作者voohong (肥宅滅絕計劃通)
看板MuscleBeach
標題[問題] 10歲以下小孩學重訓
時間Tue Feb 5 11:37:26 2019
家裡長輩都不在了，過年呆在家沒意思
為了躲親戚就帶著一對可調試啞鈴跑去原住民鄉下度假(避難
對是那種開車去市區都要兩三小時的那種鄉下，房子都是板房
屁孩們爭先恐後的看著這對啞鈴很有興趣
就調了最輕的重量
教他們高腳杯蹲，單腿蹲，啞鈴划船，臥推 之類的動作20下 三組
好像看過有文章說小孩比較需要練肌耐力？
問題對方是10歲以下的屁孩
當作培養興趣
這樣應該沒問題吧？？
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1F：推 chaulove: 突然的高次數訓練感覺他們明天會酸爆 02/05 11:46
2F：→ enterbenson: 酸完明天他們就沒興趣了 02/05 11:54
3F：→ voohong: 感覺不錯，這樣屁孩明天就不會來煩我了(x 02/05 11:58
4F：推 boy1031: 想起以前國ㄧ被處罰深蹲200下 還有十幾個人 隔天酸爆 02/05 12:53
5F：→ boy1031: 竟然沒人肌溶解 太可惜了 要不告死那個垃圾師 自己不會 02/05 12:53
6F：→ boy1031: 教 體罰倒是很爽 那時候好像叫起立蹲下 02/05 12:54
7F：→ liquidbox: 小孩子最需要的是協調力，神經在長大後就很難練了 02/05 13:24
8F：→ liquidbox: 所以應該讓小孩子多做多樣、複雜、細膩的動作 02/05 13:25
9F：→ liquidbox: 另外，小孩子是肌耐力最好的時期，不用擔心他們肌耐力 02/05 13:25
10F：→ liquidbox: 這是為何小孩子可以玩整天玩不累，但父母累到癱的原因 02/05 13:25
11F：推 wj1009: 推樓上，協調性真的要小時候練好 02/05 13:27
12F：→ ac411: 最好不要吧 好像會長不高 02/05 13:28
13F：→ wj1009: 游泳，跑步，球類....都是要當高手，小時候就要學 02/05 13:28
14F：推 krara: 肌力訓練是否會影響長高？我有這方面的疑問很多年了。 02/05 13:29
15F：推 lio293123: 重點是適度吧 可能要請個教授來問 02/05 13:56
16F：推 jamesinhw: 不會 02/05 13:56
17F：推 malouflage: 樓上 我個人認為不影響 02/05 14:01
18F：→ malouflage: 不同身高力臂長短會決定實際的重量 02/05 14:01
19F：推 jesuskobe: 會不會影響長高好像還沒定論吧,不過身高不可逆 02/05 14:14
20F：→ jesuskobe: 如果我有小孩我是不會賭 02/05 14:14
21F：推 wen12305: 小孩重訓不會長不高，但協調先練好比較重要 02/05 14:32
22F：→ wj1009: 會不會長高這事，可以先拿別人小孩做實驗啊 02/05 14:45
23F：推 ademgu: 難道比我矮的都是小時候就開始練的？ 02/05 14:50
24F：→ ademgu: 台灣應該滿街都是巨人了 02/05 14:50
25F：→ eulb03: 短期的應該沒什麼差吧 02/05 15:51
26F：推 freedom80017: 協調性/柔軟度都要練 以後要練什麼都可以 02/05 17:31
27F：噓 curtismaniac: 紅明顯 不會長不高 如果長不高怪基因跟睡眠 不要來 02/05 18:29
28F：→ curtismaniac: 怪重訓 至於小孩子的訓練應該以低重量反覆次數多或 02/05 18:29
29F：→ curtismaniac: 是較簡單的複合動作組合為主 02/05 18:29
30F：推 mikol: 請問有研究證實小孩重訓對身高沒有不良影響嗎？ 02/05 19:45
31F：推 jonaswang01: 我也覺得協調重要… 多打球做競技類運動更好 02/05 20:11
32F：推 IGOTANORCA: 擔心阻力訓練長不高 卻不擔心每天8小時以上的坐式生 02/05 21:21
33F：→ IGOTANORCA: 活會不會對小孩身體產生不良影響 02/05 21:21
34F：→ IGOTANORCA: 台灣人心態 02/05 21:22
35F：推 myth0422: 不背槓 不上大重量應該還好吧 02/05 23:06
36F：推 cc5929038: 我想人體應該不會因為一天壓個兩小時重量就長不高吧？ 02/06 00:06
37F：推 azure27014: 不要練3～6rm肌力，不要練大重量爆發力就好 02/06 00:18
38F：→ azure27014: 最高權威 NSCA , ACSM 的書都寫的很清楚 02/06 00:18
39F：→ azure27014: 不要再聽老一輩的亂講了 02/06 00:18
40F：推 azure27014: 小朋友肌力訓練得到肌力的提升多半是因為神經因素 02/06 00:21
41F：推 azure27014: 另外小朋友重量訓練也可以增進胰島素敏感性和心臟功 02/06 00:23
42F：→ azure27014: 能（前提訓練方法正確，不要讓生長軟骨傷害到 02/06 00:24
43F：推 ai6xu4u86: 這有啥好噓的啊？所以有研究證實重訓不會影響身高嗎？ 02/06 00:42
44F：→ ai6xu4u86: 你能確定小孩重訓不會讓他們少長2公分？沒有證實的事是 02/06 00:42
45F：→ ai6xu4u86: 在果斷什麼紅明顯什麼 02/06 00:42
46F：→ NSACSS: ACSM寫得很明確，google也有人科普，拜託不要害人 02/06 01:08
47F：推 Zingiber: 小孩耐摔，最適合學溜冰、滑雪、滑板...等平衡感的運動 02/06 02:38
48F：→ Zingiber: 不然長大之後就就禁不起一摔了...(摔倒一次休息1個月) 02/06 02:39
49F：→ Zingiber: 想為未來的巨巨之路鋪路~ 也可以去練體操類的 (翻滾吧!) 02/06 02:40
50F：→ Zingiber: 長大後比起其他巨巨，也會倒立、後空翻、Breaking之類的 02/06 02:42
51F：→ Zingiber: 更容易裝逼，就算沒有推得比別人重，但依然帥度爆表！ 02/06 02:43
52F：→ Zingiber: 這些都是等長大之後再學會事倍功半還不一定能成功的運動 02/06 02:46
54F：→ juor2: 肌力訓練還是很重要 02/06 15:51
55F：→ juor2: JAMA 2018年指南 02/06 15:52
57F：→ juor2: 2016年 BJSM統合性分析 02/06 15:53
58F：推 juor2: 至於身高目前沒人敢做研究 02/06 15:58
59F：推 arms6806: 80～89% 6～8下 這個強度蠻高吧？ 02/07 00:25
60F：推 juor2: Yup 02/07 07:52