作者rocksayhi (阿嘉)
看板MuscleBeach
標題[情報] homegym教學 第十梯次
時間Mon Mar 25 16:55:28 2019
大家好，我是阿嘉，興趣使然的健身教學者
這次距離上一梯次已過半年
因抽不出空檔 一直無法開新梯次 深感愧疚
故上個月辦了Myp全口味免費試喝活動
回饋肌肉沙灘版 大家同樂同樂
https://imgur.com/gxOFiqy.jpg
(保護當事人稍微碼一下)
這次是第十梯次
因為發現有些女生想參加 但顧慮安全問題
這梯次特別凹了我好友來幫希望給女教練教的人上課
但她只願意給我每週一天的時間(佛心有限)
有需要的人可以好好把握
當然，男生她也是教的很好的
女教練目前是自由教練 擁有AFFA證照
在我這邊完全不會推銷個人課程請放心
課程一樣以我方便排課為優先，並非先填寫的優先
請確認自己時間”四週”都可以配合的上 再做填寫
我願意花時間教導大家，不代表我的時間不寶貴
教學重點是帶你入門、了解基礎知識(動作、器材、心態)
讓你對重訓有個初步的瞭解、以便日後對自己的規劃
對重訓已經上手的就不需要報名了
畢竟我不是專業教練，在我這學不到太厲害的東西der
一、 招收對象：
健身新手
對動作、肌群、器材使用尚不了解者
或者有打算開始健身不知從何下手者
二、 上課模式：
女教練:一對三 團課
功能性訓練、徒手訓練、重量訓練、筋膜放鬆伸展
阿嘉:教學是建立在我自己的訓練內容上
一次訓練一個肌群
一對二，帶著你們跟我的菜單一起練，組間休息時會教導你們
並非一般教練課一對一，所以到時請跟在節奏上
PM6:30的時段 是為了新手而設立
內容會著重在講解部分，比較詳細。
三、開課時間：
4/1（一）起，為期一個月，每週固定一天上課
由於目前持續訓練的舊生很多，所以時段比較零碎 不好意思
(依google表單可以選擇的時段為主)
（ex:勾選星期一 PM8:30，即代表固定每週一PM8:30上課）
每週一次/一小時(熱身加課後放鬆實際時間約為80~90分鐘)
(1) 每週五PM2:00-PM5:00 為女教練教學
(2)PM6:30-PM7:30 一對三(新手限定)
(3)PM8:30-PM9:30 一對二
四、地點：
捷運新埔站附近（走路約五分鐘）
五、費用：1200(場地費/300/次)
會先預收，防止佔缺不來
費用包含場地設備使用
飲用水
乾淨白毛巾
乳清(每次一杯)
高蛋白零食(不定時提供給大家吃吃)
訓練動作錄影
練後伸展放鬆+TG槍放鬆
場地照:
https://imgur.com/c84MWW5.jpg
巡場教練
https://imgur.com/LO4xrGQ.jpg
報名填單處:
https://reurl.cc/DlmoE
--
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1553504131.A.3E7.html
1F：推 airforcei: 推阿嘉 棒！ 03/25 16:59
2F：推 miklee: 推阿嘉 03/25 17:03
3F：推 SSS0227: 推巡場教練XD 03/25 17:04
4F：推 ianfunky: 真的滿不錯的 03/25 17:04
5F：推 orzman0705: 巡場教練眼神死 03/25 17:08
6F：推 byegoodman: 推女教練 03/25 17:13
7F：推 seaden: 推巡場教練 XD 03/25 17:16
8F：推 Cyclo: 這個巡場教練看起來很專業喔 03/25 17:22
9F：→ XXPLUS: 巡場教練不會抓椅墊嗎?? 03/25 17:23
就給他抓囉 再換就好
10F：推 hermes20372: 有貓有推《 03/25 17:25
11F：推 neverdie1996: 好想吸爆巡場教練 03/25 17:28
痾..吸爆不好吧
12F：推 treble9: 大推教學認真的阿嘉！！！ 03/25 17:31
13F：推 v2266514: 推巡場教練 03/25 17:46
14F：推 cccone: 推阿嘉 03/25 17:57
15F：推 crowKer: 可以讓巡場教練踩背嗎~ 03/25 18:31
他比較喜歡踩肚子
16F：推 hey37: 訓場教練會幫忙指導嗎(>_<) 03/25 18:35
常常會跟你搶訓練椅喔
17F：推 ilovekobe824: 有阿嘉有推 03/25 18:36
18F：推 simonfz: 巡場教練會吃人嗎@@ 03/25 18:42
這不好說
19F：推 linche: 想要巡場教練踏踏放鬆 03/25 19:09
20F：推 GBBYY: 可惜四月人在國外 請問五月後還有機會嗎？ 03/25 19:14
可以先填後補欄 短時間內應該不會再po文
21F：→ GBBYY: 想先報名惹 03/25 19:14
22F：推 zz25678606: 推巡場教練 03/25 19:15
23F：推 crimsonmoon9: 巡場教練幫補不會被壓死嗎(? 03/25 19:27
幸福死?
24F：推 bxxl: 巡場教練會跳到背上增加重量(X 03/25 19:31
變動阻力!
25F：推 TGLiu: 有貓就推 03/25 19:37
26F：推 sharon0322: 請問你們之後還會開課嗎？我現在受傷在復健中... 03/25 20:21
同上,可以先填後補欄
27F：推 zac260103: 推嘉哥認真教學跟蛋蛋認真巡場XD 03/25 20:43
你也是認真der學生
28F：推 wawa1109: 推推 03/25 21:08
29F：推 KY1998: 巡場教練殺氣很重 03/25 21:25
30F：推 man30cm: 推阿嘉 03/25 21:57
31F：推 t30604234: 推 03/25 23:13
32F：推 moviegoer168: 推巡場 03/25 23:20
33F：推 dogulow: 巡場教練在兇什麼啦哈哈 03/25 23:29
推太輕 不高興
34F：推 Harrison1814: 推 03/26 01:11
35F：推 tough059: 阿嘉 大推 03/26 01:13
36F：推 qing55: 六點半跟不到.... 03/26 01:23
37F：→ qing55: 只能希望下次能跟到 03/26 01:24
38F：推 s941745: 巡場教練兇屁XDDD一臉兇這樣對嗎 03/26 04:07
39F：推 Csir: 可以去只跟巡場教練玩嗎QQ 03/26 06:45
該玩也該練R
40F：推 albertbug: 有女教練 推推！！ 03/26 07:56
41F：推 jou54001: 推 03/26 08:09
42F：推 s6212david: 佛 03/26 08:12
43F：推 tasywan: 推佛 03/26 11:26
44F：推 bettybuy: 巡場教練會充當槓片加重量ㄇ 03/26 12:32
45F：推 nick2428: 巡場教練是佛萊肯嗎 03/26 12:35
46F：推 iampeiyu: 推佛心 03/26 12:38
47F：推 mipo0228: 幫推 03/26 13:30
48F：推 bryant780417: 推 03/26 15:09
49F：推 cumafrank: 吸爆>< 03/26 15:40
50F：推 abnegate: 有喵給推～ 03/26 16:07
51F：推 falc0972: 這裝飾跟器材好眼熟 原來是轟菌社團的曾大XD 03/26 16:54
好說好說XD
52F：推 dreaming1943: 這個消息對我來說太剛好啦 03/26 19:04
53F：推 Nooohaha: 請問晚上6:30的課程已經額滿了嗎QQ 03/26 19:47
額滿可以填候補喔 未來月份會從候補通知詢問
54F：推 g870043: 想去試用槍QQ 03/26 21:04
可以的喔
55F：推 LeonYu: 可以拜託巡場教練用肉球踩我臉嗎？！［羞 03/26 22:17
不好吧 萬一卡貓砂...
※ 編輯: rocksayhi (42.73.151.29), 03/27/2019 12:24:05
56F：推 dreaming1943: 請問現在沒收到信就是沒錄取嗎？ 03/27 23:48
57F：推 f5key: 承上，疑問+1，求解 03/28 00:32
58F：推 gwendoli0209: 推巡場教練 03/28 00:43
59F：→ gwendoli0209: 巡場教練給c嗎 03/28 00:43
60F：推 bryant780417: 應該是 我朋友有錄取的就有收到 03/28 07:07
61F：推 GimO: 巡場教練好厭世的臉 03/31 11:40