作者IhadAIDS (我得過愛滋)
看板MuscleBeach
標題[討論] 前蹲舉跟後蹲舉重量有一定的比例嗎?
時間Sun Apr 28 12:32:29 2019
各位健身板前輩大家好
小弟我這陣子因為想嘗試不一樣的練腿動作
並且聽說前蹲舉對下背的壓力比較小
於是開始把前蹲舉放入練腿課表當中
而前幾天我在練前蹲的時候
使用60kg的重量蹲5組5下
蹲完前蹲後換回熟悉的後蹲
用100kg做5組8下
結果就被健身房裡一個健友說我前蹲太爛了...
他說我後蹲做100kg 前蹲至少也要做80kg
雖然我也自知前蹲還在慢慢練習當中
重量還不重
但健友說的 前蹲我應該能做到80kg
可80kg我光是扛起來就覺得好吃力啊
有點懷疑自己是否真的能蹲起來
所以想請問各位前輩們
前蹲舉跟後蹲舉的比例大概是多少?
前蹲真的有到達後蹲80%以上嗎?
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1F：推 wen12305: 如果都練一樣長的時間那可能80%差不多，但你才剛放進去 04/28 12:34
2F：→ wen12305: 還要習慣一陣子，別急 04/28 12:34
3F：推 jimmyinrmi: 我自己練大概也是80%，但是換個方向想，搞不好是後蹲 04/28 12:56
4F：→ jimmyinrmi: 練太重，其它部位幫忙扛太多重量了？ 04/28 12:57
5F：推 tengsan: 深蹲105一個月前才拿前蹲舉當熱身組可以勉強蹲到80 04/28 13:21
6F：→ tengsan: 不過大部分都蹲到6070畢竟是熱身組，且這樣後蹲更容易 04/28 13:22
7F：→ tengsan: 進入狀況 04/28 13:22
8F：推 XJHYJia: 80%要訓練時間差不多才有機會，多數人絕對更低 04/28 14:01
9F：推 zxcv91039: 80%算熟悉後的基本成績ㄅ 80%~90% 多數在80~85 04/28 14:07
10F：→ ademgu: 不練前蹲會怎樣嗎？ 04/28 14:54
11F：推 ademgu: 80%我連出槓都有問題 04/28 14:58
12F：推 guesswhen: 我後蹲160 前蹲40 04/28 15:26
13F：→ chishen1214: Back squat 180 front squat 120 almost 60% 04/28 17:10
14F：推 p23j8a4b9z: 前蹲150就卡住了 後蹲比較容易衝 04/28 18:07
15F：推 juanesrule: 我覺80%好困難 後蹲到185 但前蹲大概才130吧 04/28 18:42
16F：→ loom0et0bust: 前蹲抓都抓不住QQ 04/28 18:47
17F：推 curtis7248: 我高背190 前蹲165 大概86% 04/28 19:40
18F：推 pelier: 前蹲好痛 不敢嘗試 04/28 21:11
19F：→ zxcv91039: 我個人是認為前蹲比後蹲好ㄌ 沒練沒差 訓練本來就自己 04/28 23:18
20F：→ zxcv91039: 爽 前蹲會痛 4手腕ㄇ 建議活動度搞好再嘗試 04/28 23:18
21F：→ Moirae: 沒有。 動作愈接近舉重式後蹲的人 其實也就跟前蹲愈接近 04/29 00:53
22F：→ Moirae: 重量愈接近也很合理。 04/29 00:54
23F：推 kzfun2001: 有練舉重的話 前蹲會比較容易 04/29 08:09
24F：推 shiyouya: 背蹲115前蹲95路過 04/29 15:47
25F：推 wadechen: 85% 但是因為我背蹲太弱 QQ 04/30 00:52