得沒什麼問題
6F：推 l1529000: 同上，買快調啞鈴配椅子就好 椅子改買馬西椅能再便宜些~05/31 16:29
7F：→ baw88: 迪卡農的槓跟槓片不值得買，都是小孔的，要就買大孔50mm的05/31 17:02
8F：→ baw88: ，通用性高05/31 17:02
看來器材最大的問題是組合槓XD
9F：推 sheng7515: 想說的都被說了，過來人經驗組轟菌絕對不要屈就於預算05/31 18:07
10F：→ sheng7515: 挑不入流產品會後悔的，一來不安全二來難脫手淘汰更換05/31 18:07
11F：→ sheng7515: 會很麻煩，要組最基本一套(框、槓、椅、片)建議至少準05/31 18:07
12F：→ sheng7515: 備3萬，如只有一萬同上面說的先買快調啞鈴加椅子往後再05/31 18:07
13F：→ sheng7515: 追加添購會比較實際05/31 18:08
想知道所謂的不入流與不入流差在哪裡，試用時個人感覺不出來與以往在健身房比有比較不完全或是不穩固？快調啞鈴會考慮看看。
14F：推 Kreen: 推樓上和四樓，千萬不要因為預算限制亂買，寧願慢慢補用具05/31 19:10
15F：→ Flowerbear: 真的、五十公斤那組我有買，就算換了快扣還是覺得煩。05/31 22:39
16F：→ Flowerbear: 至於2公斤有8片...小姐～啞鈴臥推一邊一次跳4公斤很多05/31 22:39
17F：→ Flowerbear: 了喔！05/31 22:39
我也並不是只有做啞鈴臥推這一個動作而已
※ 編輯: mhietzae (223.140.235.198), 06/01/2019 12:08:27
※ 編輯: mhietzae (223.140.235.198), 06/01/2019 12:13:51
18F：推 sheng7515: 既然試用時感覺不出來那就沒關係了，對您來說可能沒差 06/01 14:42
19F：→ sheng7515: 甚至能省些錢。入流與不入流差異在用料與設計，重量越 06/01 14:42
20F：→ sheng7515: 重表管材用料越粗越厚，而設計方面這能講的太多，直接 06/01 14:42
21F：→ sheng7515: 去加入FB社團給出預算後給人搭配吧，肌肉沙灘版回文限 06/01 14:42
22F：→ sheng7515: 制太麻煩要詳述太累人了 06/01 14:42
23F：推 XXPLUS: 一萬？地墊+臥推凳+壺鈴6顆，還有剩的話拿一千鎖條trx 06/03 00:40
24F：推 mend: 推龍門架 06/06 10:52