作者hiphopsilenc (噁臭油禿偏激邊緣醜肥宅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單手練是否比較有效？
時間Fri May 3 19:02:20 2019
我發現
例如我在做啞鈴二頭彎矩的時候
如果是雙手一起做的話
最多可以舉15下 就痠到做不下去了
而我改成單手做的時候
竟然單手最多可以舉到18下
我在想 應該是對痠痛忍受度的關係
雙手做的時候 兩隻手都要忍受痠痛
所以能做的次數會比較少
但是單手做的時候 因為只有一隻手在忍受痠痛
痠痛度是減半的
比較能夠忍 所以可以再多舉個兩三下
這樣不就代表 單手練其實比較有效嗎
因為能做的次數會變多
不知道大家有什麼看法
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1F：推 zipi: 應該是身體代嘗 05/03 19:06
2F：→ Spartan117: 雙側肌力缺損 正常現象 05/03 19:19
3F：推 a8901012: 不是 是代償 個人覺得雙手主要是核心控制 單手則是肌肉 05/03 19:20
4F：→ a8901012: 感受 05/03 19:20
5F：推 kc092444: 代償啦 感受度比較重要 05/03 19:34
6F：推 iscpupu: 兩側性缺失 正常 單手動作核心控制應該更多喔 05/03 19:36
7F：→ loom0et0bust: 看你對身體控制的狀況和要求。單純功能性不同。所 05/03 20:52
8F：→ loom0et0bust: 謂比較有效應該是要看你的弱點在哪，而因應訓練 05/03 20:52
9F：→ Audien: 雙手吃核心啦 什麼代償 05/03 21:36
10F：推 yangmin1028: 雙手吃核心 較累。Jeff有講過 05/03 22:02
11F：推 t81511270: Jeff不是說 二頭 兩手一起做 比較累 05/03 22:13
12F：推 falc0972: 啞鈴二頭我都單手 雙手都用W槓做 05/04 10:01
13F：推 strype: 核心問題 不是代償 05/06 17:04