作者Ogg08302 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 練前的暖身重要嗎?
時間Thu Feb 14 01:45:09 2019
這問題疑惑很久了
在本板 或看健身網紅的影片
都強調練前暖身很重要
可是我去健身房
真的很少看到有人做暖身啊...
都馬直接熱身組 然後做完就直接上正式組了
就算很巨的也是一樣啊...
甚至有些人訓練完
連滾筒或伸展收操都不做 就直接離開
而且我去的時段 人潮都是像夜市一樣
所以真的很疑惑這是為什麼?
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※ 編輯: Ogg08302 (175.181.112.185), 02/14/2019 01:46:33
1F：推 adaplant: 熱身組就動態暖身 O_O/ 02/14 01:50
2F：推 xxtuoo: 熱身組就是最好的暖身XDD 02/14 01:51
3F：→ gigi030507: 在你沒看到的地方弄滾筒或放鬆還要跟你說嗎?QQ 02/14 02:05
4F：→ a931386: 因為你看到反而是更多在傷害自己的不良示範 02/14 05:41
5F：→ a931386: 看到別人都不做而自己也不想做，這麼容易被影響不好喔 02/14 05:44
6F：推 mike50378: 小弟是在家做完才去的 02/14 05:57
7F：推 machiusheng: 先跑10km 再開始深蹲 02/14 07:48
8F：推 silencedance: 阿就人多 有器材搶著做啊...熱身可以先做好再去 02/14 07:52
9F：→ kobelakers: 那是你練的頻率不夠高 02/14 08:16
10F：→ kobelakers: 不然不放鬆真的 無法練下去 02/14 08:17
11F：→ monkeyeden: 我也都不熱身，等等要去看骨科，給你參考 02/14 08:25
12F：推 t81511270: 熱身組不是暖身嗎 動態暖身 結束後再回家自己滾滾筒 02/14 08:45
13F：推 jackyuki1: 你看運動員 會不暖身的嗎? 這就是職業和半吊子的差異 02/14 08:51
14F：推 simonfz: 你怎麼知道他們沒熱身XD 去前就可以先熱啦，時間就是金 02/14 09:02
15F：→ simonfz: 錢! 02/14 09:02
16F：推 bookticket: 有研究建議不要用靜態的暖身 用熱身組之類的動態暖身 02/14 10:00
17F：→ bookticket: 會較好 02/14 10:00
18F：推 wawa1109: 靜態做完做熱身組阿? 02/14 10:05
19F：推 bettybuy: 時間久了身體就會反彈了，然後說不定人家有熱身也有伸展 02/14 11:21
20F：→ bettybuy: R 02/14 11:21
21F：推 v2266514: 我練完回家再伸展收操也不行逆 02/14 11:21
22F：→ brockqq: 你是從他房間跟蹤他到健身房喔XDD 不然你怎麼知道他沒熱 02/14 12:27
23F：推 m97332006: 是說離開健身房，可能洗個澡或是吃點東西，再回家大約 02/14 13:03
24F：→ m97332006: 過了2小時，在補伸展不知道這樣效果會差很多嗎？ 02/14 13:03
25F：推 bandit12344: 作動態伸展完再接熱身組+正式組 02/14 13:30
26F：→ a931386: 肌肉冷冷的伸展反而容易受傷 02/14 15:41
27F：→ ckHuang: 更衣室就暖身好了，還跟你換完衣服慢慢拉筋喔 02/14 16:23
28F：推 graphict: 在別的地方暖身完還要跟你說嗎XDD 02/14 16:45
29F：推 bxxl: 我先練一下呼吸跟簡單肌肉啟動,再來就接暖身組 02/15 01:05
30F：→ bxxl: 練呼吸其實也很容易發熱 02/15 01:06
31F：推 newN2: 肩膀一定暖 其他略過 02/15 03:35
32F：推 ademgu: 空槓就很熱了 02/15 04:28