作者l17 (Alpha ILCE-7s)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 舉重選手的培養
時間Fri Mar 1 20:15:56 2019
最近在水管上面看到不少戰鬥民族舉重影片
除了大家耳熟能詳的哈利蹲特、低咪翠時鐘扣還有山本俊樹、呂小軍...和一堆怪物
我發現舉重選手大多是從國高中就開始學習(當然也有大學舉重隊)
原因是從零開始比較好教，而且身體柔軟度(活動度)還沒被荼毒?!
年輕時正處於生長階段、賀爾蒙分泌旺盛時進入舉重正規訓練
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想法是舉重的門檻真的需要長時間醞釀...
但是這些怪物的三項也太驚人QQ 隨便一個ATG蹲都可以蹲三百而且身體力矩超級直
https://www.youtube.com/watch?v=OMCfEs6Ss1Q 山本
https://www.youtube.com/watch?v=ndTxgqfz1FQ 江
之前看到江教練直播，他說他低背槓蹲得比高背槓普通....
站姿槓鈴肩推兩百小意思...硬舉動作也很花俏
https://youtu.be/YpDnYJJMs0s?t=78 280硬舉完全是以髖關節為主
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雖然是專項，跟單純玩健力比起來...
健力選手在比賽時為了拚數字，低背槓、寬腿低背槓，相撲硬舉，寬臥推搭配拱腰
https://www.youtube.com/watch?v=XWG1Qe2gjZA IPF比賽
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最後還是會覺得舉重出身的背景玩健力三項真的輕而易舉而且動作又很帥...
如果是從健力轉舉重就....活動度、協調性、精準性整個得打掉重練...
以上算是一時興起的閒聊XD
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1F：推 AccLaborGo: 舉重真的是力與美，人體技術與力量結合的成就 03/01 20:38
2F：推 tmac5300427: 舉重真的博大精深 03/01 20:41
3F：→ aa24225085: 舉重超難，不像三項單純有力就可以。 03/01 20:42
4F：→ Spartan117: 舉重是深邃美妙的藝術 03/01 20:43
5F：推 u62374338: 舉重跟健力根本不同世界，舉重的門檻和元素多健力太多 03/01 20:45
6F：→ u62374338: ，但相對的危險性,不穩定性也高，而且心理素質也要很 03/01 20:46
7F：→ u62374338: 夠... 03/01 20:47
8F：噓 kairi: 站姿槓鈴肩推兩百小意思? 03/01 20:59
9F：推 mglt1412: 舉重的技術難度比健力高太多了 03/01 21:01
10F：推 pw080325043: 山本的舉重成績 只是後段班吧 03/01 21:03
11F：推 Harrison1814: 舉重轉健力輕而易舉、健力轉舉重隔行如隔山 03/01 21:09
12F：推 joker2340: 舉重真的難，門檻高細節又多 03/01 21:21
13F：推 Kyrieisme: 舉重真的難 拿抓舉來講好了 胸椎活動很容易限制(常常 03/01 21:32
14F：→ Kyrieisme: 滑手機) 太發達的胸肌使過頂起槓也是限制 腳踝活動度 03/01 21:32
15F：→ Kyrieisme: 不好也是限制(舉重鞋可以幫忙一些) 髖關節活動度受限( 03/01 21:32
16F：→ Kyrieisme: 坐式生活) 最難最難的 我覺得是連動 像我接觸重訓 兩 03/01 21:33
17F：→ Kyrieisme: 年 第三年才玩舉重 真的很吃力(可能是我爛 03/01 21:33
18F：推 ck1158: 山本俊樹成績哪裡後段班...人家世錦好歹也有A組B組水準 03/01 21:42
19F：推 imsphzzz: 山本那個量級在世界確實是中後段 03/01 21:51
20F：推 pw080325043: 抱歉 沒說清楚 在世界賽是後段 03/01 21:59
21F：推 peterchou: 舉重真的是一門藝術 03/01 22:15
22F：→ daphneH: 那些舉重選手本身就是運動好手，教練都專門找短跑或打籃 03/01 22:18
23F：→ daphneH: 球厲害的年輕運動員進入舉重隊，他們本身的身體協調性， 03/01 22:18
24F：→ daphneH: 爆發力已經比一般人優秀太多 03/01 22:18
25F：→ daphneH: 另外進入舉重門檻其實不難，找一個好的教練，規律的練習 03/01 22:23
26F：→ daphneH: 基本動作，慢慢就會越來越上軌道，當然還是很難達到比賽 03/01 22:23
27F：→ daphneH: 資格，可是練舉重有很多好處，我自己也是在練舉重的 03/01 22:23
28F：推 curtis7248: 說實話 我自己覺得舉重這個運動比起西岸槓鈴那種doub 03/01 22:28
29F：→ curtis7248: le reverse band safetybar box squat雜七雜八的訓練 03/01 22:28
30F：→ curtis7248: 內容實在aesthetic太多 舉重動作的每一個細節、每一 03/01 22:28
31F：→ curtis7248: 毫秒都是技術還有力與美的展現 03/01 22:28
32F：→ daphneH: To樓上，舉重選手也會練上述項目，兩者沒有衝突== 03/01 22:46
33F：→ daphneH: 這些都不是雜七雜八的訓練 03/01 22:46
34F：推 curtis7248: 抱歉可能我太主觀了 我自己的感覺是西岸槓領的訓練主 03/01 22:59
35F：→ curtis7248: 軸跟我心目中"運動員aesthetic"的感覺相差甚遠 就當 03/01 22:59
36F：→ curtis7248: 作我在murmur無視我就好@@ 03/01 22:59
37F：→ daphneH: 台灣的何立安老師都是在做相同的訓練，這也是肌力訓練其 03/01 23:58
38F：→ daphneH: 中的一部分，無痛訓練也很重要，最重要是知道每個動作的 03/01 23:58
39F：→ daphneH: 訓練目的，安排在適當課表訓練就可以 03/01 23:58
40F：推 dynamitefish: 舉重在這個版紅過一陣子呀XD 03/02 00:25
41F：→ Moirae: 大腿短手短這種天賦一般民眾沒有的話練起來當然辛苦。 03/02 01:57
42F：→ Moirae: 幾年前台灣有人不知道從哪學來很爛的舉重動作，還開研習 03/02 01:58
43F：→ Moirae: 吸引一堆教練去上，這些沒有分辨能力的教練還把人家當成大 03/02 01:58
44F：→ Moirae: 師在捧，人家賣研習就不知道賺多少錢了呢。 03/02 01:59
45F：→ Moirae: 而這些教練學了不三不四的舉重動作就以為自己有專業能力 03/02 02:00
46F：→ Moirae: 開始教一般民眾舉重了呢。 03/02 02:01
47F：→ GimO: 舉重真的帥到炸 身體協調性跟力量都是極致 03/02 03:37
48F：→ loom0et0bust: 我也滿想學舉重的，自己不太敢練，我連前蹲抓個槓 03/02 05:12
49F：→ loom0et0bust: 都抓不起來 03/02 05:12
50F：推 pe52ts: 舉重跟健力完全不同世界 03/02 08:20
51F：推 wei12f8158: 舉重就是一個歷史悠久，結合力與美的運動 03/02 09:06
52F：→ chaosly0124: 競技運動項目本來就是從小栽培，很少半路出家能練的 03/02 09:12
53F：→ chaosly0124: 很好 03/02 09:12
54F：推 hyk99885ggb: 兩個運動要精通都很難 沒什麼好劃分的 03/02 09:13
55F：推 sephen: 山本的成績本來就是世界賽後段啊，標準的中看不中用，蹲得 03/02 09:50
56F：→ sephen: 重沒用他接槓的穩定性非常差，完成動作保持三秒也抖啊抖的 03/02 09:50
57F：→ daphneH: 舉重選手也有腿長手長的，klokovd就是，身材只是一個優 03/02 10:18
58F：→ daphneH: 勢，不代表練起來輕鬆 03/02 10:18
剛剛去看時鐘扣的前蹲舉，身體真的很斜QQ 不過他跟哈利蹲特的蹲法一樣耶
該不會哈利蹲特的身體也一樣是femur長的類型...
59F：推 sephen: 你看廖暉和呂小軍就更扯了 廖68公斤前蹲260 小軍72蹲300 03/02 10:35
60F：→ sephen: 小軍 over head squat 240kg 03/02 10:35
61F：推 calvin1378: 郭婞淳 high bar squat 有接近兩百啊 03/02 12:33
62F：推 acegikmp: 舉重就是健力的上位概念，哪有什麼劃分不劃分 接受事實 03/02 12:39
63F：→ acegikmp: 很難嗎？ 03/02 12:39
64F：推 ck1158: 舉重以後不用分A.B甚至到D.E組好了 人家實力在8-12附近也 03/02 13:19
65F：→ ck1158: 被說後段班 是只看組比賽嗎 03/02 13:19
66F：→ ck1158: ＊A組 03/02 13:20
67F：→ KY1998: 舉重吃爆發力，對專項運動表現很有幫助 03/02 13:35
68F：推 ty67: 說穿了健力就是二流人才去的 一流人才都去舉重 03/02 14:29
69F：噓 daphneH: 其實在外國很多在玩健力的人都有在練舉重，要拿世界級舉 03/02 15:57
70F：→ daphneH: 重選手，精英中的精英說他們能蹲多重，到底有什麼意義？ 03/02 15:57
71F：→ daphneH: 運動本身沒有高低之分，每項運動都會有精英好嗎？很多短 03/02 15:57
72F：→ daphneH: 跑選手也是舉重好手，健力三項也得厲害，所以短跑更優於 03/02 15:57
73F：→ daphneH: 其他運動嗎？ 03/02 15:57
74F：推 jbluebox: 山本俊樹2018世錦賽89kg量級排第9 該量級共30名選手參賽 03/02 16:35
75F：→ jbluebox: 照某些人的邏輯 應該不在top5都是後段班 03/02 16:36
77F：→ zxcv91039: 81量級前3名成績好猛 03/02 16:48
不管怎麼樣 山本俊樹的動作真的是忍者風格啊XDDD 看看那髖關節的連動
※ 編輯: l17 (61.228.167.95), 03/02/2019 23:18:18
78F：→ TaiwanKimchi: 山本就力量型的舉重選手 跟陳葦綾同類型的選手 03/03 00:26
79F：推 wadechen: 說山本後段的 真的有在關注舉重嗎...... 03/03 02:48
80F：→ wadechen: 小軍那240不是over head squat呀...... 03/03 02:48
81F：→ wadechen: 那是上挺他recovery的輔項訓練 跟over head squat相差 03/03 02:50
82F：→ wadechen: 甚遠 03/03 02:50
83F：推 wadechen: 每天批山本真的很幽默 人家好歹是JPN 且是企業贊助選手 03/03 02:53
84F：→ wadechen: 講的好像不是世界top 3都弱 03/03 02:53
85F：→ vikutoria: 就像NBA 400多個球員 基本上就是地表上籃球最好的400多 03/03 10:29
86F：→ vikutoria: 個人 不過有90%都不入各位的眼 03/03 10:29
87F：推 andrewyu77: 我只求速度有山本一半快就好 03/03 11:02
88F：推 cloning: 不喜歡西岸風可以走Sheiko風啊 沒一堆輔助訓練 03/03 11:37
89F：推 sephen: 好歹是JPN？ JPN有比較了不起？ 連國籍都有高下分喔 03/03 17:16
90F：推 winiel559: 好歹是國家隊的意思吧 03/03 23:42
91F：推 wadechen: 科科 03/04 01:30
92F：推 wei12f8158: JPN沒有多了不起啊，JAV比較了不起（誤XDD 03/04 08:45