作者bmw606042001 (多空雙buff)
看板MuscleBeach
標題[問題]有什麼正餐食物是熱量很高但沒有飽足感的?
時間Tue Feb 5 17:16:43 2019
如題
最近開始增重 目前BMI21.多
查了一些專業知識
開始計算每日吃入熱量
發現我的身體很奇妙
只要每日基本熱量附近就不會再給我多餘的食慾
變得要硬塞食物很痛苦
有沒有什麼正餐的食物(非零食)
可以讓我輕鬆獲得大量熱量又不會太快有飽足感
想把BMI衝到24左右
謝謝各位
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1F：推 ac411: 堅果 起士 烏魚子 02/05 17:20
2F：推 BloodTear: 那就選脂肪含量高一點的食物囉 02/05 17:24
3F：推 voohong: 雞胸換雞腿或牛肉…… 02/05 17:28
4F：推 isud40401: 廉價五花肉或高價和牛吃300g就很飽了！ 02/05 17:33
5F：→ LaPAELLA: 摩斯漢堡 02/05 17:36
6F：推 hsyuhe: 麥當勞 02/05 17:39
7F：推 znjm1i: 肯德基 02/05 17:41
8F：推 isud40401: 肯德基變貴了！不划算了T.T 02/05 17:45
9F：推 godspeed933: 堅果NO.1 好吃又吃不飽 熱量高 02/05 17:51
10F：推 bxxl: 少量多餐吧,一次吃會比較受限? 02/05 18:11
11F：推 znjm1i: 認真說，堅果，做任何事時當零食吃，一下子就一堆熱量了 02/05 18:18
12F：推 zz25678606: 漢堡王 華堡雙倍起司 02/05 18:18
13F：推 morgankhs: 麥當勞 02/05 18:20
14F：→ bandit12344: 看BMI又不準……… 02/05 18:26
15F：→ sleepyrat: 沙拉醬 02/05 18:27
16F：→ crayon3shawn: 你這樣是增肥吧？ 02/05 18:29
17F：推 peacepipi: 冰淇淋 02/05 18:33
18F：推 isud40401: 飯後珍奶 02/05 18:33
19F：→ isud40401: 一杯補750大卡 02/05 18:34
20F：推 Csir: 我都買一桶冰淇淋，然後加熱融化變溫後喝下去 02/05 18:50
21F：推 simonfz: 舔美乃滋 02/05 18:50
22F：推 m2724669: 糖啊 02/05 19:09
23F：推 Leftree: 我覺得吃麵超容易餓 02/05 19:25
24F：推 JaronL: 為什麼會想拉高BMI阿 02/05 19:28
25F：推 peacesignv: 摩斯漢堡... 02/05 19:52
26F：噓 wen12305: 拉BMI幹嘛？漲脂肪以後會後悔 02/05 19:57
就想讓自己大隻一點QQ 有沒有脂肪比例不要這麼高的食物
27F：推 bryant780417: 為何要拉BMI啊 有強者解釋一下嗎 02/05 20:32
28F：推 n180: 冰淇淋吧 適口性高+低飽腹感 一般沒經過訓練的人一次吃5品脫 02/05 20:34
29F：→ n180: 也輕而易舉 其他堅果啊餅乾啊不是容易膩就是會吃到嘴巴受傷 02/05 20:36
30F：推 alloc: 堅果我抓一把吃很快就膩了 冰淇淋融化當飲料喝應該最符合 02/05 20:37
31F：→ daphneH: 泡麵，蛋糕 02/05 20:45
32F：推 silencedance: 所有的奶油甜點...媽的熱量超高又超少 02/05 20:54
33F：→ silencedance: 一顆小月餅5-600大卡 吃一堆也不會飽 02/05 20:55
34F：→ Zingiber: 低溫烘焙堅果啊! 腰果夏威夷豆那些 好吃又ㄙㄨㄚˋ嘴 02/05 21:20
35F：→ Zingiber: 現在沒兵役問題，撐高BMI何苦呢? 02/05 21:21
36F：推 AC82853190: 澱粉吧 02/05 21:23
37F：→ AC82853190: 吃太多蛋白質跟脂肪 只覺得只要是澱粉我都可以吃2 3 02/05 21:23
38F：→ AC82853190: 倍 02/05 21:24
39F：推 m0535: 冰淇淋是你最好的選擇，沒有之一 02/05 21:28
※ 編輯: bmw606042001 (61.228.120.106), 02/05/2019 21:45:50
40F：→ znjm1i: 沒辦法哦，你就算挑脂肪不高的食物來吃，吃超出TDEE一樣 02/05 22:19
41F：→ znjm1i: sorry看成沒在重訓以為純用飲食 02/05 22:20
42F：→ znjm1i: 可是說要拉高BMI還是很怪 02/05 22:20
43F：噓 zaxscdv431: 變大隻一點多重訓多吃蛋白，拉高BMI也是會變大隻只是 02/05 22:32
44F：→ zaxscdv431: 會變胖，感覺你一點邏輯都沒有觀念錯誤 02/05 22:33
45F：推 cuteeQiao: 牛奶......？我一次可以喝超多@@ 02/05 23:06
46F：推 tp61i6tl: 拉高BMI=增加體重，增肌不用增加體重? 02/05 23:11
47F：→ tp61i6tl: 拉高BMI只會變胖? 邏輯跟觀念... 02/05 23:12
48F：推 wishmeluck16: 正餐的話...個人覺得板豆腐熱量超高，小小一方盒要3 02/05 23:46
49F：→ wishmeluck16: 00卡，重點吃完還是好餓XD，雞蛋也是，尤其煎成荷包 02/05 23:46
50F：→ wishmeluck16: 蛋根本可以狂吃好幾顆 02/05 23:46
51F：→ wishmeluck16: 牛奶不喝個500ml=300卡根本沒感覺，飽一下也超快就 02/05 23:49
52F：→ wishmeluck16: 餓=口= 02/05 23:49
53F：推 ken812025: 花生醬 02/05 23:49
54F：推 wen12305: 建議你不要急慢慢練慢慢塞啦，長脂肪真的會很慘 02/06 00:16
55F：推 Zingiber: 他只講到衝高BMI，完全沒提到增肌這件事，誰邏輯堪憂呢? 02/06 02:51
56F：→ Zingiber: 吃高熱量單純衝BMI，和腳踏實地慢慢增加骨骼肌完全不同 02/06 02:55
57F：→ tp61i6tl: 原po說要增重 然後你們就認定他一定不是增肌？ 02/06 02:58
58F：→ tp61i6tl: 我只是提出增肌和變胖都有可能增加體重 02/06 02:59
59F：→ tp61i6tl: 當你要增肌吃不到tedd以上 蛋白質足夠當然挑熱量高的 增 02/06 03:02
60F：→ tp61i6tl: 重乳清之類的 不是高熱量都是垃圾食物好嗎 02/06 03:02
61F：→ tp61i6tl: 都增不了重是要怎麼慢慢增加骨骼肌 02/06 03:03
62F：推 tp61i6tl: 更正 tdee 02/06 03:08
63F：→ bmw606042001: 沒說清楚抱歉引起紛爭 補充一下 大約從三個月前開 02/06 03:11
64F：→ bmw606042001: 始重訓 所以不是純衝肥而已 還是以增肌為主 02/06 03:11
65F：推 mesenchymal: Goat's cheese and avocado salad with walnuts 02/06 03:23
66F：推 mesenchymal: 再淋上油醋醬800大卡跑不掉還沒飽足感 02/06 03:27
67F：推 GGdong: 靠增肌增重只能慢慢來吧，而且也不是吃高熱量無飽足感的食 02/06 07:54
68F：→ GGdong: 物阿 02/06 07:54
69F：推 HIRUMA: 方糖？ 02/06 09:25
70F：推 bobbyx: 安素 02/06 14:57
71F：推 kimolpoo: 米麩 02/07 01:07
72F：→ lungeight100: 只講BMI某幾樓就高潮只會變大隻 噓 這邏輯才有問題 02/07 10:28
73F：→ Zingiber: 什麼問題只會取得什麼答案，以原PO的問法得到的答案也都 02/07 14:56
74F：→ Zingiber: 是冰淇淋 炸雞 蛋糕 那些讓你長胖的 02/07 14:57
75F：推 adaplant: 飽和脂肪酸的熱量最高 02/07 16:53
76F：推 vicky600: 三層肉 02/12 07:34
77F：推 joe2233344: 我也是吃東西吃到心好累…… 03/06 19:47