作者i9225 (Chen)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 這樣算不算肥？
時間Sat Apr 20 23:00:05 2019
看到原po練的這麼好
推文有人用奶頭位置判斷女乳症 天啊 那我是不是該準備開刀了
決定跟原po學習也來發文
我自己認為穿衣服不好看，掀開衣服就有內建游泳圈，我都不敢穿緊身衣
胸口那邊都沒有明顯的胸骨跟鎖骨了，脂肪都堆積在肚子兩側，中間反而更凸
所以我現在要多有氧+重訓才能把脂肪減掉嗎？大概要持續多久？
因為這三個月來為了減脂肪，常常去健身房，因為怕肌肉會減很多，目前是呈現未掉的狀
態，也都已戒糖飲料，因生活作息無法安排斷食16/8
一個禮拜應該有氧幾次？我偶爾都用重訓完才滑步機跑20分鐘，然後都有正常重訓。
https://i.imgur.com/yUGv3oy.jpg
目前3個月大概
減少12公斤脂肪 增加2公斤骨骼肌
體脂肪減約9.多%
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.28.75
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1F：→ aa24225085: 你需要的是飲食控制.........04/20 23:01
3F：推 alloc: 吃什麼也很重要啊04/20 23:09
※ 編輯: i9225 (42.72.28.75), 04/20/2019 23:29:13
6F：→ EstGealach: 只是因為體脂高才會覺得自己好像有女乳症，瘦下來會好04/20 23:39
7F：→ EstGealach: 很多04/20 23:39
8F：→ MIZUYAMA: 還無法判斷 再多減點脂肪看看 有可能只是單純體脂高 04/20 23:41
9F：→ MIZUYAMA: 我以前也覺得我有女乳 但後來體脂降下後胸部明顯變小04/20 23:41
10F：→ MIZUYAMA: 也沒有這麼激凸 另外肝不好似乎也會很凸04/20 23:42
12F：→ plutozombie: 先減再觀察吧，我奶頭還低到看不見勒04/20 23:58
13F：推 cccone: 樓上p大好身材04/21 00:11
P大好猛 還真的看不到奶頭
14F：→ skykenny611: 成效不錯就繼續努力~是在慌張甚麼04/21 00:17
覺得飲食沒控制 效果不彰
※ 編輯: i9225 (42.72.28.75), 04/21/2019 00:30:42
15F：推 peterchou: 你要的不是有氧 也不是斷食 而是控制你吃什麼 04/21 00:28
16F：→ asd70208: 我小看重訓了 厲害 04/21 00:31
17F：推 skykenny611: 同時增肌減脂了~還成效不彰? 04/21 01:09
18F：→ skykenny611: 好好的提升訓練質量~體脂再降時體態就跟著出來了 04/21 01:17
19F：→ skykenny611: 花那麼多時間養胖~也要花點時間變瘦變壯 04/21 01:18
20F：推 yangmin1028: 那個姓P的身材業太好了吧 04/21 10:14
21F：→ yangmin1028: *也 04/21 10:14
22F：推 Beersheep: 三個月-12公斤脂肪也太猛了吧 你用燒的484啊 04/21 10:33
23F：推 ezdoesit: 純好奇，奶頭位置是要怎麼看？ 04/21 10:39
24F：→ ezdoesit: 可以貼圖或影片直播示範一下嗎？ 04/21 10:40