作者TeamDime (AOAOAO...)
看板MuscleBeach
標題[問題] 脊椎側彎 深蹲的方法
時間Sat Mar 23 20:50:41 2019
最近發現我脊椎側彎 但角度不大
發現我全蹲的時候
90以上要起來時我都姿勢都往右偏一些
我在想是否可以買條腰帶穿這樣是否不會偏掉呢？
還是脊椎側彎得捨棄深蹲
得用其他沒那麼有壓力的方法練腿呢？
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1F：推 eitr2703: 單腳蹲 03/23 20:53
2F：推 willy84222: 分腿蹲的動作很多而且更有效 03/23 21:05
3F：推 mike50378: 練腿深蹲不是唯一，分腿蹲、腿推機、腿伸屈機都很有效 03/23 21:13
4F：推 nout620031: 建議要找個物理治療師矯正 03/23 21:15
5F：→ TeamDime: 瞭解 謝謝各位～還是得身體不受傷為主對吧！ 03/23 21:19
6F：推 ben88811: 不用太崇尚深蹲 單腿蹲更有效率+不容易受傷還可以改善 03/23 21:21
7F：→ ben88811: 肌肉失衡 03/23 21:21
8F：推 yzupe5566: 先治療 03/23 22:04
9F：→ mike50378: 沒有比賽目的的話，就把健身當一輩子的事，不受傷跟改 03/23 22:33
10F：→ mike50378: 善生活能力才是最好的 03/23 22:34
11F：→ TeamDime: 好的！謝謝各位^^ 03/23 22:40
12F：推 kenhiro5566: 之前也是不太能蹲 都用萵苣的機械式練為主 還是能練 03/23 23:31
13F：→ kenhiro5566: 到腿 03/23 23:31
14F：推 andy1003: 正常來說不是應該找個專業的醫生，再來找專業的教練來 03/24 00:16
15F：→ andy1003: 從旁協助 03/24 00:17
16F：推 bonoo: 保加利亞分腿蹲，爽炸 03/24 01:25
17F：推 btz3211: 注意呼吸 03/24 17:20
18F：推 iamlindashen: 物理治療先做 03/24 19:12
19F：推 comodoyaya: 先找醫生吧 不然小問題變大問題 03/31 10:16
20F：推 YueShengTsai: 我自己也是歪的...導致長期練下來肌肉也失衡,深蹲硬 06/08 22:17
21F：→ YueShengTsai: 舉都不敢亂練 06/08 22:17