作者flowerman (flower flower)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉姿勢
時間Sun Feb 17 22:23:34 2019
各位巨巨晚安！
小妹硬舉有的時候練完下背會有點酸酸的
不確定是否姿勢有跑掉
想請版上的巨巨賜教～～～
https://youtu.be/qqyuyXhDcd8
怎麼樣才能更進步呢？
謝謝！
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1F：→ gigi030507: 我個人認為 過度挺腰 髖關節沒完全到底 02/17 22:27
2F：→ skykenny611: 全放到底一下一下做~~收下巴先打赤腳 02/17 22:32
5F：→ EstGealach: 換平底鞋或赤腳 鎖住那個彈太刻意了 順順做就好 02/17 23:00
6F：推 kobelakers: 先做rdl 熟了之後硬舉就輕鬆 02/17 23:27
7F：推 xxtuoo: 下背酸很正常...然後幹嘛鎖住時突然加速XDD 02/17 23:38
8F：推 mars66449928: 穿功夫鞋或赤腳鞋子太軟 02/17 23:41
9F：推 jonaswang01: 瞎子摸巷 02/17 23:46
10F：推 ty28: 那個馬賽克wwww 02/18 00:04
11F：推 j06900397: 鞋子太軟 站不穩 02/18 00:28
12F：→ KY1998: 彈是屁股推，我看jd wu輕重量也會這樣 02/18 00:32
13F：→ rainsstar: 你手臂有往上縮的感覺會抖一下，但是被槓片擋住看不到 02/18 00:32
14F：→ KY1998: 髖可以推多點 02/18 00:34
15F：推 chiiya: 之前我也有過度挺胸的問題，也是會酸，一樣女生給你參考 02/18 01:05
16F：→ skykenny611: 如果訓練量大酸正常~目前看來像離心控制碰地就彈起來 02/18 02:56
17F：→ skykenny611: 下背持續受力的關係造成 02/18 02:57
18F：推 ademgu: 鞋子我沒辦法 02/18 03:11
19F：→ hhhcccggg: 最後沒必要彈出去...動作順、慢慢來就好 02/18 08:36
20F：推 heavenbeyond: 硬舉穿硬底的鞋子較好，但樓主穿氣墊鞋，所以巨巨 02/18 08:56
21F：→ heavenbeyond: 們請樓主換鞋子先。 02/18 08:56
22F：推 ms19889120: 馬賽克讓我出戲 02/18 09:20
23F：推 chatroom777: 你的彈是用股四頭，正常是用臀，然後槓片整個擋住 02/18 10:17
24F：推 kjes924308: 好彈啊～ 02/18 11:27
25F：推 F1ower: 為什麼震這麼大力啊 lol 02/18 12:24
26F：推 kobi0910: 看起來像往上跳了一下 02/18 13:08
27F：推 koncoThunder: 換個角度R根本看不到 02/18 14:41
28F：推 bxxl: 最後抖一下,自己都不覺得奇怪嗎? 02/18 14:50
29F：推 SUNFLOWERer: 健身房好眼熟XD感覺是同一間哈哈 02/18 18:22
30F：推 cancerG: 借文問，看到有人穿五指鞋重訓，五指鞋適合重訓嗎？謝謝 02/21 08:47