作者razavii (拉拉米)
看板MuscleBeach
標題[建議] 深蹲姿勢/動作 請益
時間Thu Mar 21 19:54:16 2019
https://youtu.be/dl9EfA8Lcew
小弟接觸深蹲約一年多
沒有錢請教練, 只能看看影片自行摸索
想請巨巨幫小弟指點一下姿勢
另外請問小弟的蹲點, 健力比賽算合格嗎?
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1F：推 issaquah: 還不錯啊 03/21 20:11
2F：→ EstGealach: 看得手腕都開始痛了 03/21 20:17
3F：推 kofbrian: 是因為低背槓嗎 但又不像 03/21 20:22
4F：推 imsphzzz: 是低背啊 03/21 20:26
5F：推 ASHDAC: 脖子，手腕 03/21 20:38
6F：推 stephen23032: 站歪了？ 03/21 21:16
7F：推 kyleliu2000: 其實有蠻多小地方可以調的 03/21 21:23
8F：→ kyleliu2000: 髖先向後推膝蓋在跟著動 03/21 21:24
9F：推 jonaswang01: 起來膝蓋不用撐到太直，是不是蹲到底會有點前傾？ 03/21 21:36
10F：推 mansJ: 你用低背，但下去角度卻很高背 03/21 22:11
11F：→ lungeight100: 借問手腕問題 低背有手腕更不痛的方式嗎？ 因為我 03/21 22:13
12F：→ lungeight100: 的低背更低 壓更低 03/21 22:13
13F：→ KY1998: 沒要比賽高背就好了 03/21 22:17
14F：→ tengsan: 手腕折到建議用舊姿勢set好位置，但在起桿前身體先前傾 03/22 00:59
15F：→ tengsan: 離開槓鈴一點，然後再順時針用力轉槓將手腕轉正，身體再 03/22 01:00
16F：→ tengsan: 貼合槓鈴，重複這動作直到手腕和手臂成一直線，我都是這 03/22 01:00
17F：→ tengsan: 樣橋直手腕的，這樣背槓也會更穩更緊 03/22 01:00
18F：推 tmac4ever: 啟動時髖後退較早（下背也會跟著較快伸展），另外下去 03/22 02:00
19F：→ tmac4ever: 有些微旋轉，有蠻多可能性的（胸椎左右旋轉差異、闊背 03/22 02:01
20F：→ tmac4ever: 兩側鬆緊差異、純動作控制造成旋轉） 03/22 02:01
21F：→ skykenny611: 試試三指握法 03/22 05:34
22F：推 RoBoHoN: 手臂看起來練得不錯欸 03/22 11:51
23F：推 guesswhen: 手腕折的話 很有可能是胸椎活動度不足 可以慢慢改善的 03/22 13:39
24F：→ guesswhen: 但你這活動度真的太差 重量上去太痛了 03/22 13:41
25F：推 guesswhen: 髖屈肌看起來就很緊 其實你目前活動度比較適合highbar 03/22 13:46
26F：推 tasywan: 大家感覺都好專業@@ 小弟健身新手 03/22 15:01