作者NSACSS (agent)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 兒童健身是不是一塊新興市場？
時間Sat Mar 9 15:34:02 2019
14-18歲這個區間，可以做阻力訓練，建議兒童青少年重訓要有人指導，且不適合將大人
的重訓機器、重量直接套用，有一定危險性
有些比較保守的建議會用60% 1RM當作上限
在身體完全生長發育成熟之前，仍然不應該把追求最大重量當目標
沒有證據顯示重訓本身會長不高，但如果造成生長板受損會，所以任何運動都不要亂練
原文提到的空手道柔道等運動都很好，衝擊性的運動在合理的訓練範圍內有助骨骼生長。
多樣化、全面性的運動，還是比較適合兒童青少年，如果不適當的訓練、過度追求專項表
現，長大運動表現通常都不會太好。
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1F：噓 Romeo5566: 在台灣這不是一場市場 03/09 15:42
2F：→ aggressorX: 可是孫安佐估算他練了三四年的話 15歲就開始重訓了 03/09 15:48
3F：→ aggressorX: 不也長到180幾 03/09 15:48
4F：推 chigo520: 15歲是兒童麼= = 阿聯合國定義好像真的算 03/09 15:56
5F：推 qw9180123: 有難度吧 重訓本身不好玩 互動性又低 以其他球類運動 03/09 16:21
6F：推 CO2: 孫練2年多 現在19 03/09 16:39
7F：推 chigo520: 重訓大部分都是為了健康跟體態好看但小孩根本不在乎這個 03/09 16:50
8F：→ chigo520: 練的又累又不好玩 也很少會有家長抓去培養重訓比賽 03/09 16:51
9F：推 bxxl: 好像國外還有小孩練舉重的 03/09 17:09
10F：推 j26381579: 孫84說他3年多嗎 03/09 17:53
11F：推 hilemon: 不如去練單一運動項目 03/09 17:55
12F：推 s84629: 安佐明明就說自己練3年，除非樓上是狄鶯。 03/09 18:32
13F：推 ac411: 每個人對兒童的認知標準不同 你是12歲以下或身高130以下 03/09 19:30
14F：→ cocazero: 爸媽:會長不高 03/09 19:43
15F：→ andy1003: 健身不一定是在健身房!!!在戶外跑跑跳跳的也可以是健身 03/09 20:09
16F：推 Iversonshao: 美國高中的美式足球就開始拚了 03/10 01:01
17F：→ wu0966: 練多久要看頻率跟效率，去練一組滑10分鐘，練五年也是枉然 03/10 01:34
18F：推 olly22: 兒童的法律定義就是12歲以下啊 以身高的話也太天真了 03/10 02:15
19F：推 olly22: 130大概8歲而已 支持不要追求最大重量 真的有興趣可以往舉 03/10 02:22
20F：→ olly22: 重運動發展 03/10 02:22
21F：推 annamei: 學校運動項目的校對，訓練很紮實，很多都是單項配合重訓 03/11 08:11
22F：→ annamei: 加有氧。重訓目的是為提升運動場上表現的。跟在健身房練 03/11 08:12
23F：→ annamei: 健美完全不同目的啊 03/11 08:12