作者DiorLV (DiorLV)
看板MuscleBeach
標題[問題] 空姐有特別要鍛煉的肌群嗎??
時間Mon Apr 22 08:12:37 2019
空姐工作的特性是久站，加上長時間穿著套裝 絲襪，筋骨可能比較僵硬，所有廣告才說是頂扣扣的空姐。
如果空姐要重訓，怎麼幫他們拍排課程比較好??
個人是認為，首先是有氧。雖然一般人不喜歡重訓前有氧，但空姐工時長，流汗少 常吹冷氣，有氧可以幫助排汗，有助於身體代謝與頭腦清晰。
深蹲一樣不可少，我列為第一項，通常四到六組。
之後加上二至三組胸推，強化基礎上半身，但不用太多。
肩推則是必須的，因為空姐常要幫客戶把重行李塞到置物箱，肩推有助於完成這項工作。我個人一樣安排二至三組，重要性和胸推一樣。
如此是我為空姐安排的課程大綱。
想請教各位，如何正確有效地幫空姐安排課程??
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