作者asd70208 (飄流人)
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標題Re: [問題] 棒球投手不能練肱二頭肌是迷信嗎？
時間Mon Mar 18 14:49:15 2019
※ 引述《jack880828 (場外棒球阿嬤)》之銘言：
: 我想讓我的球速變快 目前正在努力健身中
: 寒假結束前用測速槍測出來是時速110公里
: 練到目前為止 球速似乎有變快一些
: 不過棒球社一個能投到時速130公里的學長說 練肌肉可以
: 但肱二頭肌千萬不能練
: 越練球速越慢 你的手會被肌肉卡著
: 球速就出不來
: 以前高中打甲組的學長
: 也告訴我說練重訓產生的大肌肉
: 主要是保護身體用的 打棒球要練的是小肌肉 小肌肉才是啟動身體的關鍵
: 上網查詢 投手 二頭肌
: 馬上就有看到相關教學影片
: 但裡面也有人說這根本誤人子弟
: 讓我滿疑惑的 各位巨巨 正妹們可以幫小弟解惑嗎？
給你兩個重點參考
1.不要單純要練球速就只做某肌群
2.力量越大動能越大
其實這兩個重點都是息息相關，不過我還是拆開來講比較清楚
一的重點是特定練提升球速的肌群會有導致身體不平衡，也有可能會降低協調，就像練腿達人或是只練上半身的人他比例就會很奇怪。像是達比修有偶爾也會用左手來投當作訓練
二的重點是預防受傷，重訓會讓力量變強，力量變強後受傷機率會變高，簡單說外殼是50cc小綿羊引擎卻是一般汽車引擎，後果可想而知吧？所以要練就要練全身，尤其是小肌群，要把小肌群練到能駕馭汽車引擎才不會容易受傷，當然跟投球姿勢也有關聯
這只是簡短的觀念，要提升球速還是去專業的投手課程或是問學長
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1F：推 n3rd: 你講的東西 我看不懂是正常的嗎？ 然後最後面是問學長? 03/18 15:17
2F：→ asd70208: 當然問學長啊，不然就去playBaseball問，這裡球速能破百 03/18 15:23
3F：→ asd70208: 的不多吧 03/18 15:23
4F：推 wen12305: 我也覺得這種專業問題不太適合在這問 03/18 15:29
5F：→ Spartan117: 力量變強受傷機率變高是哪來的說法 03/18 15:54
6F：→ Spartan117: 這篇謬誤也太多了吧 03/18 15:54
7F：→ asd70208: 中職投手跟我說的哦，強調要練小肌群 03/18 16:05
8F：→ asd70208: *前中職 03/18 16:06
9F：推 teamox9: 感覺翻翻國外文獻比較可靠些 還是推分享 03/18 16:29
10F：→ Spartan117: 別太期待中職投手的運科知識 03/18 17:06
11F：推 cuiudshaos: 專項力量變強受傷機率變高是正確的哦 所以才要強化各 03/18 17:23
12F：→ cuiudshaos: 種拮抗肌 穩定肌群 但這實在不適合在這邊討論啦xd 03/18 17:24
13F：→ asd70208: 我講這些話可能會被噓，不過我還是要提一下 03/18 17:40
14F：→ asd70208: 如果是十幾二十幾年前的中職提到運動科學的確會讓人問號 03/18 17:40
15F：→ asd70208: ，近幾年其實有很多國外的技術與機器引進台灣了，洋教練 03/18 17:40
16F：→ asd70208: 或洋客座教練也越來越多 03/18 17:40
17F：→ asd70208: 從以前的均速130km到現在也越來越快了，後援均速145km以 03/18 17:40
18F：→ asd70208: 上也不算難事 03/18 17:40
19F：→ asd70208: 我比較驚訝的是現在健身風氣這麼盛行，但是知識卻跟不上 03/18 17:41
20F：→ asd70208: 運動科學 03/18 17:41
21F：→ asd70208: 我文中其實講得很簡單，最表面廣義的那種，就是用"小肌 03/18 17:41
22F：→ asd70208: 群去帶動大肌群"，不知道為什麼有人會不理解，大多數的 03/18 17:41
23F：→ asd70208: 運動都跟這個脫離不了關係 03/18 17:41
24F：→ asd70208: 大肌肉至上真可怕= = 03/18 17:41
25F：→ KY1998: 幾乎所有的運動都是靠爆發力，並不是力量越大越好 03/18 17:46
26F：推 a8312116: 樓下支援科蕭掀衣服 03/18 17:49
27F：→ KY1998: 練舉重獲得的回饋會比三項來的好 03/18 17:49
28F：→ asd70208: 不要拿洋人基因+MLB強投來反駁我... 03/18 17:53
29F：→ asd70208: 然後我說得是最基礎的東西，還沒提到爆發力，爆發力沒這 03/18 17:53
30F：→ asd70208: 麼好練啦 03/18 17:54
32F：→ BumblerMa: 這種身材在這應該會直接被歸類在野生肥宅區 03/18 17:56
33F：推 Iversonshao: 你需要的是功能性訓練 除非今天你比的是二頭肌大賽 03/18 19:43
34F：→ Spartan117: asd70208你把大肌群跟大力量混為一談了 03/18 19:44
35F：→ Spartan117: 粗血來說 大肌群主動作 小肌群主穩定 「小肌群帶動大 03/18 19:44
36F：→ Spartan117: 肌群」這種說法也不正確 更正上面是「粗略」來說 03/18 19:45
37F：→ Spartan117: 運動科學的確有進步 台灣也有在引進 但不代表這些東西 03/18 19:46
38F：→ Spartan117: 就有影響到國內選手或教練的觀念 03/18 19:46
39F：→ Spartan117: 就我自己接觸職業/國家層級的專項教練跟選手 很多人 03/18 19:46
40F：→ Spartan117: 的概念仍然是很落伍的 03/18 19:47
41F：→ Spartan117: 現在很強調動作時肌肉的發力、時序、動力鍊等等 03/18 19:47
42F：→ Spartan117: 小肌群帶動大肌群這種說法不知從哪來的？大小肌群 03/18 19:48
43F：→ Spartan117: 功能各自不同 不能這樣一概而論 03/18 19:48
44F：→ Spartan117: 「專項」力量變強受傷機率變高也許還有點道理 03/18 19:50
45F：→ Spartan117: 但是單單說「力量變強受傷機率會變高」這絕對錯誤 03/18 19:50
46F：→ Spartan117: 撇開動作模式本身的風險不談 力量變強導致受傷並不是 03/18 19:51
47F：→ Spartan117: 真的因為力量變強 而是「失衡」 03/18 19:51
48F：→ Spartan117: 亦即 相關的肌肉在訓練時應該一起強化 卻沒能做到 03/18 19:51
49F：推 xm3fu0: 蠻懷疑FP的訓練 對球速的幫助 測速那種 03/18 21:20
50F：→ asd70208: 回樓上，首先我不是專家，只是依我去上課+自己練才得出 03/18 21:32
51F：→ asd70208: 來的結果 03/18 21:32
52F：→ asd70208: 文中我沒提到大肌群怎麼樣，我只有提到有重訓才會增加力 03/18 21:32
53F：→ asd70208: 量以及預防受傷，然後我不知道你對棒球投手了解多少，如 03/18 21:32
54F：→ asd70208: 果不以「小肌群帶動大肌群」最後只會受傷，為什麼呢？投 03/18 21:32
55F：→ asd70208: 球過程中會有"剎車"這種東西，你不管開什麼法拉利還藍寶 03/18 21:32
56F：→ asd70208: 堅尼少了剎車就是破車，投球也是一樣，最後的過程中需要 03/18 21:32
57F：→ asd70208: 轉動身體以及正確的釋放力量才能把剎車做好，解釋這麼多 03/18 21:32
58F：→ asd70208: 何謂小肌群帶動大肌群？撇除下半身的運用，簡單講上半身 03/18 21:32
59F：→ asd70208: ，那就是利用旋轉肌去帶動整條手臂，球投出後的延伸動作 03/18 21:32
60F：→ asd70208: ，就是需要剎車的地方，強韌的旋轉肌袖以及側後三角來去 03/18 21:33
61F：→ asd70208: 做緩衝的動作，這就是你開的車，如果你的旋轉肌袖跟側後 03/18 21:33
62F：→ asd70208: 三角剎車不靈會怎樣？投不了多久馬上就會跟我一樣受傷， 03/18 21:33
63F：→ asd70208: 所以小肌群的重要性比大肌群還重要，不管外觀多好看，剎 03/18 21:33
64F：→ asd70208: 車系統是失靈的絕對投不出什麼快速球，以上是前中職投手 03/18 21:33
65F：→ asd70208: 說的+我受傷自己解讀出來的答案，國外影片也有講類似的 03/18 21:33
66F：→ asd70208: 話(yougopro你的棒球家教) 03/18 21:33
67F：推 AirLee: 棒球，網球或羽球的技術，對核心的訓練是不是很要求 03/19 18:48
68F：噓 ganilaushi: 棒球對核心不是很要求？？？？ 03/20 01:41