作者sam0711 (咚豬咚豬)
看板MuscleBeach
標題[問題] 早上健身前的食物選擇
時間Sat Mar 9 16:52:50 2019
大家好呀，
因為上班的關係只能在早上挪出時間健身，
本身腸胃吸收沒有很好
喝了一杯蛋白粉等半小時去健身還是覺得腸子裡面還有東西，
請問我該選擇什麼食物來當補充能量呢QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.124.51
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1F：推 barkingdog: 腸子裡有東西只會大出來不會吐出來 有關係嗎?03/09 17:00
有一次我真的練到差點吐= =
2F：→ showhand156: 空腹正解03/09 17:20
我試試看
3F：推 DATION: 請問腸子裡面的東西是我不想去健身嗎？03/09 17:37
啥鬼
4F：→ isud40401: 一定要吃的話，無糖美式咖啡吧！03/09 17:50
欺騙自己的意思嗎
5F：推 l3607316: preworkout產品03/09 17:56
我查看看
6F：→ Saviz: 空腹不會沒力嗎03/09 18:00
我也怕 沒力會練到手抖腳軟
7F：推 flos288: 我有時候會空腹健身，覺得精神滿好的，而且還可以順便期03/09 18:03
8F：→ flos288: 待等一下練完要吃什麼03/09 18:03
可以試試看
9F：推 liner74101: 一根或半根香蕉吧 其他練完再吃03/09 18:04
好
10F：推 kobelakers: 地瓜03/09 18:06
早上哪裡有賣地瓜QQ
11F：推 wen12305: 我都空腹練唷，很有力03/09 18:26
羨慕
12F：推 soulboy330: 我早上練到公司會想睡03/09 18:40
我還好
13F：推 kevincc: 我都吃香蕉或完全不吃03/09 18:51
好
14F：推 boyinfish: 營養口糧兩片03/09 19:18
改天試試看
15F：推 ArthurPeng: 優格 香蕉03/09 19:26
優格不錯耶
16F：推 AnamnesisNT: Preworkout 一匙給他喝下去03/09 19:32
我上網看看
17F：→ monkeyeden: 優格加麥片或香蕉03/09 19:49
這樣感覺好飽QQ
18F：推 loveisth520: 佩服能空腹練的人 可能是個人心理因素 沒辦法這樣練03/09 20:10
真的
19F：推 teamox9: 香蕉 地瓜 不錯，可以考慮考慮03/09 20:17
好
20F：推 qwsa2921: 有吃 沒吃都有練過 有吃比較有力 沒時間當然空腹練03/09 20:18
也是啦
21F：推 u12134: 香蕉+無糖豆漿03/09 20:39
感覺太飽QQ
22F：推 felicia828: 之前斷食空腹練過，沒什麼感覺xd 03/09 20:53
羨慕
23F：推 felicia828: 跟平常差不多03/09 20:54
24F：推 love5566fan: 還蠻想空腹練練看的，可是之前練腿會有點昏03/09 21:12
會軟掉然後手抖
25F：→ love5566fan: 不知道真的空腹練會不會昏倒，還是其實身體會調？03/09 21:13
天生素質嗎
26F：推 joe2233344: 香蕉很不錯呀03/09 21:19
明天試試看
27F：推 youGG: 香蕉地瓜燕麥片03/09 21:28
ok
28F：推 CIIIO: 吃c4就去練 練完再吃 持續一禮拜你身體就適應了03/09 21:46
c4是@@?
※ 編輯: sam0711 (27.242.74.224), 03/09/2019 21:56:48
29F：推 CHRISBEE: 空腹沒力是心理因素，能習慣的 03/09 22:35
30F：推 loveawrybod: 空腹別吃香蕉 03/09 22:38
31F：推 tmac4ever: 斷食期間常常空腹練，習慣就可以了，一開始不要最大肌 03/09 23:05
32F：→ tmac4ever: 力和訓練量慢慢漸進 03/09 23:06
33F：噓 chishen1214: 我早上空腹練，效率超差... 03/09 23:08
34F：推 elliotpvt: 地瓜全家有。我空腹的話就反應在重量上 03/09 23:13
35F：推 hsusanity: 我都直接喝一包能量飲 03/09 23:27
36F：推 KEYork: 回4樓..喝咖啡搬重物會胃食道逆流吧..再搭配一顆吉胃福適 03/09 23:58
37F：推 imsphzzz: 香蕉 03/10 00:18
39F：→ allse1032: 看個人體質我試過空腹喝一匙pre workout 練到一半吐出 03/10 01:02
40F：推 kyleliu2000: 地瓜 03/10 01:56
41F：→ kyleliu2000: 或鮪魚蛋餅 03/10 01:56
42F：推 callmeblack: 我都是準備牛軋糖1-2顆。幫忙維持血糖。練完再吃乳清 03/10 03:16
43F：→ callmeblack: 和早餐。早餐一定要有澱粉。 03/10 03:17
44F：噓 a19911205a: 不知道哪有賣地瓜？ 711全家？ 03/10 08:49
45F：推 sunnysunset1: 早上超商有地瓜 可以配個茶葉蛋 03/10 09:06
46F：推 isud40401: XDDDD 03/10 09:14
47F：→ keric7: 腸胃不好空腹喝preworkout，初期常常受不了拉肚子 03/10 10:45
48F：推 candy0919: 香蕉 茶葉蛋 地瓜 有時間就在家吃一碗燕麥+乳清+希臘優 03/10 11:09
49F：→ candy0919: 格 03/10 11:09
50F：→ lungeight100: 如果習慣 身體也不ok的話 空腹也可以 專注力其實不 03/10 11:14
51F：→ lungeight100: 錯 某PRO好像也會空腹練 03/10 11:15
52F：→ lungeight100: 我自己是空腹練超過一小時才會很無力 03/10 11:16
53F：推 vicquin: 我也是早上上班前去健身，我是泡一杯美式喝而已，一個月 03/10 11:34
54F：→ vicquin: 下來沒有任何不適也不會沒力氣 03/10 11:35
55F：→ p09171989: 我也都早上空腹去WG 練完再吃比較好 不過有一說是吃一 03/10 11:36
56F：→ p09171989: 點運動表現比較好就是了 03/10 11:37
57F：推 chu860903: 我都空腹練 渴了喝乳清 03/10 12:03
58F：推 linche: 水煮蛋或優格耶，早上6.7點爬起來練說真的也沒到很餓 03/10 13:18
59F：→ carmelono15: 全家24小時在賣地瓜 03/10 20:30
60F：→ poxun: 我覺得沒差太多 本身都空腹練 03/10 23:28
61F：推 gg3b0: 空腹練+1，但是練前至少喝一公升的水 03/11 07:55
62F：推 stephenliu: 空腹練讚 我不管早晚都空腹練 還能破PR 讚 03/11 09:01
63F：推 JazzyC: 半根香蕉+1 03/11 12:57
64F：推 iamphilip526: 空腹練+1，初期稍有不適，初期過了之後就跟平常有 03/14 15:34
65F：→ iamphilip526: 吃東西健差不多 03/14 15:35