作者asd70208 (飄流人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 連假完全沒運動如何調適
時間Sat Feb 9 23:27:13 2019
小弟除了上星期六有打球運動外，這連假完全沒運動，頂多帶狗散步而已
這幾天不是吃就是睡跟休閒娛樂，感覺變胖外還有過太爽產生的疲累，很難想像我過年前還在挑戰自己的極限(新手深蹲終於進步到80kg)
想問這麼多天都沒運動，是不是一開始不能做太多？就把平常做的熱身組都做幾天，之後才開始慢慢加重？
飲食方便我雖然有控制，不過跟平時比起來算大吃大喝了，我打算去跑個40分鐘跑步機恢復體力
請問還有其他的建議可以幫助快速恢復狀態嗎？像是飲食方面之類的
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1F：噓 xxtuoo: 直接平常重量開練好嗎..想太多不好..都練到ptt去了Zzz 02/09 23:34
2F：推 turkiali01: 一個禮拜還好吧，暖身組做完直接上正式組 02/09 23:38
3F：推 helloman: 不會有沒影響 02/09 23:41
4F：→ helloman: 怎麼多個沒…… 02/09 23:42
5F：推 bettybuy: 連假不是吃就是躺，昨天開工跑間歇25分鐘有點痛苦，給你 02/10 00:01
6F：→ bettybuy: 參考 02/10 00:01
7F：噓 xiaoyao: 杞人憂天？練就對了 02/10 00:10
8F：噓 hermes20372: 開工大吉 02/10 00:17
9F：推 andy1003: 帶狗散步也算啊！ 02/10 00:21
10F：推 aggressorX: 不過就一個禮拜 黑人問號 02/10 00:23
11F：→ Takasteric: 完了，一個禮拜沒練，肌肉鐵定流光了，至少要兩年以上 02/10 00:28
12F：→ Takasteric: 的密集訓練才補的回來 02/10 00:29
13F：推 peterchou: 斷食+生酮 然後一天兩練 聽力很快就回來了 02/10 01:01
14F：推 silencedance: 媽的我過年9天過的超頹廢的 隨便吃隨便喝也沒訓練 02/10 01:01
15F：→ silencedance: 也沒控管飲食 今天量體重根本沒變動一3一 02/10 01:01
16F：→ silencedance: 昨天第一次訓練 訓練量也沒少 根本沒差好嗎 02/10 01:02
17F：噓 anoymouse: 自己搞的再問大家如何調適 02/10 01:54
18F：推 heavenbeyond: 沒有爛男人，只有懶男人～ 02/10 06:36
19F：噓 voohong: 快打幾發黑魔法壓壓驚 02/10 07:02
20F：→ pttkakac: 一星期沒練？完了回不去了 02/10 10:06
21F：推 yesu219: 我過年也胖了四公斤，今天開練好抖 02/10 10:43
22F：推 tyhiub: 熱開感覺就回來了啦 練就對了 02/10 11:24
23F：→ goodheart: 你在打文章的時間不如拿去開練 02/10 11:50
24F：推 mrmagical: 照平常的訓練，記得練前熱身練後拉筋放鬆就好 02/10 11:51
25F：推 fim: 一天不練你自己知道，兩天不練你的對手知道，三天不練連觀眾 02/10 11:55
26F：→ fim: 都知道 02/10 11:56
27F：→ iPhone3GS: 原來 斷食+生酮 然後一天兩練 可以改善聽力 02/10 12:37
28F：推 h1242890: 完了 要變殭屍了 02/10 13:07
29F：推 simonfz: 看肌肉上線嗎～ 02/10 14:18
30F：推 kukocno31: 快點去蹲好嗎...... 02/10 17:45
31F：推 STi2011: 等新健身房開張 放棄中 呵呵 02/10 20:52
32F：推 kenhiro5566: 連假去萵苣跑步 沒看到什麼人 過年後又一堆吃太多有 02/10 22:22
33F：→ kenhiro5566: 罪惡感的來跑了 02/10 22:22