作者nm40706ck (Aveeno071900)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀彈響解決了嗎
時間Tue Apr 9 16:20:01 2019
我大約在兩年前開始發現左肩只要舉起來就會喀一聲 ，雖然不會痛但是總是感覺重訓時
特別容易酸，中間有休息大概做過半年物理治療，平常也會照醫生指示拉筋增加活動度，
但情況還是沒有改善。
網上也爬過很多文章很多人看了中醫西醫復健科都說沒什麼用，最後還是繼續健身，想問
各位肩膀彈響沒有解決會越來越嚴重嗎？平時怎麼和肩膀彈響和平共處？ 或是各位分享
一下肩膀復原的過程 非常感謝
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3F：→ aliceyjl: 謝謝分享 也有類似問題 04/09 19:20
4F：推 hosighle: 我照姐夫的方法持續做 有改善肩膀比較少出聲了我 04/09 20:55
5F：推 Potatato310: 也有類似問題....... 04/10 12:01
6F：推 zipi: 我也是有相同的問題 04/10 12:33
7F：→ zipi: 重訓前肩膀一定要熱身 04/10 12:35
8F：→ zipi: 然後三角肌前中後都要訓練到 重訓的動作只要肩膀有不適的 04/10 12:37
9F：→ zipi: 地方 04/10 12:37
10F：→ zipi: 就會做姿式調整 或是換動作 如果做不來的動作不會勉強去 04/10 12:44
11F：→ zipi: 做想我本身就是肩推這動作沒辦法做 所以重訓從來沒練過肩 04/10 12:44
12F：→ zipi: 推 目前重訓2年了 肩膀有比較強壯 彈響的問題變少 久久 04/10 12:44
13F：→ zipi: 才會復發一次 復發時就是讓肩膀休息 慢慢回復 04/10 12:44
14F：→ nm40706ck: 謝謝大家的回覆 有傷的人也祝你們早日康復 04/10 16:20
15F：→ ache0725: 我一樣是肩膀有聲音持續非常久還沒有好，而且只有單一 04/10 17:50