作者blueian (Ian Lin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推上推肩胛會開
時間Sun Apr 21 22:01:53 2019
如標題，每次收緊肩胛重量下來後，上推時都會肩胛開掉..
已經注意不是手肘推到打死的情況下，還是一樣的情形發生......
下重量有訣竅「折斷槓鈴」收緊肩胛，那上推也有訣竅嗎？
看了馬尾哥的影片，上推反而推崇手肘外轉出力上推，感覺更不容易收緊..
還是小弟出力方式錯誤了qq
有大大可以分享一下上推時的注意事項嗎
如果測PR死命推應該沒錯，管他開不開....
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1F：推 ke265379ke: 下方才是手肘內收 上推的時候過障礙點是要漸進的微微 04/21 22:21
2F：→ ke265379ke: 外開沒錯(當然不是外開到斷頭臥推那樣） 04/21 22:21
3F：→ ke265379ke: 並不是全程手肘內夾在45度 04/21 22:22
4F：推 j2585366: 背夾好，肩膀壓好，胸出力 04/21 22:50
5F：→ sumton: 有一個可能，就是你收肩頰的方式從一開始就錯了 04/22 00:53
6F：→ skykenny611: 收好出槓方式也要注意~很容易鬆開 04/22 01:06
7F：推 Leftree: 我也覺得可能一開始收肩胛的方式就錯了，折斷槓鈴只是一 04/22 14:05
8F：→ Leftree: 個cue 並不一定適用所有人的狀況。 04/22 14:05
9F：推 ju7ythee: 背闊肌沒有產生拮抗 07/13 21:35