作者aliceyjl (在恩典上剛強起來)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滑輪下拉握把選擇
時間Fri Jan 18 08:13:39 2019
請問關於滑輪下拉的握把選擇，謝謝。
因為會用肩膀代償，無法有效訓練背部深層肌肉。
前幾天看到這種非傳統圓握把的介紹，說可以聚焦背部肌肉。
https://i.imgur.com/XdWEsFM.jpg
https://i.imgur.com/iqgqFmM.jpg
昨天又看到巨石強森的訓練影片，就是使用這種握把。
https://i.imgur.com/1IdNTq8.jpg
https://www.facebook.com/406433779383/posts/10157362493349384?sfns=mo
想問大家是否使用過這種握把，以及對改善肩膀的代償是否有幫助。
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1F：推 bxxl: 這個跟手掌手臂(即握力)比較有關,也有人上拉力帶達到效果 01/18 09:05
2F：→ bxxl: 至於肩膀的代償是指? 01/18 09:08
3F：推 tiger911483: 覺得只是換個角度刺激背部 01/18 09:26
4F：推 rocksayhi: 這個我有 主要特色在握把設計可以大幅降低握力的輸出 01/18 09:31
5F：→ rocksayhi: 、前臂的參與 讓背的感受度更好 但價格也高一些 01/18 09:31
6F：推 toromeow: 是指斜方肌代償嗎 那你應該在行程中控制好肩胛骨位置 不 01/18 09:33
7F：→ toromeow: 要一離心又聳肩 01/18 09:33
8F：推 fix78: 肩膀會代償，是動作問題不是器材 01/18 09:45
9F：推 XDGC: 沒人規定滑輪下拉一定要用哪種握把，不同的握把不同的握距帶 01/18 09:47
10F：→ XDGC: 來的刺激都不同 01/18 09:47
11F：推 tiger911483: 推樓上 01/18 09:55
12F：推 g1234512: 這種握把不是滿常見的嗎 只是長不太一樣 01/18 09:58
13F：→ vagr8: 這怎麼長得比較像布魯斯威利 01/18 10:36
14F：推 znjm1i: 綠豆糕吧 01/18 11:12
15F：推 rock2428: 中立握更容易操作外旋讓動作在額狀面上，而不是水平面的 01/18 13:01
16F：→ rock2428: 斜方肌 01/18 13:01
17F：推 abc90539405: 有想自己買到健身房XD 01/18 13:40
18F：→ HsiangMing: 便宜一點 買拉力帶 也可以增加背感受 01/18 14:53
19F：推 mariandtmac: 健身房有不過沒用過 都用拉力帶 今天來試試看好了 01/18 14:54
20F：推 crossworld: 不用想太多 用一般的練得很巨很好的也一堆 01/18 14:54
21F：推 NaTaO3: 用過 感覺比傳統好拉很多 01/18 16:11
22F：→ XXPLUS: 感受度不一樣，而且喜歡健身的話想玩新器材是很正常的 01/18 18:01
23F：→ aliceyjl: 謝謝大家 再請問一下和這種握把的差異 謝謝 01/18 18:25
25F：→ SoljiEXID: 這個我之前有看到人講解這種改良版的跟你推文的那種 01/18 18:46
26F：→ SoljiEXID: 差別在會抑制大拇指出力(拇指方向跟其他四指不同)所以 01/18 18:48
27F：→ SoljiEXID: 可以更有效的從小指那邊出力 因此背擴感受會更好 01/18 18:48
28F：→ SoljiEXID: 而且前臂也相對不容易力竭 01/18 18:50
29F：推 bxxl: 可以用虛握,下拉用虛握也沒啥危險性 01/18 19:23
30F：推 ro123eo: 之前肩膀受過傷 現在去WG都是用這種握把 肩膀會舒服一些 01/19 00:50