作者haoguy (uu)
看板MuscleBeach
標題[問題] Y形上舉要收肩胛嗎
時間Mon Apr 22 10:56:27 2019
肩上推舉有人說不能收肩胛 不然會造成肩夾擠
那Y形上舉這個動作也是過頭 那是不是肩胛不要收比較好 這樣動作會正確肌群不會練歪
掉嗎
主要是用來鍛鍊下斜方肌 改善翼狀肩胛
請問高位下拉機練直臂肩胛下沉 對下斜方肌的增強也是有用的嗎
謝謝
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※ 編輯: haoguy (61.220.35.91), 04/22/2019 10:59:47
1F：推 nightcrow: Y形的動作肩胛是動態的吧，收肩胛不會動作不完全嗎？04/22 11:02
※ 編輯: haoguy (61.220.35.91), 04/22/2019 11:12:17
2F：推 seanlin10421: 我的教練都叫我自然好就別刻意 04/22 11:29
3F：推 malouflage: 刻意收肩胛你的手會無法舉高餒 04/22 11:39
4F：推 v2266514: 肩胛中立位就好 04/22 12:35
5F：推 neverquit: 肩胛骨在啟動時會收好沒錯 為了保持身軀穩定 但當推上 04/22 13:06
6F：→ neverquit: 去時 不用刻意去收 不然你的肩關節會卡住 活動度受限 04/22 13:06
7F：→ neverquit: 因此啟動後推上去時 自然就好 不然反而會傷肩關節 04/22 13:06
8F：推 wei12f8158: 過頭肩推時肩胛別刻意下壓，容易肩夾擠 04/22 13:42