作者coga4712 (神手問世間)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上發力點錯誤??
時間Sat Jan 26 01:56:10 2019
先說一下
我每次健身練完要結束時都會做四組引體向上到力竭
大概從最多到12下後開始遞減
今天一如往常練完後在做引體向上 做完第四組時
有個巨巨過來身邊跟我說看你做引體向上好像都靠二頭 背好像沒怎麼發力
因為你體重輕所以好拉上去(我大概60kg) 重一些可能就難拉上去了
建議我說可以先吊在上面一段時間感受背肌 然後再用背部去帶身體上來
因為我也沒力在吊了所以跟他點頭後就走了
回家一直在想我能拉到12下真的完全是靠手在發力嗎?背完全沒吃到嗎
查了一下資料我也是正握大概1.5倍肩寬 拉的時候身體也沒有過度晃動
所以想上來問問各位真如這位巨巨所說的一樣 我是體重優勢拉上去的嗎?
感謝
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作者 Beanoodle (津崎似超人平匡先生) 看板 LoL
標題 [閒聊] 現在汎是不是最強AD角
時間 Mon Jan 8 16:56:50 2018
1F：推 powyo : 樓下被幾個人肛過?01/08 17:02
2F：噓 localhost : 8401/08 17:02
3F：噓 localhost : 去你馬的01/08 17:03
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.20.229
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4F：→ allubatwo: 正握靠二頭拉上去好像頗猛?XD01/26 01:58
這邊他說的應該指手臂的部分
5F：→ allubatwo: 頭過槓撐個1秒背部就有感了01/26 01:58
6F：推 takashi01: 我也有同樣問題欸 引體向上感覺不到背部用力01/26 01:59
※ 編輯: coga4712 (220.133.20.229), 01/26/2019 02:25:41
7F：推 oklaohya: 二頭出很少力吧，他是指前臂出力太多吧，你可以試試身 01/26 02:50
8F：→ oklaohya: 體稍微後仰去感受背部出力。不過大部分人都是前臂會先 01/26 02:50
9F：→ oklaohya: 有感，因為前臂力量較小很快就力竭了。 01/26 02:50
10F：推 sdriver: 先練習吊著然後夾肩胛骨，熟了後就屁股夾緊手不要刻意出 01/26 06:17
11F：→ sdriver: 力順著上去 01/26 06:18
12F：推 backpackertw: 先去作一些背部訓練再接單槓 01/26 09:13
13F：推 isud40401: 45度角的「澳式引體向上」先練習背啟動有助之後的感受 01/26 09:46
15F：推 CO2: 實用 01/26 12:15
16F：推 orzx: 拍個影片來看看最快 01/26 12:30
17F：推 Leftree: 上影片來比較快 01/26 15:49
18F：推 ccufcc: 肘擊 01/26 17:37
19F：→ crossworld: 有沒有吃到問自己的吧 練到力竭背有無感自己最清楚 01/26 18:21
20F：推 wasilyII: 推港仔教學 01/27 18:08
22F：→ kuojians: 動作 01/27 20:14
23F：推 oklaohya: 所以樓上要去做50下了沒啊？ 01/27 21:09