作者Chen334 (古先生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 佛系飲食加一般訓練大概能到的程度?
時間Mon Apr 15 23:24:06 2019
請各位專業一千俱樂部先別急著噓小弟
小弟知道要達到好的力量、身材
不外乎就是飲食、睡眠、訓練
不過說到飲食這邊，一般的上班族或是學生應該很難像那些專業的教練、選手
每天計算每餐的營養素、熱量，然後每天都有充足的睡眠
更不要說是完完整整的跑訓練課表
小弟只是想大概知道版上各位
一般的飲食，就是大概知道不要吃太多垃圾、多攝取蛋白質
一個禮拜訓練三次，我周圍的朋友大概問一下好像都是這樣的情況
而大家的力量也都大約在 深蹲 握推 硬舉 1 1 1.5倍的自身重量就卡住
小弟想知道如果要更上層樓就要有更嚴格的管理
還是大約這樣的情況已經是上限了?
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1F：推 juanesrule: 太少了吧 才一倍body weight？ 04/15 23:29
2F：推 stevenice: 才一倍body weight 應該單純不夠努力而已 04/15 23:32
主要也是想要版上各位巨巨罵醒我啦XD
我一直都用自己沒特別注意飲食之類的藉口偷懶
看來真的有很長的距離可以走QQ
※ 編輯: Chen334 (114.46.41.205), 04/15/2019 23:34:49
3F：推 lio293123: 阿練多久阿 04/15 23:49
4F：推 Linus4season: 亂吃的健力肥宅都不會1就卡住吧 姿勢不對還可能 04/15 23:53
5F：→ Linus4season: 然後是臥不是握 04/15 23:54
6F：→ aa24225085: 1.1.1.5,不還是新手階段嗎？認真跑課表這數據幾個月， 04/16 00:17
7F：→ aa24225085: 不用半年就達成了 04/16 00:18
的確是新手阿哈哈 連訓練的時間都被抓到
半年達到上述的標準之後就完全停滯qq
不知道哪邊出了問題
※ 編輯: Chen334 (114.46.41.205), 04/16/2019 00:24:19
8F：推 TGLiu: 這看起來不是蛋白質吃不夠就是訓練強度不足吧 04/16 00:32
9F：推 peterchou: 我佛系練到現在 蹲2倍 拉2.5少一點 推1倍多一點 練三年 04/16 00:33
10F：→ peterchou: 左右 中間斷過2次兩個月 沒啥注意飲食（蛋白質儘量吃夠 04/16 00:34
11F：→ peterchou: ） 反正健身對我來說是長時間的事 繼續練下去就對了 04/16 00:34
12F：推 stevenice: 你標題都說自己佛系飲食加一般訓練了，問題出在哪自己 04/16 00:36
13F：→ stevenice: 不清楚嗎 04/16 00:36
14F：推 wadechen: 上班族 現在一週也三次到四次訓練 隨便吃 04/16 01:15
15F：→ wadechen: 但早晚各一杯乳清 進步有點慢 但還是有在進步 34歲了 04/16 01:16
16F：→ wadechen: 佛系求進步 04/16 01:16
17F：→ wadechen: 對了 大概練快十年 弱弱的 04/16 01:17
18F：推 bonoo: 佛系深蹲 跑5x5兩個月一定破體重吧 04/16 01:40
19F：推 moy5566: 如果要走佛就別在乎這些吧 我練第一個月就差不多 1.2 1 1 04/16 06:08
20F：→ moy5566: .8我60公斤而已xd 04/16 06:08
21F：推 peter0511: 佛法無邊 我佛威武 04/16 09:13
22F：→ benboy: 深蹲一倍體重就卡住是蠻意外的....XD 04/16 09:26
23F：推 ademgu: 2 1.5 2 應該沒有人比我佛的，一桶乳清一年喝不完 04/16 09:38
24F：推 ademgu: 中斷十年重回健身房兩年左右，之前硬舉有練跟沒練一樣 04/16 09:44
25F：→ ademgu: 我看那些PR亂練法的，硬舉都接近三倍。Max Effort操到死 04/16 09:47
26F：→ sumton: 用健美的方式練力量，三項進步緩慢是很正常的XD 04/16 09:49
27F：推 chienshih: 佛系5X5二年多 臥推1.3 深蹲1.9 硬舉1.9卡這裡很久 04/16 10:18
28F：→ themost: 就算沒進步，保持十年還是比推文裡一半的人十年後還強 04/16 10:21
29F：→ acegikmp: 佛係訓練中 2.4 1.8 2.7 一週也差不多三四練ㄅ 04/16 10:26
30F：推 smellyder: 我1.5年 1 1.5 2 臥推真的超難進步 04/16 14:04
31F：噓 wade71124: 你會做握推，那有沒有在練引體象上 04/16 15:16
32F：推 se2422: 其實能臥推1倍體重就不算新手了，新手是差在熟練度而已。 04/17 00:15
33F：推 momoforever: 覺得有些不練基因在那也無解 04/18 03:09