作者zonnebloem (Zonne)
看板MuscleBeach
標題[問題] 正常飲食吃不到基代或吃垃圾食物到基代
時間Fri Mar 1 23:52:15 2019
不是來亂的....
平常飲食大都有照計劃進行
只是有時候會遇到感冒、偏頭痛或是經前症候群之類的狀況時
食慾真的會超低落，平常一般狀況下的原型食物都吃得很痛苦
會逼自己喝乳清但還是有點難到達到BMR的時候怎麼辦呢Q_Q
可能有些人會建議乾脆斷食，但有時候食慾低落的狀況會持續快一個禮拜
斷食這麼久對我而言是有點困難..
之前有一段時間是長期處於這樣的情形，後來覺得BMR有壞掉下降
所以現在就會特別注意這個問題
剛剛突發奇想想說如果又遇到食慾低落的狀況，
能不能蛋白質用乳清補，剩下的熱量額度就用垃圾食物補足
例如布丁果汁可樂花生醬糖果甜湯之類的，
相對於平常食物的體積，只要吃一點點就可以補到BMR
不知道這樣會不會比連續好幾天或一段時間吃不到BMR好？
麻煩大家給點建議惹<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.242.59
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1F：→ v2266514: 該用補劑就用，總比垃圾食物好03/01 23:54
2F：→ v2266514: 你的情況很適合用增肌粉03/01 23:59
好QQ 會去研究一下 希望好喝....?
雖然食慾低落但要吃的話還是希望吃好吃的東西的me
3F：推 fucoid: 真好 我是食慾高漲03/02 00:02
我現在也很羨慕你r
4F：推 satan317: 補到一定比沒到好03/02 00:08
5F：→ satan317: 垃圾食物是微量元素不夠，沒到BMR不只微量元素不夠，連03/02 00:09
6F：→ satan317: 要營養素都不夠，吃垃圾食物至少主要營養素有補起來03/02 00:10
對耶我的盲點...好der
所以目前結論就是吃到蛋白質跟BMR 無論是用增肌粉還是垃圾食物都行
可能再補點維他命之類的
7F：推 dakkk: 垃圾食物也是澱粉脂肪蛋白質三大營養素組成03/02 00:17
也是啦......就當作是放風時間
以上感謝大家拯救我因為主要營養素攝取不足導致短路的腦袋惹<(_ _)>
8F：推 youreruhs: 把垃圾食物拆開來一個一個擺盤擺漂亮一點，就叫精緻早03/02 01:32
9F：→ youreruhs: 午餐了03/02 01:32
10F：推 ssabjm: 我吃不下就用喝的，乳清+麥芽糊精+香蕉+麥片+鮮奶全部打03/02 01:49
11F：→ ssabjm: 成汁03/02 01:50
12F：推 Santos: 喝氫水03/02 01:57
先不要...
13F：→ GimO: 我斷食兩個月，麥當勞照吃，只是不碰薯條可樂，漢堡照吃，飲03/02 02:43
14F：→ GimO: 料換鮮奶，體脂降4%。03/02 02:43
15F：推 GimO: 其實速食店東西挑著吃也還行啦，炸的儘量避免就行03/02 03:35
16F：推 hosighle: 漢堡蠻均衡的 有肉 菜 澱粉XD03/02 11:34
17F：推 stfang925: 漢堡一直都不錯吧 應該是是薯條太油 可樂太多糖03/02 12:30
18F：→ stfang925: 之前有陣子一直吃漢堡沙拉無糖綠 雖然蠻膩的03/02 12:31
19F：推 aggressorX: 麥當勞漢堡難吃而已 比照美國的我每天吃都爽03/02 12:42
20F：→ Audien: 速食店不要點薯條其實就很健康了吧03/02 12:54
21F：→ shcjosh: 堅果 熱量一下就到了03/02 13:35
我會喝堅果奶～很讚
食慾差的時候其實也吃不太下太油的QQ 不過還是感謝建議惹
※ 編輯: zonnebloem (101.12.242.59), 03/02/2019 13:47:17
22F：推 frice: 薯條飲料換掉 速食店不見得比一般餐廳差 03/02 15:06
23F：推 lovecmgirls: 漢堡的菜通常太少了，所以我如果買麥當勞會把薯條換 03/02 15:47
24F：→ lovecmgirls: 沙拉，雖然麥當勞的沙拉菜量也不多= = 03/02 15:48
25F：推 willyned55: 土司不錯 03/02 23:11
26F：→ NewbieShiba: 黑芝麻白芝麻 無糖無油純花生醬，永遠不會吃不夠.... 03/03 01:55
27F：推 ms05083451: 漢堡可以double菜啊，也不用加錢 03/05 20:58