作者ggXD (PTT手天使)
看板MuscleBeach
標題[問題] 會特別去練二頭外側嗎？
時間Sat Mar 30 02:27:36 2019
小弟最近看了關於二頭訓練的影片
發現原來二頭還有分內外側
影片有教了許多訓練的姿勢
可是自己去健身房照著影片訓練時
卻感受不到內外側訓練和感受的差異
想請問一下各位，會特別去練這個位子嗎
有沒有什麼姿勢推薦的呢？
面前我二頭彎舉是使用W槓
雙手握在窄槓的位子
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.12.24
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1553884058.A.338.html
1F：推 std40104: 有想比健美再練03/30 02:44
2F：推 aggressorX: 要好看就要練 外側是手臂在身體後側練吧03/30 02:50
3F：→ aggressorX: 我是都用斜板啞鈴練03/30 02:50
我也是使用斜板但是是拿W槓，但是就是不知道我窄握這個練法有沒有練到外側的二頭
※ 編輯: ggXD (101.10.12.24), 03/30/2019 03:24:35
5F：推 q10250826: 二頭長頭連結到肩胛盂上結節 所以他也對肩胛穩定有幫助 03/30 04:07
6F：→ q10250826: 不管你是走哪個流派是一定要練的 03/30 04:07
7F：推 mglt1412: 好奇有練外側和沒練外側的視覺效果差在哪裏，因為我二頭 03/30 09:18
8F：→ mglt1412: 永遠只練二頭彎舉（懶） 03/30 09:18
9F：推 eq0eq: 推二頭（二樓才對） 03/30 09:21
10F：→ j2585366: 窄握就會練到外側頭，但我自己還是感覺錘式外側頭比較 03/30 10:39
11F：→ j2585366: 有感覺 03/30 10:39
12F：→ j2585366: 沒練外側的話二頭會感覺歪一邊(偏裡面) 03/30 10:40
13F：→ chaosly0124: 基因比較重要... 03/30 18:24