作者kiki09386566 (帥宅)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 傳統硬舉求教討鞭
時間Sat May 25 22:01:49 2019
※ 引述《kiki09386566 (帥宅)》之銘言：
: 健身時間：接近兩個月
: 身高體重：165/60
: 目前練過五次傳統硬舉
: 都是爬文看影片自學
: 一開始曾經練到80KG*6下
: 感受度在腿後側與臀部確實有很好的感覺
: 但在動作上有許多自己看不見的缺點
: 在練硬舉的過程中也有被巡場教練與熱心健友提點過應該修正之處
: 包含發力啟動、圓背、過度弓腰到核心與呼吸配合
: 所以目前是砍掉重練
: 附上影片 最近一次練習的結果
: 希望各位提供還需要改進的方向
: https://youtu.be/jeqRE5Rcbtw
:
感謝各位巨巨上次的回覆提醒
經過一段時間的調整後與參考許多影片後
記錄一下最近訓練的動作內容
附上影片
請教各位 是否有改進
硬舉80kg
https://youtu.be/dFe8Mtpj8Bs
硬舉100kg
https://youtu.be/FvOE4Q4vuhs
謝謝大家的指教
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1F：推 showmon: 我覺得很可以05/25 22:27
2F：→ azure27014: 下巴收的好激烈05/25 23:39
3F：推 ASHDAC: 到頂時挺胸看前面05/25 23:42
4F：→ skykenny611: 起槓前要鎖闊背05/26 00:35
已列入注意
5F：→ skykenny611: 就像你100kg最後一下那樣05/26 00:36
6F：→ skykenny611: 你對槓子是否有特殊情懷?05/26 00:43
還是槓子比較硬
7F：推 jsulut: 覺得從拉起來過膝蓋到要鎖死的這段，有點怪但說不出哪裡怪05/26 02:03
8F：→ jsulut: ，求高手解惑05/26 02:03
我自己覺得膝蓋打直後髖還沒推完
9F：推 bassh: 下巴收的好有喜感XDDD05/26 02:05
下巴代償起來哈哈
※ 編輯: kiki09386566 (49.219.141.107), 05/26/2019 02:16:34
10F：推 s31388957: 下巴帶動上背往後拉是多餘的，重點在臀部05/26 13:13
11F：→ HungryZ: 100最後一下放屁？05/26 20:10
從嘴巴洩氣的聲音啦哈哈
※ 編輯: kiki09386566 (49.219.141.107), 05/26/2019 21:06:17
12F：推 mrcoldmu: 你膝蓋的位置很微妙,槓一過膝蓋,膝蓋會往前跑 05/26 23:27
13F：推 mrcoldmu: 請問你槓過膝蓋之後是不是屁股直接夾到最緊才髖推? 05/26 23:49