作者ato0715 (熊)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 練胸啞鈴跟槓鈴哪個比較好
時間Sat Apr 20 13:18:36 2019
剛開始的時候建議是用啞鈴
因為除了活動度以外
最重要的是安全
啞鈴撐不住了往旁邊一丟就好
槓鈴撐不住的時候被壓傷甚至被壓死都時有所聞
當然啦練到一定程度後很容易發現自己已經沒有更重的啞鈴可以舉了
這個時候就只好用槓鈴了
以上
一點經驗提供您參考
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1F：噓 AccLaborGo: 槓鈴用護槓是不是很難？04/20 13:28
有些槓鈴是沒有護槓的
火氣不用那麼大
2F：→ walay211: 啞鈴掉下來直接砸臉好像很爽04/20 13:33
練胸會把啞鈴舉在臉上方的一定是誤會了些什麼
3F：推 smallcheng: 用槓鈴我被護槓就好幾次了04/20 13:36
※ 編輯: ato0715 (111.82.11.142), 04/20/2019 13:53:07
4F：推 a5365389: 我們爛健身房沒護槓 所以都要拖朋友一起練04/20 13:57
5F：推 surot: 前兩樓的說法也太為反而反了吧......04/20 14:08
6F：推 wei12f8158: 我也是怕臥推被槓鈴壓死，所以我的臥推從來不躺著做，04/20 14:09
7F：→ wei12f8158: 改成將槓鈴放在地板上然後用腿跟臀還有背的力量將槓鈴04/20 14:09
8F：→ wei12f8158: 拉起，跟硬舉有87%像04/20 14:09
9F：推 bxxl: 槓鈴要多占一個架子, 啞鈴只要一條凳子,便利性有差吧04/20 14:11
10F：→ bxxl: 然後臥推一開始是可以翻過來做,就是常見的伏地挺身04/20 14:14
11F：推 v2266514: 我健身房的杠鈴也沒有護槓04/20 14:14
12F：推 aggressorX: 就找有護槓的就不會死掉了04/20 14:16
13F：推 ken812025: 練握推 啞鈴砸到臉 是怎麼辦到的xD 04/20 14:16
14F：→ skykenny611: 100磅的啞鈴根本沒幾個在用~最好會不夠用~3.5年後吧04/20 14:29
15F：→ aqwe: 握推架有護槓的不太多吧04/20 14:32
16F：→ sumton: 拖椅子去深蹲架推04/20 14:40
17F：推 aa24225085: 啞鈴不錯，但大重量沒人幫很傷手腕04/20 14:46
18F：→ v2266514: 真的，啞鈴動作比較難正確，錯了重量又太重容易受傷 04/20 15:09
19F：推 NaTaO3: 有理 有禮 給推04/20 15:38
20F：推 dirtypig915: 我覺得是槓鈴耶 只是要有人護槓04/20 16:00
21F：噓 xxtuoo: 爭甚麼...都練啊Zzz 04/20 16:42
22F：推 halulu: 自從有次最後一組最後一下差點推不起來也沒人救我我就不太04/20 18:49
23F：→ halulu: 敢用槓鈴了04/20 18:49
24F：推 wetland: 一開始槓鈴吧 至少對新手來說不用還要額外去照顧平衡度04/20 21:35
25F：推 OCTNOVDEC: 覺得固定器材就很夠用04/20 23:54
26F：推 elnacongo: 槓鈴沒有護槓真的很可怕04/21 00:12
27F：推 jimmyinrmi: 都練+1 各有各的優缺貨，但啞鈴重量不夠用很難吧.....04/21 05:44
28F：→ jimmyinrmi: 我看健工100磅以上的啞鈴，就數得出來的人數在使用而04/21 05:44
29F：→ jimmyinrmi: 已....04/21 05:44
30F：推 insanebull: 哈哈哈最好是啞鈴最重也不夠啦 我在健身房只看過一兩04/22 12:14
31F：→ insanebull: 次有人拿40kg04/22 12:14
https://youtu.be/jDE4Jqo0A70
※ 編輯: ato0715 (111.82.238.228), 04/23/2019 21:59:28