作者h520194 (h520194)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 想喝珍奶又怕胖 把握這時間喝不用怕
時間Mon Apr 15 21:55:33 2019
來源：中時電子報
內文：
珍珠奶茶人人愛喝，但一杯全糖珍奶就相當於一個便當的熱量，這讓不少怕胖的女生望之
卻步，有營養師建議，若是真的很想喝珍奶，可把握在運動後的30分鐘內趕快喝，讓糖分
能進入肌肉細胞被利用，就不會有多餘的能量轉變成脂肪。
營養師陳怡錞就在YouTube頻道「Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家」中指出，運動後30
分鐘內，肌肉細胞當中的葡萄糖轉運蛋白GLUT4，活性還維持在很高的狀態，因此運動後3
0分鐘內趕快喝，這些糖分大部分可以進入肌肉細胞被利用掉，不會變成多餘的能量並轉
變成脂肪。
若是想減肥卻又想喝珍奶，陳怡錞表示，可以採漸進式的作法來戒掉，像是先把喝的容量
跟次數都減少，接著再把從全糖漸漸減成微糖，也可以把珍珠改為其他有嚼勁的配料，像
是愛玉或者仙草凍，如此一來便能減掉很多熱量。
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小弟書讀得少，不知道這講法是對的嗎？
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1F：→ burnsy0018: 不要喝不就好了 04/15 21:57
2F：推 whiskyya: 30分鐘喝3杯也可以嗎？ 04/15 22:08
3F：噓 LiYiKang: 書讀的少就去讀書 當什麼伸手牌 04/15 22:09
4F：噓 wccw010034: ... 04/15 22:17
5F：→ gigi030507: 樓下44看 我願意花錢買2杯給你喝 天天喝 當水喝 04/15 22:18
6F：推 whiskyya: 好哦 樓上買 04/15 22:23
7F：→ googleeeeeee: 不要，喝了雞雞會變小 04/15 22:24
8F：推 wen12305: 珍奶有那麼好喝嗎？好幾年沒喝了，沒什麼想喝的慾望 04/15 22:27
9F：噓 fix78: 有什麼好喝的？甜的要死，滿滿糖味 04/15 22:33
10F：推 unforgivable: 珍奶無糖才好喝啊 但我是奶精派 04/15 22:37
11F：推 icash100: 不要喝啊 04/15 22:37
12F：推 chishen1214: 專家忘記消化時間，應該要邊練邊喝 04/15 22:44
13F：推 light20735: 多跑10K就好了 04/15 22:48
14F：→ sumton: 我認為這說的有道理，不過對想減重的人來說喝完大概也沒多 04/15 22:53
15F：→ sumton: 餘的空間攝取其他熱量了，爽一時餓一時XD 04/15 22:53
16F：→ sumton: 不如訓練前喝，還可以當能量消耗，碳水蛋白都有了~ 04/15 22:55
17F：推 Tzu1996: 組間休息喝 04/15 23:48
18F：推 aoog5858: 真的想喝的話我會犧牲掉一餐的碳水喝無糖 04/16 00:33
19F：噓 louis5265: 可以再多加一份雞排嗎 04/16 09:00
20F：推 orzx: 這種標題就像只要每天運動六分鐘，一個月瘦五公斤一樣 04/16 09:05
21F：推 Aywin: 可是大部分會想喝珍奶配雞排的人 通常沒有運動習慣 04/16 09:49
22F：→ sumton: 樓上不能這樣說，我認識一個健身教練他健身的初衷就是因 04/16 10:14
23F：→ sumton: 為他太愛喝珍奶，所以只好把自己練到1天喝2杯也沒關係的地 04/16 10:14
24F：→ sumton: 步XD 04/16 10:14